البوابة نيوز | قلة النوم

قلة النوم

ما هي متلازمة النوم القصير؟ وهل تشكل خطرًا على الصحة؟

الأربعاء 23/04/2025 12:46 م

في العادة، من ينام أقل من ست ساعات في الليلة يشعر بالإرهاق خلال النهار، لكن هناك فئة من الناس لا تنطبق عليهم هذه القاعدة، ويعود ذلك لما يُعرف بـ”متلازمة النوم القصير”، وهذه المتلازمة تشير إلى أشخاص يتمتعون بنمط نوم طبيعي، إلا أن مدته أقصر من المعتاد، تتراوح غالبًا بين أربع إلى ست ساعات يوميًا، ومع ذلك يستيقظون بنشاط دون الإحساس بالنعاس أو التعب خلال النهار

تصيب 20% من المواطنين.. أعراض حساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية في رمضان

الأحد 02/03/2025 09:35 م

يقول الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة لـ البوابة عن الإصابة بحساسية الأنف تسبب الابتعاد عن ممارسة مختلف الأنشطة وتجعل المصابين أقل مشاركة فى التفاعلات الاجتماعية، والميل للعزلة والنوم، وقلة التركيز.

علاج مشكلات الغدة الدرقية دون العلاج بالهرمونات

الثلاثاء 28/01/2025 11:52 ص

يتعرض بعض الأشخاص لمرض الغدة الدرقية حيث يضطر الأطباء للعلاج بالأدوية الهرمونية لعلاج تلك المشكلة ، لكن هناك مراحل بسيطة وآمنة دون العلاج بالأدوية.

كبار السن ينامون أقل.. حقيقة 7 أساطير شائعة حول النوم

الأحد 03/11/2024 09:29 م

رغم الاعتقاد بأن التمارين المسائية تضر بجودة النوم، إلا أن دراسة نشرت في مجلة *Sleep Medicine* عام 2016، أظهرت أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في المساء أبلغوا عن نوم أفضل مقارنة بالأيام التي لم يمارسوا فيها الرياضة، شرط أن يكون التمرين قبل أربع ساعات من النوم.

دراسة: عدم حصول الحوامل على قسط كاف من النوم أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو العصبي

الجمعة 27/09/2024 09:30 ص

توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن النساء الحوامل اللائي لا يحصلن على قسط كاف من النوم هن أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو العصبي

بهذه الخطوات .. ساعدوا أطفالكم في العودة إلى اليوم الدراسي بعد الإجازة الكبيرة

الأربعاء 28/08/2024 08:22 م

مع انتهاء إجازة الصيف بعيدا عن المدرسة ، والروتين اليومي مثل الاستيقاظ مبكرا أو الالتزام بجدول دراسي يومي ، وأثناء الأجازة يقضون الأطفال أيامهم في اللعب أو أمام الشاشات، مستمتعين بالنوم المتأخر. لذلك، قد تكون العودة إلى المدرسة تحديا كبيرا لكل من الطلاب وأولياء الأمور. لذلك نقدم لك 6 خطوات تساعدك على

أضرار السهر وخطورته على الصحة والعقل

الإثنين 26/08/2024 05:06 م

السهر من اخطر العادات على الصحة الجسدية والنفسية ومع الوقت يشعر الجسم بالتعب والارهاق والكثير من المشاكل الجسدية والنفسية فالجسم يحتاج الراحة والنوم كل يوم لساعات معينة وفي الليل لأن النوم بالنهار له مشاكل صحية متعددة، وتبرز “البوابة نيوز” اضرار السهر على الصحة والعقل وفقا لموقع healtline.

تأثيرات النوم الإيجابية للصحة وأضرار الأرق

الأحد 11/08/2024 10:28 ص

النوم من أهم الأشياء التي يقوم بها الشخص من اجل طاقته وصحته وشحن الجسد للقيام بالمهام اليومية فانتظام النوم من عدمه يؤثر على الصحة بشكل كبير وايضا الساعات التي ينام فيها الشخص فالنوم ليلا لساعات كافية من اهم الاشياء التي يحتاج لها الجسم، وللنوم عدد كبير من الفوائد الصحية والمثبتة علميًا وتبرز البوابة نيوز الفوائد الصحية للنوم.

