مشاكل النوم والتعرض للأرق وقلة النوم مع تكرارها تعرض الجسم للكثير من المشاكل الصحية والنفسية، فوفقاً لدراسة أمريكية حديثة نشرت في مجلة Annals of Behavioral Medicine، قام بها الباحثون مع مجموعة من 2000 متطوع قاموا بكتابة يوميات نوم لمدة 8 أيام متتالية، كان الهدف هو تقييم حالتهم الجسدية والعقلية فلاحظ الباحثين أعراض نفسية لقلة النوم منها (التهيج، والعصبية، والشعور بالغضب) وأعراض جسدية لقلة النوم مثل (مشاكل التنفس، الألم، وغيرها من المشكلات التي تبرزها البوابة نيوز وفقا للدراسة.
-تأثيرات قلة النوم على الجسم:
1-الاكتئاب:
قلة النوم تسبب الكآبة، حيث لاحظ العلماءوفقا لدراسة أن الذين يفتقرون إلى النوم، واجهوا صعوبة أكبر في تحديد تعبيرات الوجه السعيدة، في المقابل، لم يكن لديهم مشكلة في التعرف على الوجوه المحايدة أو الحزينة.
2-سهولة الغضب:
لدى البالغين، يتجلى نقص النوم المتكرر في فقدان الصبر، والتهيج، وحتى العدوانية.
3-فشل في الذاكرة:
النوم يهيئ الدماغ للتعلم، لترميز معلومات جديدة، وعلى المدى الطويل، يوطد ذاكرة هذا التعلم لجعله ذاكرة مستقرة ودائمة، كما يسبب اضطرابات في انتظام دورات النوم وانعكاسات سلبية على الأشكال المختلفة للذاكرة.
4-تراجع القدرة على التركيز:
النوم يساعد على الحفظ، على العكس من ذلك، يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى انخفاض طفيف في كتلة الدماغ، وتقليل الوظائف المعرفية (التركيز والذاكرة).
5-يصبح الجسم أقل مقاومة للعدوى:
الحرمان المزمن من النوم يضعف جهاز المناعة، وبالتالي يعزز التلوث الجرثومي أو الفيروسي، كما يشير أطباء الأعصاب، لذلك من المهم بشكل خاص إدارة نومك جيداً.
6-الشعور بالجوع المستمر:
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وعندما نفتقر إلى النوم فإننا نأكل أكثر للتعافي من فقدان السعرات الحرارية المرتبط بقلة النوم، سيتم استهلاك حوالي 200 سعرة حرارية إضافية في اليوم التالي.
