خبيرة تغذية تقدم “دايت نباتي” لإنقاص 10 كيلو في شهرين

وأوضحت “باريهار” أن النظام الغذائي النباتي الذي تقدمه يمتد على مدار 7 أيام ويكرر خلال 8 أسابيع، ويهدف إلى فقدان ما يقارب “10 كيلوجرامات خلال 8 أسابيع”، بشرط الالتزام به بدقة إلى جانب ممارسة النشاط البدني، كما أكدت أن الخطة تعتمد على مكونات طبيعية غنية بالعناصر الغذائية التي تُشبع الجسم وتمنحه الطاقة، مع التركيز على الترطيب لتنقية الجسم من السموم.

اليقطين أم الكرفس.. سر فقدان الوزن وأيهما الأنسب للتخلص من الكرش؟

فوائد غذائية، يقدمان تأثيرات مختلفة في رحلة إنقاص الوزن، ليبقى الاختيار بحسب التفضيل الشخصي.

«نمط حياة لإنقاص الوزن واتباع نظام صحي».. طبيب يوضح أنواع الصيام المتقطع

قال الدكتور محمد عفيفي، أخصائي تغذية علاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن الصيام المتقطع عبارة عن نظام غذائي يتم من خلاله تحديد فترات تناول الطعام وأيضا الامتناع عن الطعام، فضلا عن تحديد الكميات المناسبة والوقت المخصص لهذا، مشيرا إلى أن هناك العديد من الأنواع للصيام المتقطع، منهم نوع يسمى بـ«16 و8» والذي

ليست طعما فقط.. 10 توابل تساعد على إنقاص الوزن

بعض التوابل ليست مجرد مكونات تزيينية، بل تساهم بشكل فعّال في تعزيز عملية الأيض، تقليل الشهية، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، ففي ظل تزايد الاهتمام بأساليب الحياة الصحية وتخفيف الوزن، أصبح دمج التوابل في النظام الغذائي خيارًا شائعًا بين الأفراد الذين يسعون لتحقيق وزن مثالي

دراسة حديثة تكشف حقيقة حقن إنقاذ الوزن وتأثيرها على الصحة العامة

دراسة طبية حديثة عن حقيقة العقاقير المستخدمة لانقاص الوزن وتاثيرها على الصحة العامة

أهمية القهوة المثلجة لترطيب جسمك في الطقس الحار

يعد مشروب القهوة أحد أهم المشروبات الصحية التي يمكن أن تناولها ولكن بإضافات كثيرة مما تصبح مشروب غير صحي، فالسكريات المضافة إليها وكذلك الكريمة وغيرها من الإضافات غير الصحية تحولها من مشروب صحي إلى مشروب غير صحي. ووفقا لتقرير نشر في موقع quench water ينصح بتناول مشروب القهوه المثلجة فهي قهوة صحية مفيدة

أضرار الأنظمة الغذائية القاسية وتأثيرها على الجسم

كل شخص يطمح بخسارة وزن سريعة ويلجأ الى الانطمة الغذائية القاسية وهذا الامر يسبب الكثير من المشاكل الصحية للجسم وقد يأتي بنتائج عكسية وكل جسم يحتاج نظام غذائي لخفض الوزن يختلف عن شخص اخر حسب حالة جسمه وللأنظمة الغذائية تاثير كبير قاسي على الجسم والصحة لذلك يجب تجنبها واختبار نظام مناسب مع طبيب التغذية.

أبرزها المانجو والأرز.. أطعمة تساعد على إنقاص الوزن

فمن خلال التوازن والاعتدال، يمكن لهذه الأطعمة أن تكون جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن، ويجب التفريق بين الحقائق الغذائية والأوهام الشائعة لضمان اتخاذ القرارات الغذائية الصحيحة والدائمة

بعد أكل لحوم وفتة العيد.. كيف تعود إلى رشاقتك؟

انتهت إجازة عيد الأضحى المبارك التي يعتاد المواطنون فيها دائما الإكثار من تناول اللحمة والفتة، ويخرجون بعدها بوزن زائد قد يصيبهم باكتئاب، لكن هناك حلول لإنقاص هذا الوزن الزائد والعودة للجسم الرشيق والحصول على الراحة النفسية وتحسين الصحة. ويوضح تقرير المنشور عبر موقع hindustantimes وهناك بعض النصائح

فوائد الخضار المطهي على البخار

تعد الخضراوات من أهم الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن نعتمد عليها في نظامنا الغذائي، ولا بد من إدخالها في الوجبات الغذائية اليومية، حيث تعمل على إنقاص الوزن وبها العناصر والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. وننصح بالطهي على البخار بشكل عام حيث يعد أفضل طرق الطهي، لأنه يعزز من

