البوابة نيوز | ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

أبرزها زيادة الطاقة.. ما فوائد ممارسة رياضة المشي للنساء بعد الـ30؟

الثلاثاء 25/03/2025 11:56 ص

ظهر في الأوانة الأخيرة ان العديد من النساء يشعرن بخمول شديد وقلة طاقة وعدم القدرة على القيام بأبسط الاعمال اليومية بالإضافة الى سؤ المزاج والعصبية ولذلك يجب ان نسلط الضؤ على بعض الحلول التي قد تساهم في تحسين المزاج وزيادة معدل الطاقة لدى المرأة وغيرها من الفوائد الاخرى التى تعود على صحة النساء وتعد من افضل هذه الحلول واقلها جهدا هي ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي

نقابة المهندسين بالإسكندرية تطلق الموسم الرابع من الدورة الرمضانية

الأربعاء 26/02/2025 01:49 م

تستعد نقابة المهندسين بالإسكندرية، برئاسة الدكتور محمد هشام سعودي، لإطلاق فعاليات الموسم الرابع من الدورة الرمضانية، التي تنظمها لجنة الشباب والتأهيل الوظيفي برئاسة المهندس باسل ياسر.

يوم التوعية بالعزوبية.. هل تعلم أن لـ "السنجلة" فوائد؟

السبت 15/02/2025 02:57 م

بعد مرور ساعات علي احتفال العشاق بـ عيد الحب ، جيث يتجدد كل معاني العهود والإلتزامات واليوم يوافق يوم التوعية بالعزوبية، ولهذا نبرز فى التقرير الأتي ، فوائد يتميز بها الأشخاص الذين لم يجدوا شريك حياتهم حتى الآن، منها القدرة على قضاء وقت طويل منعزل ، والكثير من الفوائد، وفقا لما جاء في موقع brides.

احذر.. الإفراط في شرب الماء قد يهدد حياتك

الجمعة 07/02/2025 01:18 م

إن شرب الماء مفيد وضروري ، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، مما يؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة، فى هذا التقرير نتعرف على مخاطر شرب كمية كبيرة من الماء، بحسب موقع تايمز ناو.

أثر التقييم المستمر.. دراسة تكشف معاناة النساء في صالات الرياضة

الخميس 30/01/2025 10:11 م

تبين أن ربع النساء تقريبا تلقين تعليقات غير مرغوب فيها على مظهرهن من رجال في صالات الألعاب الرياضية، وتتراوح هذه التعليقات بين المجاملات غير اللائقة على الشكل الخارجي وصولاً إلى التعليقات على أداء التمارين الرياضية، وقد وجدت الدراسة أن النساء يشعرن بأنهن محط تقييم مستمر في صالات الرياضة

احذر من متلازمة التعب المزمن.. الأسباب والأعراض والعلاج

الأربعاء 22/01/2025 10:18 م

يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق في معظم الوقت والذي يكون له أسباب صحية أو بدونها. ويشير الأطباء إلي أن هناك ما يسمى بمتلازمة الإرهاق المزمن التي تحتاج إلى علاج ونظام مخصص للتغلب عليها.. ولكن كيف تستكشف أن جسمك يعاني من الإرهاق المزمن؟

أهمية فيتامين د للصحة العامة.. نصائح مهمة لتعويض نقصه

الإثنين 13/01/2025 08:21 م

يُنصح بالتعرض لضوء الشمس لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، ويفضل ذلك في ساعات الصباح الباكر لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما أن التعرض المنتظم للشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.

تجنب وضع ساق على أخرى عند الجلوس.. أضرار صحية خطيرة

الإثنين 16/12/2024 05:24 م

كثيرًا ما نتبع عادات يومية تبدو بسيطة دون إدراك خطورتها الصحية على المدى الطويل. إحدى هذه العادات الشائعة هي الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى. ورغم أن هذه الوضعية تبدو مريحة لكثير من الأشخاص، إلا أنها قد تؤدي إلى مشكلات خطيرة تتعلق بالدورة الدموية وصحة الأطراف السفلية.

جامعة الجلالة تحتفل باليوم العالمي لمرض السكري بمحاضرات وورش توعوية

الأربعاء 04/12/2024 11:42 ص

تحت شعار معاً نحو وعي أفضل وصحة مستدامة ، نظّم القطاع الصحي بجامعة الجلالة احتفالية خاصة بمناسبة اليوم العالمي للسكري، وذلك تحت رعاية الدكتور محمد الشناوي، رئيس جامعة الجل

اليوم العالمي للطفل.. نصائح وإرشادات مفيدة لصحة أطفال المدارس وتعزيز مناعتهم

الأربعاء 20/11/2024 07:27 م

يوافق اليوم الأربعاء 20 نوفمبر من كل عام، اليوم العالمي للطفل، حيث يشكل صحة الطفل وتغذيته ورعايته وتعزيز المناعة لديه، ضرورة حيوية مهمة وذلك لحمايته من الأمراض والأوبئة والفيروسات، ونقدم لكم مجموعة من النصائح والإرشادات المفيدة والهامة لحماية الأطفال في المدرسة من الأمراض وتعزيز مناعتهم. حيث يتعرض أطفالنا

للسيدات.. طرق فعالة لكسر الروتين اليومي

الإثنين 04/11/2024 08:38 م

تساعد الأنشطة البدنية مثل اليوغا أو المشي في الطبيعة على تحسين المزاج وزيادة مستوى الطاقة، ويمكنكِ الانضمام إلى فصول رياضية جماعية أو ممارسة التمارين في الهواء الطلق، مما يوفر لكِ الفرصة للتواصل مع الطبيعة والتخلص من الضغوط اليومية.

