البوابة نيوز | السعرات الحرارية

السعرات الحرارية

7 فواىد للبصل الأخضر... أبرزها مكافحة السرطان

الجمعة 04/04/2025 08:57 م

مع اقتراب عيد الربيع ،وانتهاء عيد الفطر المبارك ،بحرص المواطنون في مصر والدول العربية. علي تناول الأسماك المملحة والبصل الاخضر احتفالا بشم النسيم ،ولتناول البصل الاخضر عدة فوائد. ابرزها: 1يقلل من الوزن الزائد يتميز البصل الأخضر بانخفاض السعرات الحرارية به مما يجعله أحد أنواع الخضروات المثالية لخسارة

خبيرة تغذية: 4 فئات من المرضى ممنوعة من تناول كحك وبسكويت العيد

الأربعاء 02/04/2025 07:16 م

فى عيد الفطر المبارك ينصح العديد من مرضى السكرى والحوامل والأطفال بعدم تناول الكعك والبسكويت فى العيد وتحذر الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد بمعهد تكنولوجيا الأغذية، فى تصريح خاص لـ البوابة ، هؤلاء المرضى من تناول كحك وبسكويت العيد

خبيرة تغذية محذرة: هناك مرضى ممنوعون من تناول كعك العيد

السبت 29/03/2025 01:26 م

في عيد الفطر المبارك ينصح العديد من مرضي السكري والحوامل والأطفال بعدم تناول الكعك والبسكويت في العيد تحذر الدكتورة مروة شعير أستاذ مساعد معهد تكنولوجيا الأغذية في تصريح خاص ل البوابة نيوز ، هولاء المرضي من تناول كحك وبسكويت العيد وهم كالتالى :

فوائد الترطيب فى الطقس الحار.. يعزز مناعتك وقدراتك العقلية

الجمعة 28/03/2025 02:43 م

مع تغير الطقس وارتفاع درجات الحرارة يحتاج الإنسان لترطيب جسمه والحفاظ على صحته بشرب الماء ووفقا لتقرير نشر في موقع نورث كانتري هيلث كير، فإن الترطيب الجيد للجسم عن طريق شرب المياه والسوائل الصحية مثل العصائر الفريش بدون سكريات . أهمية الترطيب فى الطقس الحار للجسم

قبل عيد الفطر المبارك.. تناول الكعك والبسكويت بشروط.. "أطباء" يقدمون روشتة نصائح طبية لتفادي أضرار الحلوى

الخميس 27/03/2025 06:45 م

بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، يعتبر تناول كعك العيد من أهم مظاهر الاحتفال بعيد الفطر المبارك، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية، وفقًا لما أكده بعض الأطباء. تناول حلوى عيد الفطر المبارك بكميات كبيرة يحمل العديد من الأضرار، حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من السكريات ومليئة بالسعرات

لتجنب الخمول والتعب بعد تناول الإفطار في رمضان.. "الصحة" تقدم روشتة نصائح لاتباع نظام غذائي صحي.. وأطباء يوضحون الأطعمة المفيدة والضارة على الإفطار والسحور

الخميس 06/03/2025 02:06 م

خلال شهر رمضان، بعض من الصائمين يشعرون بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، وهو ما يحاولون تفاديه على مدار الشهر، لذلك قدمت وزارة الصحة والسكان عددًا من النصائح الهامة للمواطنين لصيام صحي. قالت الوزارة، إن هذه النصائح تضمنت، شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتناول وجبات تحتوى على البروتين

نصائح مفيدة لحواء ..كيف تستطيعين فقدان 20 كيلوجرام في 12 أسبوعا فقط ؟

الأربعاء 19/02/2025 09:13 م

يحرص الكثير من السيدات علي تجميل ورشاقة اجسامهن بانقاص وتخسيس الوزن وهناك الكثير من النصائح لخسارة ما يقرب من 20 كيلوجرام في 12 أسبوعا فقط. وفق موقع "هندوستان تايمز" أفاد أن التحول الجذري في الوزن ي استراتيجية والتزام و"إن خسارة 15 إلى 20 كيلوجرام في 12 أسبوع متوقع حدوثة مع العقلية والاستراتيجية

تقوية جهاز المناعة.. 6 فوائد لتناول البندق

الأحد 16/02/2025 09:51 م

8 فوائد هامة للبندق الخام; فيتامين E، المعروفبتقوية جهاز المناعة، موجود بكثرة في البندق. لهذا السبب، يمنع البندق تكسير خلايا الدم الحمراء ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم. تقوي الدورة الدموية الصحيحة جهاز المناعة عن طريق تقليل خطر الإصابة بالأمراض.

