استشاري تغذية: الدهون الصحية تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارته في الشتاء

قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك نصيحة مهمة يمكن تقديمها للأشخاص الذين

احذرها.. أطعمة تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين وتصيبك بالسكري

إن عدم تخطي الوجبات قد يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ومنع الجوع، كما يقلل من احتمال الإفراط في تناول الطعام لاحقًا

يقلل الدهون الثلاثية ويطور نمو الجنين.. فوائد أوميجا 3 للنساء

أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من السكتة الدماغية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى منها: تقلل من الدهون الثلاثية وهي نوع من أنواع الدهون في الدم

لصحة أفضل خلال فصل الصيف.. نصائح لسلامة الامتصاص وحركة الأمعاء

الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يهيج بطانة الأمعاء ويعطل عملية الهضم. لذلك، ينبغي تقليل الاستهلاك اليومي والاكتفاء بشرب 1-2 كوب في اليوم فقط. وينصح الخبراء بتناول شاي الماتشا أو الشاي الأخضر كبدائل للقهوة

أطعمة ونصائح لوجبة لسحور لتفادي الخمول في نهار رمضان

الانتباه لنوعية الطعام التي يتم تناولها على السحور، ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف ومعادن وفيتامينات، والابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على كميات هائلة من الكربوهيدرات

رخيصة ومتوفرة .. أطعمة ومشروبات تحميك من الجو البارد

تقول التقارير الأخيرة إن الطقس البارد الذي يجتاح جميع محافظات مصر يجعل البحث عن الطعام والمشروبات التي توفر الدفء والراحة أمرًا ضروريًا. وفقًا لموقع Prevrntion، يؤثر الطعام الذي تتناوله بشكل كبير على تجربتك للطقس البارد، وعندما تهبط درجات الحرارة وينخفض الجو، يصبح من الأمثل تناول الطعام الذي يزود جسمك بالحرارة ويمنحك الدفء.

دراسة تكشف أفضل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للحفاظ على الوزن

كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ليست جميعها متساوية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الوزن، بل إن بعضها قد يجعلك تكتسب وزنا زائدا. ويتمتع الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات والذي يركز على البروتينات النباتية والدهون الصحية بفرصة أفضل لمنع زيادة

5 نصائح للتخسيس الآمن تعرفوا عليها

سرع طرق التخسيس إن أسرع طرق التخسيس تتضمن اتباع النصائح والإرشادات الآتية: 1. شرب الكثير من الماء قبل كل وجبة رئيسة أو وجبة خفيفة يجب شرب كوبًا من الماء، حيث أن الكثيرين يخلطون بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع يُمكن إقصاء الشعور بالجوع بواسطة كوب من الماء بدلًا عن الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية. . اتباع صيام متقطع إن الصيام المتقطع هو نمط من الأكل يتضمن صيامًا منتظمًا قصير

تناول الموز قبل النوم يحارب الأرق

Healthify تطبيق جديد يحسب السعرات الحرارية من خلال التقاط صورة

أصبح هناك تطبيق جديد قادر على إخبارك بالضبط بعدد السعرات الحرارية الموجودة في طعامك، فقط عن طريق التقاط صورة لما تأكله، حيث يستخدم Healthify الذكاء الاصطناعي (AI)، ومن خلال يمكنه التعرف على الطعام الموجود في طبقك ومكوناته، ومقداره وبالتالي يقوم بتحليل غذائي للوجبة وحساب محتوى السعرات الحرارية والبروتين

لتجنب ارتفاع السكر بالدم.. تعرف على 10 خيارات صحية للجسم

يسعى الإنسان دائمًا للحفاظ على صحته والبحث بشكل مستمر عن كل مايمده بالطاقة دون الاصابة بالأمراض، ويكون ذلك من خلال أبسط الموارد التي توفرها النظم الغذائية المختلفة وبحسب مانشر موقع Zee News، يوجد 10 أطعمة يمكن دمجها في النظام الغذائي تساعد على بناء الجسم دون ارتفاع نسبة السكر في الدم: 1. الخضراوات ذات

بالفيديو.. أستاذ تغذية تكشف كيفية تناول وجبة إفطار متكاملة

أكدت الدكتورة ناهد زكي، الأستاذ بمعهد تكنولوجيا الأغذية، أن وجبة الفطار هامة جدًا لأننا نظل فترة طويلة منذ وجبة العشاء مع النوم بدون طعام ويكون الجسم في حالة من الخمول والكسل، مشيرة إلى أن وجبة الإفطار مثل الوقود لبنزين السيارة لإدارة كل وظائف الجسم.