من طفولة بدينة لصحة هشة.. مسببات سمنة الأطفال وطرق الوقاية منها

الجمعة 18/10/2024 08:34 م

تعد الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والسعرات الحرارية الفارغة من أبرز العوامل المساهمة في سمنة الأطفال، فهذه الأطعمة غالبًا ما تكون مغرية ومرغوبة لدى الأطفال

اليوم العالمي لانقطاع الطمث.. 4 نصائح للتعايش مع هذه الفترة دون مشاكل

الجمعة 18/10/2024 12:13 م

تعاني النساء أثناء فترة إنقطاع الطمث بالعديد من التغييرات الفسيولوجية والهرمونات ، فقد تشعر أحيانا بالحزن بدون سبب أو تعانى من التعرق الليلي بالإضافة إلى التغييرات المختلفة . وبمناسبة اليوم العالمي لإنقطاع الطمث، نبرز في التقرير التالي ، أهم النصائح التي يجب على السيدات اتباعها للتعايش مع هذه الفترة

عشان تحافظ على هدوءك.. 9 استراتيجيات فعّالة خلال أوقات الضغط والغضب

الجمعة 11/10/2024 06:27 م

تعتبر تقنيات اليقظة الذهنية، مثل التأمل والتنفس العميق، من الأدوات الفعالة لتعزيز الوعي الذاتي، وتساعد هذه الممارسات الأفراد على التعامل مع المواقف العصيبة بهدوء، بدلاً من التفاعل بشكل متهور

جينات للنحافة.. دراسة تكشف سر إنقاص البعض لوزنهم بسهولة

الجمعة 11/10/2024 06:16 م

فقد توصل الباحثون من جامعة إسيكس إلى نتائج مثيرة، حيث ساعدت بعض المشاركين في الدراسة على فقدان وزن يصل إلى الضعف بمجرد الركض لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا.

"مش هتحتاجي الجيم".. نصائح لاستغلال أعمال المنزل في حرق الدهون

الخميس 05/09/2024 05:03 م

حيث يمكن لهذه العملية أن تحرق ما بين 150 إلى 200 سعرة حرارية في 30 دقيقة، لتحسين النتائج، حاول تغيير الوضعيات بين الجلوس والانحناء لتحريك مختلف العضلات

5 خطوات مهمة وآمنة لتحديد وقت استخدام طفلك لمنصات التواصل الاجتماعي

الجمعة 23/08/2024 10:34 ص

مع كثرة استخدام الأطفال لوسائل التواصل الإجتماعي فيسبوك بات ضروريًا تحديد عدد ساعات استخدامهم للإنترنت، لضمان الاستفادة من هذه المنصات بصورة آمنة لأعمارهم. وفيما يلى نبرز أهم الخطوات والنصائح لتحديد وقت استخدام طفلك لفيسبوك: 1 .فيس بوك يتيح ميزة تسهل على الوالدين مراقبة الوقت الذي يقضيه طفلك على المنصة،

امضغ ببطء.. 10 طرق فعالة لتقليل شراهة الطعام

الخميس 01/08/2024 05:52 م

تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية: تناول الطعام أثناء الانشغال بأنشطة أخرى يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون وعي

رسالة أمل من غزة للعالم||على الطابع الفلسطيني.. جباليا تنظم أولمبياد محليًا تحت الأنقاض.. شاهد

الجمعة 26/07/2024 02:30 م

عرضت إحدى القنوات الفضائية تقريرا تلفزيونيا بعنوان أولمبياد على الطابع الفلسطيني.. شباب جباليا في غزة ينظمون مباريات كرة قدم .