أوميجا 3 والذاكرة.. كيف تحسن تركيزك وتؤخر الشيخوخة في آن واحد

الأربعاء 05/02/2025 12:53 م

ووجد الباحثون أن الجمع بين هذه التدخلات الثلاثة ساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والحد من الضعف البدني على مدار ثلاث سنوات، وخلصوا إلى أن هذه العوامل تعمل معًا بآليات متكاملة، حيث تعزز كل منها تأثيرات الأخرى، مما ينتج عنه تأثير شامل أقوى على صحة الإنسان

مخاطر السمنة لدى الأطفال.. كثرة الحركة أقصر الطرق للوقاية من السمنة.. 19.7% من النشء مصابين بها

السبت 01/02/2025 03:14 م

في إطار الدور التوعوي الذي تقوم به وزارة الصحة والسكان، أكدت على مخاطر السمنة فى مرحلة الطفولة والمراهقة، موضحة أن السمنة هى زيادة الكتلة الدهنية فى الجسم، وفي مرحلة الطفولة والمراهقة تسبب عواقب نفسية واجتماعية سلبية، فتؤثر على الأداء المدرسى والحياة مثل النوم أو الحركة.

المياه الغازية وفقدان الوزن.. دراسة تكشف العلاقة والآثار المحتملة

الثلاثاء 28/01/2025 05:08 م

أن ثاني أكسيد الكربون في المياه الغازية يُمتص عبر الأوعية الدموية في المعدة، ثم يتحول بسرعة إلى أيونات بيكربونات في الدم، مما يرفع من قلوية خلايا الدم الحمراء، ويساعد على استهلاك الجلوكوز بشكل أسرع، وبالتالي خفض مستوياته في الدم

دراسة إسبانية تكشف فوائد الصيام المتقطع في التخلص من السمنة والدهون

السبت 18/01/2025 02:53 م

أفادت دراسة علمية جديدة أن هناك تأثيرات جيدة في نظام الصيام المتقطع الغذائي، حيث كشفت أن الأشخاص الذين لديهم سمنه أو دهون عليهم اتباع نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن الزائد ، وتم إجراء البحث في إسبانيا وكان فريق البحث من عدة مؤسسات في كل أنحاء العالم ، حسب ما أفاد تقرير موقع تايمز أوف إنديا .

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت حبة طماطم يوميًا

الخميس 16/01/2025 10:20 م

تُستخدم الطماطم لتحضير العديد من السلطات، والصلصات والأطباق اللذيذة، لكن ماذا يحدث للجسم عند تناولها يوميًا؟ وعلى ماذا تحتوي الطماطم؟ وهل فوائد الطماطم للمرأة حقيقية؟ من فوائد الطماطم للجسم: غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية تُعد الطماطم مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، وفيتامين ك والبوتاسيوم، العناصر

علماء يبتكرون لقاحا جديدا يحميك من اكتساب الوزن ويمنع السمنة

السبت 11/01/2025 05:23 م

أفادت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أن نسبة كبيرة من البالغين في الولايات المتحدة لديهم أعراض مثل السمنة أو زيادة الوزن ، حيث تخيل أنك قادر على تناول ما تحبه دون أي قلق من فقدان عضلات بطنك. ونجح العلماء في تطوير لقاح يجعل الجسم أمنا ومحمي ضد قابلية الدهون، من خلال يعمل بصورة مختلفة عن طريق حقن Ozempic

