يعد الشمام من الفواكه الصيفية المفيدة للإنسان، ويقبل العديد من المواطنين علي شرائها، ولتناول الشمام العديد من الفوائد ومنها:
1.خسارة الوزن
تساعد فاكهة الشمام على خسارة الوزن ، حيث تحتوي علي العديد من الألياف والسوائل والقليل من السعرات الحرارية، مما يساعد على نزول الوزن والسيطرة عليه من خلال الشعور بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة مع ضرورة ضبط السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.
2.مفيد للبشرة والشعر
يساعد تناول الشمام على زيادة صحة خلايا الجلد والبشرة وبصيلات الشعر، فيساهم في منح الجسم الرطوبة والمعادن والمغذيات المهمة بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة القوية والتي تعمل على منع تأكسد المواد وأغلفة الخلايا وتلفها، وكما يعرف فيتامين أ المتواجد في الشمام بفيتامين الجمال، ويساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وجمال خلايا البشرة ونموها وتجديدها ويقاوم التجاعيد، ويعتبر ضروريا لنمو الشعر ومنع تساقطه، كما أن فيتامين ج مهم في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها.
3.الوقاية من الجفاف
يساعد الشمام في الوقاية من الإصابة بالجفاف ، حيث يحتوي علي المياه ويساهم في إمدادك بما يوصى بتناوله صيفا من المياه.
4.الوقاية من الربو وأعراضه
أوضحت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض المغذيات بشكل مستمر ، أقل عرضة لتطوير مرض الربو بالمقارنة مع غيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين، وكما يحتوي الشمام علي فيتامين ج فوائده الكبيرة وفعاليته في الوقاية من الأزمة وهو موجود بكميات جيدة في الشمام والفواكه الحمضية، وبالتالي فإن تناول الشمام سيُساهم في الحد من الربو.
5 .الوقاية من الالتهابات
يحتوي الشمام على مادة الكولين، التي تُعتبر أحد مضادات الالتهاب القوية، وهو يُساعد في الحفاظ على غشاء الخلية، ونقل السيال العصبي، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم، كما ويُعتبر الكولين مهم جدًا للنوم، وحركة العضلات، وعملية التعلم، والذاكرة.
6 .تعزيز عملية الهضم
بسبب محتوى الشمام العالي من الألياف الغذائية فهو يُساهم في تعزيز عملية الهضم، وتسهيل عملية الإخراج، كما أنه يحمي من الإمساك.
7. السيطرة على ضغط الدم
البوتاسيوم، والألياف الغذائية، وفيتامين ج، والكولين كلها مواد مهمة في السيطرة على ضغط الدم ويحتوي الشمام بكثرة على هذه المواد.
يعتبر البوتاسيوم أهم هذه المواد فهو يُحافظ على اتزان السوائل والمعادن في الجسم، وضبط مستويات ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من السكتات الدماغية والجلطات ،وساعد البوتاسيوم على تعزيز صحة العظام ومنع تكون حصوات الكلى.
8 .الوقاية من السرطان
احتواء الشمام على مضادات الأكسدة القوية يلعب دورا مهما في الحفاظ على الخلايا ومنع تلفها وضررها نتيجة الأشعة الفوق بنفسجية. تبين في دراسة أن المواد مثل: البيتا كاروتين التي يحتويها الشمام قد يكون لها دور فعال في مكافحة سرطان البروستاتا.
9 .فوائد الشمام للحامل
يعد تناول الشمام مفيد للمرأة الحامل، حيث أن تناولة بكميات معتدلة ومحسوبة مع ما يلزمها من سعرات حرارية وحصص فواكه خلال اليوم، فقد يكون وجبة خفيفة مثالية لإمدادها بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامين، كما يحتوي الشمام علي نسبة كبيرة من المياه والمعادن والألياف، و يساهم في الوقاية من الإمساك، بينما محتواه من البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية، ويحتوي علي عنصر يساهم في التغلب على صعوبة النوم.