دراسة: عقار "الليراجلوتيد" لإنقاص الوزن يُفيد صحة القلب

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة جنوب غرب الولايات المتحدة أنّ عقار الليراجلوتيد لإنقاص الوزن يُقدم فوائد كبيرة للقلب، بالإضافة إلى مساعدته

اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة المفيدة في إنقاص الوزن

تعد الأنسجة الدهنية البنية BAT ضرورية لإنتاج الحرارة من نسبة السكر في الدم وجزيئات الدهون، من خلال عملية تسمى التوليد الحراري، وتتطلب تغذية هذه العملية الكثير من الطاقة، وهو ماساعد مجموعة من العلماء على انتاج هذه النوعية من الدهون الجيدة، والتي تعمل بدورها على تعزيز الخلايا في الدهون البيضاء وأيضا التخلص

إذا كان ليس لديك وقت للذهاب لصالات الجيم… 8 مهام تساعد على إنقاص الوزن بسهولة

يعد خسارة الوزن أمرًا معقدًا للكثيرون، خصوصًا لهؤلاء الذين لا يملكون وقتًا لممارسة الرياضة ولايستطيعون التحكم في النواحي الغذائية الذي يستقبلها جسمهم. بحسب تقرير نشره موقع "فوكس نيوز"، أنه يمكن ببعض العادات البسيطة التمتع بزيادة في حرق السعرات الحرارية وتقليل الشهية، من خلال: 1) الضحك إحدى الطرق الممتعة

دهون لا غنى عنها فى مراحل إنقاص الوزن

أفاد تقرير نشر على موقع " health site" ان اتباع نظام غذائي صحي يلزم اختيار نمط الأكل الخاص بك، مع الاعتماد على التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرجوة التي ترغب فيها. وعند اتباع نظام غذائى لخسارة الوزن قد يحاول الشخص التخلص من الدهون فى تناوله للوجبات، ظنا منه أنها سبب زيادة كتلة الجسم وبالتالى زيادة

دراسة: أدوية إنقاص الوزن ينتهي مفعولها عند التوقف عن تناولها

نشرت دراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية تشير إلى أن فقدان الوزن الناجح بواسطة أدوية السمنة يمكن أن يتراجع عندما يتوقف المرضى عن تناول هذه الأدوية، مما يعني أن بعض المرضى قد يصبحون معتمدين على الأدوية لفترة طويلة. تعتمد هذه الدراسة على استخدام حقن أسبوعية من مادة تيرزباتيد، وهي المركب النشط في عقار

إدارة الدواء الأمريكية توافق على استخدام عقار لمرض السكر لإنقاص الوزن

والذي ساعد متبعي الحمية الغذائية على فقدان حوالي ربع وزن الجسم، أو ما يزيد من 20 كيلوجراما، وفقا لدراسة حديثة

اكتشاف عقار جديد يُقلل خطر الوفاة بنسبة 18%

أجرت شركة أدوية دنماركية بعدة تجارب، وذلك على دواء جديد هدفه انقاص الوزن، وكانت المفأجاة هى أن العقار لم تنجح في مكافحة السمنة فحسب بل تبين أنه يقلل خطر الوفاة بنسبة 18%، ما قد يجعله أحد أهم الأدوية في العالم في وقتنا الحالي. ووفقا لجريدة "فايننشال تايمز" البريطانية، فإن الدواء الجديد يحمل اسم (Wegovy)،

أبرزها خل التفاح.. 8 مشروبات تعمل على شد ترهلات البطن

تكمن فوائد شرب القهوة لخسارة الوزن وشد ترهلات البطن في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين المزاجية، والتقليل من استهلاك الطاقة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز حرق الدهون

5 إضافات من التوابل للشاي تساعد على إنقاص الوزن بفاعلية كبيرة

تضيف التوابل المختلفة إلى الشاي العادي أو شاي الأعشاب نكهة طيبة، وتساعد أيضًا في تعزيز الصحة العامة؛ فالتوابل تساعد على عملية التمثيل الغذائي والتحكم في الشهية وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال دون بذل الكثير من الجهد. وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، هناك 5 أنواع

7 طرق لرفع معدل حرق الدهون بعد سن الأربعين

يتبع الإنسان نظامًا غذائيًا متوازنًا عند زيادة وزنه ويسعى للوصول للجسم المثالي، لكن مع التقدم بالعمر يصعب ذلك لقلة معدل حرق الدهون بالجسم خصوصا بعد عمر الاربعينات. وفقًا لموقع Harvard Health، فإن التمثيل الغذائي يعمل على مدار الساعة للحفاظ على حركة جسمك، حتى عندما تكون مستريحًا أو نائمًا، عن طريق تحويل