نصائح مهمة احرص عليها قبل الصيام المتقطع في شهر رجب المعظم

الجمعة 03/01/2025 02:04 م

مع أول أيام شهر رجب المعظم يحرص الكثير من الأشخاص علي صيام أيام من الأشهر الحرم تقربا الي الله ، حيث يعمل الصيام المتقطع على حرق الدهون حول البطن من خلال تنشيط السعرات الحرارية، وتحفيز حساسية الأنسولين وذلك في أوقات فترة الصيام ، وفقا لما نشره موقع healthline

كيف تحافظ على وزنك في الشتاء؟.. نصائح عملية لتجنب زيادة الوزن

الخميس 02/01/2025 07:03 م

بدلاً من اللجوء إلى الحلويات والأطعمة الدسمة في الشتاء، اختر الأطعمة الصحية التي تشعرك بالشبع دون إضافة سعرات حرارية زائدة، واعتمد على الشوربات الغنية بالخضروات والبقوليات، فهي وجبات دافئة وصحية، كما يُفضل تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، السمك، أو البيض، مع الحبوب الكاملة التي توفر طاقة مستدامة.

غير حياتك في 2025.. أكلات صحية مفيدة في الصباح تنشطك وتعزز مناعتك

السبت 28/12/2024 12:38 م

أيام قليلة ويهل علينا عام جديد مليء بالتفاؤل والأمل والحياة، عليك أن تجدد نشاطك وتغيير نظام حياتك في 2025 والأفضل الابتعاد عن الأطعمة الضارة وتناول الوجبات الخفيفة التي تستجيب لشعورك بالجوع، وتقلل من الرغبة المستمرة في تناول الطعام، وتدعم جسمك فى خفض الوزن، وفقا لموقع indianexpress. يعتمد تناول الوجبات

الأطعمة المقلية والمصنعة.. مأكولات غير صحية ابتعدي عنها لو بتعملى دايت

الأربعاء 20/11/2024 11:15 م

يمارس العديد من السيدات نظام غذائى جيد لخفض معدل الوزن، وهناك العديد من الأغذية التى يجب الابتعاد عنها أو الاقلال من تناولها بصورة منتظمة، وذلك نظرا لارتفاع مستوي السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر، والتى تعمل علي زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم ، إليك أصناف المأكولات وأنواع هذه الأطعمة الضارة

لفقدان الوزن بشكل صحي.. نصائح طبية لممارسة رياضة صعود السلالم في المنزل

السبت 16/11/2024 01:05 م

اعتاد الكثير من الأشخاص على صعود الدرج والتي تعد رياضة طبيعية شائعة للحفاظ على اللياقة والنشاط، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يملكون الوقت الكافي أو القدرة على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، ولكن هل هناك عدد للدرج أو السلالم مثلما هو شائع بين المصريين يجب عليك صعودها للمحافظة على رشاقتك وصولا

من طفولة بدينة لصحة هشة.. مسببات سمنة الأطفال وطرق الوقاية منها

الجمعة 18/10/2024 08:34 م

تعد الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والسعرات الحرارية الفارغة من أبرز العوامل المساهمة في سمنة الأطفال، فهذه الأطعمة غالبًا ما تكون مغرية ومرغوبة لدى الأطفال

الكمون.. عشبة صحية وقيمة غذائية عالية

الخميس 19/09/2024 09:00 م

الكمون أحد النباتا ت العشبيه التى تحتوى على العديد من العاناصر الغذائية وقد تعدد استخدماته كاحد التوابل التى تمنح الطعام نكهة مميزة كما أنه يعد مصدر للزيوت العطريه ولانه مصدر للزيوت العطريه فهو يساهم بدوره فى علاج الكثير من المشاكل الصحيه فتعالى نتعرف عليه وعلى ففؤاده وقيمته الغذائية وأنواعه المختلفه واستخدماته المتعددة فضلا عن قيمته الغذائية وطرق تناوله الكثيرة .