عادات بسيطة احذرها.. قد تكون سببا لتدمير دماغك

الخميس 22/02/2024 10:02 م

يعد المخ هو جوهر الدماغ ومسئول عن أنشطة جميع أجزاء الجسم بما فيها من تنفس وتنظيم عمليات الهضم ودقات القلب فضلا عن انه متحكم فكل من عضلات التفكير والعواطف ووظائف الجسم بأسرها ذلك ولأهميته هذه فيما يخص جميع أجزاء الجسم فقد يستهلك حوالى 20% من السعرات الحرارية التي تدخل جسم الانسان ولأنه يستهلك هذه السعرات التي تشكل قوة عمل الأنشطة الخاصة بالجسم عن طريق تحديد النوع والعمر والوزن فعلى هذا يجب .

احذر.. قلة النوم تصيب الإنسان بالاكتئاب

الثلاثاء 24/10/2023 11:15 ص

ووجد الفريق أن النوم مدة خمس ساعات أو أقل يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنحو 2.5 مرة وحدد الباحثون مدة النوم المثالية بأنها من خمس إلى تسع ساعات

9 أعراض بارزة تنذر بالإصابة بمرض الاكتئاب

الثلاثاء 03/10/2023 12:48 م

فالشخص المصاب بالإكتئاب يقوم بعمل الأشياء البسيطة مثل ارتداء الملابس والذهاب للعمل وتناول الطعام وغيرهم من الأمور اليومية بصعوبة

موسم دخول المدارس.. نصائح لتهيئة الأطفال لاستقبال العام الدراسي الجديد

السبت 23/09/2023 09:12 م

فتارة يشترون زيًا مدرسيا وتارة أخري يفاضلون بين الأشكال العديدة للمستلزمات والمدرسية وحافظات الطعام والمياه، فهذا اليوم الذي يتطلعون إليه منذ نعومة أنامل صغارهم، فيقومون بالبدء بشغف وحب نحو خطوات مستقبلهم الأولي

احذروا.. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى نوبات قلبية وجلطات دماغية

الجمعة 02/06/2023 01:02 ص

تعتبر قلة النوم مشكلة تزعج الكثيرين لما له من تداعيات على صحة الإنسان، حيث تؤثر سلبًا فى جميع أجهزة الجسم، ويمكن أن تؤدى فى النهاية إلى الإصابة بنوبات قلبية وجلطات دماغية. ومن عواقب قلة النوم الهلوسة وأمراض القلب والأوعية الدموية وغير ذلك، حيث يجب أن ينام الشخص البالغ لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات فى اليوم،

تعرف على أسباب الشعور بالنعاس خلال النهار.. و6 نصائح لحل المشكلة

الأربعاء 10/05/2023 08:17 م

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشعور المتكرر بالنعاس خلال النهاروهي مشكلة مزعجة خاصة للأشخاص أثناء العمل فهذا الشعور يعيق ممارسة الحياة خلال ساعات النهار بشكل طبيعي، والشعور بالنعاس خلال النهار قد يكون لعدة أسباب منها:

دراسة حديثة تكشف كيفية إسكات «الكوابيس» بواسطة وتر بيانو واحد

الأحد 07/05/2023 06:01 ص

كشفت دراسة حديثة أجريت على 36 مريضًا تم تشخيصهم باضطراب الكوابيس أن مزيجا من علاجين بسيطين قلل من تكرار أحلامهم السيئة. ودعا العلماء المتطوعين لإعادة كتابة كوابيسهم الأكثر شيوعا في ضوء إيجابي ثم تشغيل الصوت المرتبط بالتجارب الإيجابية أثناء نومهم. وأوضح الطبيب النفسي لامبروس بيروجامفروس، من مستشفيات

خبير تغذية: بعض الأطعمة تساعد على النوم الهادئ والوصول لوزن مثالي

الأحد 30/04/2023 10:37 ص

أفاد خبير التغذية الدكتور مايكل موسلي، أن هناك ثلاثة خيارات غذائية يمكن أن تساعد على الحصول على نوم جيد، مما يؤدي بدوره إلى زيادة احتمالية اتخاذ خيارات غذائية صحية مناسبة في اليوم التالي، مما يساهم في الوصول إلى وزن مثالي. وبحسب ما نشرته "ذا ميرور" البريطانية، شرح الدكتور موسلي، أن قلة النوم تؤدي إلى