تجنبي هذه العناصر الغذائية عند اتباع حمية لإنقاص الوزن

يحاول البعض الحفاظ على صحتهم من خلال اتباع حميات غذائية، بينما يفضل البعض الآخر ممارسة الرياضة، وفريق آخر يميل إلى أساليب غير تقليدية لانقاص الوزن، مما يجعل العلم أمام تحدي كبير للوصول بهؤلاء إلى أفضل النتائج دون المساس بالصحة العامة والتأثير السلبي عليها. ووفقًا لما نشره موقع India Times، يوصي خبراء

أفضل 6 نصائح للتخسيس بدون رجيم قاسي

يعاني العديد من الأشخاص من السمنة المصرية، إضافة إلى كون الوزن الزائد يتسبب في العديد من الأمراض مثل الضغط والسكر وأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين، وغيرها من الأمراض المزمنة الأخرى.

أفضل 4 حبوب صباحية تساعد على انقاص الوزن بأمان

تعد وجبة الفطور التي تحتوي على الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، خيار صحي مثالي، كما يعتبر دمج الحبوب الكاملة في الروتين الصباحي من أفضل الأساليب المتبعة لرحلة فقدان الوزن. ووفق موقع Strawberrydelinyc، فهناك أربع حبوب صباحية يمكن أن تساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة

دراسة: دواء إنقاص الوزن يمكن أن يعكس أعراض قصور القلب

توصلت دراسة إلى أن دواء إنقاص الوزن يمكن أن يعكس أعراض قصور القلب حيث تؤدي حقن سيماجلوتايد إلى "تحسينات كبيرة جدًا" لدى المرضى الذين يعانون من تصلب القلب. وبحسب ما ذكرت صحيفة الجارديان البريطانية فيمكن لحقن إنقاص الوزن أن تعكس أعراض قصور القلب، وفقًا لتجربة عالمية يقول الخبراء إنها قد تُحدث ثورة في

10 فوائد مذهلة لشرب الماء.. أبرزها تحسين وظائف الدماغ

يعتبر الماء أحد أهم العناصر الأساسية للحياة، وهو يلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم والحفاظ على الصحة. تأتي فوائد الماء في مجموعة متنوعة من الجوانب الصحية والبيولوجية، حيث يعمل على ترطيب الجسم وتحسين أداء الأعضاء والأنظمة المختلفة، وقد تناولت العديد من المجلات العلمية فوائد شرب الماء بإنتظام وخاصة على الريق “في الصباح”

دراسة أمريكية تكشف أسباب اختلاف حرق الدهون من شخص لآخر

أفادت دراسة أمريكية أن أفضل حرق للدهون وسرعة لنبضات القلب، أثناء ممارسة التدريبات الرياضية حيث تختلف من شخص لآخر، وفي كثير من الأوقات، لا تتفق مع المعدلات التي تحددها أجهزة التدريبات الرياضية الإلكترونية التي تتوافر في الأسواق. وتوصل فريق بحثي من كلية طب إيشان ماونت سايناي بالولايات المتحدة أن الاختبارات

علماء يكتشفون حمضا نوويا غذائيا يساعد في إنقاص الوزن بصورة مذهلة

كشف فريق علماء أمريكي أن رؤى الأساس الجيني لتفضيلات الطعام تساعد في تحسين التغذية على أساس فردي، وتعد هذه الدراسة أولى الدراسات واسعة النطاق للجينات الوراثية المتعلقة بالنظام الغذائي، حيث اكتشف الباحثون ما يقرب من 500 جين يبدو أنها تؤثر بشكل مباشر على الأطعمة التي نتناولها. وبحسب ما نشرته صحيفة "نيويورك

"الدايت مش حرمان".. 7 أطعمة خارقة لإنقاص الوزن

يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم. فهو يمنحك شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة ويساعد في إنقاص وزنك، يمكنك اختيار النوع العادي أو اختيار الأصناف قليلة الدسم وإضافة بعض الفواكه الطازجة أو رش المكسرات لمزيد من النكهة والقوام.

الكولاجين يساعد في تعزيز الشعور بالشبع

8 خضروات تساعد على رطوبة الجسم وإنقاص الوزن

لا يخلو أي نظام صحى متوازن من الخضروات، لأنها تمتاز باحتوائها على عناصر غذائية مفيدة لفقدان الوزن، مثل الألياف والبروتين فضلًا عن كونها منخفضة السعرات الحرارية، وتعطي إحساسًا كبيرًا بالشبع مما يساعد في الحفاظ على الوزن، وتحتوى بنسبة كبيرة على الماء مما يجعل الجسم رطبًا