"مش هتحتاجي الجيم".. نصائح لاستغلال أعمال المنزل في حرق الدهون

الخميس 05/09/2024 05:03 م

حيث يمكن لهذه العملية أن تحرق ما بين 150 إلى 200 سعرة حرارية في 30 دقيقة، لتحسين النتائج، حاول تغيير الوضعيات بين الجلوس والانحناء لتحريك مختلف العضلات

9 فوائد لـ الشمام.. أبرزها مكافحة السرطان والربو

الأحد 11/08/2024 07:01 م

يعد الشمام من الفواكه الصيفية المفيدة للأنسان،ويقبل العديد من المواطنين علي شرائها ، ولتناول الشمام العديد من الفوائد

نصف ساعة قبل التمرين.. 10 نصائح للاستمتاع بفنجان قهوة صحي

الثلاثاء 06/08/2024 12:55 م

كما أن الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يؤثر سلباً على مستويات ضغط الدم ويزيد من مستويات القلق، لذا من الضروري الاعتدال في تناول القهوة للاستفادة من مذاقها الممتاز دون التعرض لآثارها الجانبية السلبية

امضغ ببطء.. 10 طرق فعالة لتقليل شراهة الطعام

الخميس 01/08/2024 05:52 م

تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية: تناول الطعام أثناء الانشغال بأنشطة أخرى يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون وعي

6 أخطاء شائعة لشرب القهوة تضر صحتك.. ما الطريقة الصحية لتناولها؟

الجمعة 26/07/2024 05:22 م

يعشق الكثير من الأشخاص علي شرب أكثر من فنجان قهوة علي مدار اليوم ، لتحسين المزاج والوقاية من أمراض القلب والكبد وخطر الوفاة المبكر. وأثبتت الأبحاث فوائد القهوة ، بل أن بعض الدراسات أثبتت أنها تزيد العمر وتساعد علي تجنب الأمراض المزمنة، ولكن للحصول علي جميع فوائدها ، من المهم الالتزام ببعض العوامل عند

احذر من 5 مشاكل صحية بسبب الإفراط فى تناول البروتين

الجمعة 26/07/2024 11:52 ص

يعاني البعض من الأشخاص من الإفراط في تناول البروتينات، مما قد يسبب ضررا للجسم، فالبروتين يعد من أهم المصادر الغذائية للجسم؛ إذ يحفز في إنتاج الإنزيمات والهرمونات والحفاظ على وظائف الجسم عامة، ويعتبر مهم وحيوي لأصحاب اللياقة البدنية الذين يتناولون مشروبات الطاقة والبروتين والوجبات الخفيفة، والبروتين

10 فوائد صحية لنظام "الأكل الواعي" تنقص وزنك.. تعرف عليها

الأربعاء 24/07/2024 10:19 ص

هناك الكثير من مصطلحات التغذية الخاصة بالانظمة الغذائية وكل مصطلح يعني حالة معينة او نظام معين يسير عليه الشخص لتحقيق رغبته في خسارة الوزن ومن ضمن المصطلحات الأكل الواعي وهو ليس مجرد نظام غذائي أو أسلوب لتناول الطعام، بل هو رحلة إلى الحضور الكامل في لحظة تناول الطعام، ويعرب النظام بأنه يركز على تجربة تناول الطعام بكل حواسك، بدءاً من شراء المكونات واختيارها، مروراً بتحضيرها وترتيبها على المائدة،

بالفيديو.. أستاذ تغذية رياضية يكشف تفاصيل توزيع مليوني وجبة في أولمبياد باريس

الإثنين 15/07/2024 10:50 ص

قال الدكتور حمدي الأمين، أستاذ التغذية الرياضية، إن الوجبة الغذائية يجب أن تمد جسم الرياضيين بكل الاحتياجات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية.

احذر تناول وجبة الإفطار بكميات قليلة الكمية

السبت 13/07/2024 10:55 ص

ينصح الأطباء بشكل مستمر بضرورة تناول وجبة الإفطار كوجبة أساسية في أول اليوم التي يبنى عليها النظام الغذائي اليومي لباقي الوجبات طوال اليوم، ولكن هناك بعض الأخطاء نفعلها دون قصد أثناء الإفطار وهو ما يؤثر بالسلب على صحتنا. وتعد وجبة الإفطار ذو أهمية وحينما يتم تناولها بشكل بسيط فإنها تؤثر بالسلب على كمية