احذر مخاطر قلة النوم.. دراسة أمريكية تكشف

الأربعاء 24/08/2022 03:21 م

توصلت دراسة أمريكية جديدة إلى أن فقدان ساعة واحدة من الراحة يقلل من "الرغبة الفطرية لدى البشر في مساعدة بعضهم البعض". وكشف البحث أيضاً أن انخفاض الرغبة بمساعدة الآخرين قد يصل إلى 78% عند التعب، ووفق المعلومات، فإن الليالي التي تمرّ بلا نوم جيد تجعل الإنسان أكثر أنانية. كما وجدت الدراسة التي أجراها باحثون

دراسة: "قلة النوم تزيد من حدة مرض الانسداد الرئوي"

الثلاثاء 07/06/2022 08:11 م

أوضحت دراسة جديدة أمريكية، أن قلة النوم قد تسبب نوبات تهدد حياة المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن، وحددت الدراسة أن خطر حدوث هذه النوبات المفاجئة من سوء التنفس أعلى بنسبة 25٪ إلى 95٪ لدى الأشخاص الذين ينامون قليلا مقارنة بالأشخاص الذين ينامون جيدا ، وتوضح نتائج الدراسة أن تأثيرات قلة النوم قد تكون

دراسة أوروبية: قلة النوم تسبب زيادة في مؤشر كتلة الجسم

الجمعة 06/05/2022 06:59 م

كشفت دراسة حديثة أن قلة النوم أو النوم لأقل من 6 ساعات في اليوم أو النوم في بيئة سيئة وعدم أخذ جودة النوم في الاعتبار ينعكس بشكل سلبي على مؤشر كتلة الجسم وبالتالي يحد من محاولات تقليل الوزن. وبحسب ما ذكرت الدراسة التي أجرتها جامعة كوبنهاجن على عينة عشوائية من الناس التي قدمت في المؤتمر الأوروبي لمواجهة

سر الشعور بالإرهاق دون أسباب ظاهرية

الأحد 23/01/2022 08:27 م

كثيرا ما نشعر بالإرهاق سواء في كان في يوم عمل طويل أو حتى في المنزل، وقد لانجد حل منطقي لتلك التساؤلات لكن العلم والدراسات وجدت الإجابة على هذا الشعور ويمكن أن يرجع السبب في الشعور بالإرهاق الدائم على مدار اليوم،

6 أضرار تسببها قلة النوم للجسم

الإثنين 01/11/2021 10:57 م

مشاكل النوم والتعرض للأرق وقلة النوم مع تكرارها تعرض الجسم للكثير من المشاكل الصحية والنفسية، فوفقاً لدراسة أمريكية حديثة نشرت في مجلة Annals of Behavioral Medicine، قام بها الباحثون مع مجموعة من 2000 متطوع قاموا بكتابة يوميات نوم لمدة 8 أيام متتالية، كان الهدف هو تقييم حالتهم الجسدية والعقلية فلاحظ الباحثين أعراض نفسية لقلة النوم وأعراض جسدية.

ما هي ضبابية الدماغ وأسبابها؟

الخميس 26/08/2021 07:51 م

هناك الكثير من الاعراض التي تصيب الدماغ ويطبق عليها “ضبابية الدماغ” وتعبر نوع من الخلل الوظيفي المعرفي والذي يشمل مشاكل في الذاكرة وعدم الوضوح العقلي وضعف التركيز، وقد يصفها الاطباء بالإرهاق العقلي

دراسة: قلة النوم ثلاث ليالٍ متتالية تضرب الصحة العقلية

الخميس 08/07/2021 01:19 م

أكدت دراسة أجريت في جامعة جنوب فلوريدا، بالولايات المتحدة الأمريكية، أن هناك ارتباطًا وثيقا بين قلة ساعات النوم ليلًا وتدهور صحة الإنسان، العقلية والجسدية على حد سواء، فعدم النوم بشكل كاف لثلاث ...

كل ما تريد معرفته عن اضطراب القلق المزمن

الخميس 10/06/2021 11:49 ص

اضطراب القلق المزمن هو الشعور بالقلق والتوتر والعصبية بشكل مستمر ولفترة طويلة، ما يجعل ممارسة الحياة الطبيعية للمصاب أمرًا صعبًا والاسترخاء، والقلق غير المبرر الذي يمر به المصاب لا يتناسب بشكل واقعي ...