احذر لو طفلك مصاب بمرض السكري من النوع الأول.. تعرف على مراحل الوقاية والعلاج

الجمعة 26/07/2024 11:12 ص

عادة ما يصاب بعض الأطفال بمرض السكري من النوع الأول الذي يؤثر على الجهاز المناعي للجسم عن طريق البنكرياس المنتجة للأنسولين، ويجب الاهتمام الدائم بمتابعة مستوى السكر في الدم. ويجب أن ندرك جيدا أن طفلك الصغير يمكنه أن يعيش حياة صحية بدون مضاعفات من خلال اتباع بعض النصائح الهامة والمفيدة لإدارة المرض بصورة

8 نصائح لتخفيف توتر طلاب الثانوية العامة

الثلاثاء 02/07/2024 07:34 ص

ويُعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء، مما يعني أنه لا يتم تخزينه في الجسم ويجب توفيره يوميًا من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، ويحافظ على صحة الأنسجة والأوعية الدموية، ودعم جهاز المناعة

جامعة بنها الأهلية تحتفل بذكرى ثورة 30 يونيو بإطلاق ماراثون رياضي

السبت 29/06/2024 06:32 م

نظمت جامعة بنها الأهلية ماراثون رياضي للدراجات الهوائية -انطلق من مقر الجامعة في مدينة العبور- وذلك ضمن احتفال الجامعة بذكرى ثورة 30 يونيو المجيدة حيث أعطى الدكتور جمال سوسة القائم بعمل رئيس الجامعة، إشارة البدء لانطلاق الماراثون الذي شارك به العديد من القيادات الأكاديمية والطلاب والعاملين بالجامعة.

طرق بسيطة وفعالة للإقلاع عن التدخين في الصيف.. جربها

الخميس 27/06/2024 07:03 م

فيُنصح باختيار خيارات صحية مثل العلكة بدون سكر أو الحلوى الصلبة، إلى جانب تناول الجزر النيء، المكسرات، أو بذور عباد الشمس، فهي تقدم بديلاً مقرمشًا ولذيذًا يساعد على إبعاد فكرة التدخين عن الذهن.

5 نصائح للتغلب على الاكتئاب الموسمي في الصيف

الأربعاء 26/06/2024 11:11 م

يتعرض بعض الأفراد لنوبات اكتئاب موسمي في تغير فصول السنة ، فإن ما يصل إلى 30 %من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الموسمي يعانون من اكتئاب الصيف ، و الأشخاص المصابون باضطراب عاطفي موسمي صيفي "SAD" ، والمعروف باسم "الاضطراب العاطفي الموسمي العكسي" ، عادة من أعراض الاكتئاب المعروفة لمدة أربعة إلى خمسة أشهر

تدمير الجهاز الهضمي وتقلص الأوعية.. تحذيرات من شرب الماء البارد في الصيف

الثلاثاء 25/06/2024 04:58 م

فيعمل الماء البارد على تقلص الأوعية الدموية، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى صعوبات في الهضم وعسر في امتصاص الطعام، كما يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والتهيج المعوي.

دراسة إسبانية توضح التوقيت المثالي لممارسة الرياضة خلال فصل الصيف

الثلاثاء 25/06/2024 04:56 م

لمشاركين الذين مارسوا أكثر من 50% من تمارينهم المعتدلة إلى القوية بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل، شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات الجلوكوز بالدم على مدار اليوم، بالمقارنة مع الأشخاص الذين كانوا غير نشطين

إرادة الأبوة.. رحلة "صفا" من 205 إلى 95 كيلو جراما في سبيل احتضان طفلته

الإثنين 24/06/2024 10:12 م

في قرية صغيرة في ولاية قرامان جنوب تركيا، يعيش رجل يدعى صفا تشوتوك، قصة مثيرة للإعجاب والإلهام. صفا، البالغ من العمر ثلاثين عاماً، كان يعاني من زيادة مفرطة في الوزن، حيث بلغ وزنه 205 كيلوغرامات، وكان يجد صعوبة في أداء الأنشطة اليومية البسيطة، مثل التسوق والاعتناء بأسرته.

لحماية نفسك من مخاطر إصابة العظام.. تعرف على أهمية الغذاء المتوازن

الأربعاء 12/06/2024 10:46 م

تظهر الكثير من الأعراض لدى الأشخاص مثل آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور، خلال فصل الصيف وللوقاية من إصابات العظام، لابد من ممارسة أي نشاط رياضي والحرص علي ارتداء الأحذية والملابس المريحة، والراحة للتعافي من أي نوع من الإصابات التي تجعل من الصعب عليك القيام بأي عمل يومي ، وفقا لما

الحر ومريض السكر.. أغذية ومشروبات مفيدة خلال اليوم

السبت 18/05/2024 12:34 م

الكثير من الأشخاص يعانون من مرض السكر حيث يتحكم في النظام الغذائي للإنسان ومستويات السكر فى الدم لديه، فالنمط الغذائي والحركي لمريض السكر هو الذي يتحكم و يؤثر بشكل كبير فى مرضه، لذا علي مريض السكر المتابعة المستمرة والاهتمام بضبط وتوازن هذه النقاط الثلاثة. وفقا لتقرير نشر في موقع هيلث دايركت المهتم

بالفيديو| حسام موافي يوضح كيف يكون الإنسان سعيدا بالرياضة

الجمعة 10/05/2024 07:35 م

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني،أن الإرادة سر من أسرار الله تعالى، ولو المريض حس أنه محبط مش هيخف لكن اللي عايز يشفى سيشفى وذلك ردا على أحد أصحاب الهمم الذي تحدى العجز وتحرك بالإرادة