4 أغذية صحية غنية بالكربوهيدرات.. تعرف عليها

يعتقد البعض على مر الزمن أن الكربوهيدرات سيئة على صحة الجسم لما تسببه من زيادة في الوزن والمساعدة على الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأضرار صحية أخرى متعددة. وحسبما ذكر موقع "هيلث لاين" يفيد مختصين في التغذية، بأن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تكون مفيدة لبعض الأشخاص، إلا أنه لا

نصائح للتخفيف من حدة مرض القولون العصبي

يعتبر مرض القولون العصبي حالة منهكة وغير مريحة لمختلف الأشخاص المصابين بها، كما أن علاجه لا يتم باستخدام بعض الأدوية فقط، ولكن يجب أيضًا اتباع بعض العادات اليومية للتغلب عليه. وبحسب صحيفة "الصن"، اتفق جميع الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياة المصابين ومنها: 1) شرب ما لا

دراسة تحسم الجدل السائد حول مخاطر الدهون والسكريات على صحة القلب

ارتبطت الدهون بشكل كبير بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لكن أبحاثا حديثة أشارت إلى أن السكر أيضاً عدو للإنسان، ولا يقل خطورة عن الدهون. حيث كشفت الدراسة الحديثة أنها وضعت حداً للجدل الدائر، فوجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يمكن أن يقلل من خطر الموت كل عام بنسبة تصل إلى 34%،

تعرف على معدل الكربوهيدرات والسكريات في الفاكهة الطازجة يختلف عن المجففة

يرغب الكثير من الأشخاص علي تناول الفاكهة الطازجة نظرا لجودة مذاقها وقلة سعراتها الحرارية ، دون غيرها من الفاكهة المجففة التي تحتوي على تركيز أعلى من السكر لذلك، تختلف حصصها الصحية مقارنة مع الطازجة. ووفق موقع "ليفينج سترونج"، تتميز الفاكهة عن الحلوى بالألياف الطبيعية ، والسكر الطبيعي، لذلك لا ترفع سريعا

احذر نوع الطعام يؤثر في توقيت النوم

أفادت دراسة حديثة أجريت على عدد من الطالبات بكلية الرياضة البدنية أن ما تأكله قد يؤثر في وقت الذهاب إلى النوم. ووجد البحث أن اللاتي تناولن الكثير من الكربوهيدرات وفيتامينات "ب12" و"سي" يملن إلى النوم مبكرا، والاستيقاظ في وقت أبكر من اللاتي تناولن كميات أقل من هذه المغذيات . ووفق موقع "نيوز مديكال"،

3 نصائح مهمة تساعد على إنقاص الوزن في رمضان

يعد الصيام في شهر رمضان الكريم، فرصة ذهبية لانقاص الوزن وانخفاض معدلات ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وعلى النقيض، قد يزيد وزن الصائم ويكون عرضة للكثير من المشاكل إذا أفرط في تناول الطعام غير الصحي عند الإفطار والسحور. وبحسب ما نشرت منظمة الصحة العالمية، فهناك بعض النصائح التي تساعد الجسم على انقاص الوزن

دراسة: تناول الفول السوداني والتوابل والأعشاب يوميا يحسن من صحة الأمعاء

5 أطعمة صحية غنية بالكربوهيدرات.. تعرف عليها

تتمتع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بفائدة كبيرة لبعض الناس، فلا يوجد سبب لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات تماما، حيث توجد أطعمة ذات نسبة عالية من الكربوهيدرات ولكنها صحية، وهذا يصحح المفهوم المغلوط لدى بعض الناس من التأثير السلبي للكربوهيدرات من زيادة وزن ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها من

أيهما أفضل البروكلي أم القرنبيط.. تعرف على فوائدهما

يحتوي القرنبيط والبروكلي على العديد من الفوائد الغذائية، كما يحظيان بشعبية كبيرة حول العالم، وبرغم التشابة إلى حد ما في الشكل إلا أن هناك فوارق في القيم الغذائية لكلا منهم. ويستعرض موقع "هيلث لاين"، الفارق بين البروكلي والقرنبيط من حيث الفوائد الغذائية والسعرات الحرارية. فوائد تناول البروكلي 1) يحتوي

عادات غذائية صحية تساعد على ضبط السكر في الدم.. تعرف عليها

أكد مجموعة من الخبراء على أهمية ضبط السكر في الدم، ولا يكون هذا عن طريق الدواء فقط، وإنما أيضا عن طريق الغذاء وبناء نمط حياتي صحي، يساهم في نجاح ضبط مستواياه دوما. وأشار موقع Eat This Not That إلى بعض العادات الغذائية التي يمكن أن تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم ومنها: تناول البروتين في وجبة الإفطار

أخصائي التغذية أحمد أشرف يضع الجدول الأنسب لتحسين الأداء البدني للرياضيين

نصح أخصائي التغذية العلاجيه للرياضيين الدكتور أحمد أشرف، بتنظيم الجدول الغذائي للمزاولين للألعاب الرياضية، بمختلف أنواعها

تعرف على الخضراوات المسموح بها والممنوعة في نظام الكيتو

كل نظام غذائي يعتمد على عدد من الأغذية المسموحة والغير مسموحة ومن ضمن تلك الأنظمة نظام الكيتو دايت حيث يعتمد هذا النظام بشكل رئيسي على الحصول على كمية قليلة من الكربوهيدرات وكميات عالية من الدهون، وحتى تستطيع اختيار الخضار المسموح بها في نظام الكيتو فعليك معرفة نوعية الخضار المسموح