يُعتبر الشاي أحد أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويحتل مكانة بارزة في روتين الصباح لدى العديد من الناس، وذلك بسبب تأثيره المنعش وقدرته على تنشيط الجسم والعقل في بداية اليوم، ويتميز الشاي بمحتواه من الكافيين، الذي يعمل على تحسين اليقظة والتركيز، مما يجعله خيارًا مثاليًا لإفطار صباحي يُعزز من النشاط والحيوية، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين الصحة العامة وتعزيز جهاز المناعة، مما يجعله جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن.
وتشير الدراسات إلى أن تناول الشاي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة والتركيز، وتعرض لكم "البوابة نيوز" أفضل أنواع الشاي التي يمكنك أن تتناولها في الصباح، حيث يشكل الشاي عنصرًا هادئًا ومريحًا يعزز من روح الانطلاق ويمنح لحظات من الاسترخاء وسط زخم الصباح وفقا لما تم نشره علي موقع "ايتين ويل"
1- الشاي الأسود
هو الشاي الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، وهو الأساس للمشروبات المحبوبة مثل شاي ماسالا والشاي التايلاندي وشاي بوبا، و يأتي الشاي الأسود، إلى جانب الشاي الأخضر والأبيض وشاي أولونج، من نفس النبات، وهو نبات الكاميليا سينينسيس، ويحتوي الشاي الأسود على عدد من البوليفينولات بما في ذلك الفلافونويدات والكاتشينات والثيافلافينات، ولأن أوراق الشاي الأسود يُسمح لها بالتأكسد بشكل كامل، فهي غنية بشكل خاص بالثيافلافينات والثياروبيجينات، وهو نوع من الفلافونويدات.
2- الشاي الأبيض
يحتوي الشاي الأبيض على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، وهو أقل معالجة من الشاي الأخضر والأسود، مما يساهم في احتفاظه بكمية كبيرة من المركبات الصحية، يُعرف بقدرته على تحسين صحة الجلد ودعم جهاز المناعة.
3- الشاي الأخضر
يحتل الشاي الأخضر المرتبة الثانية من حيث شعبية الشاي على مستوى العالم، ويُروَّج له لفوائده الصحية العديدة، بدءًا من تحسين وظائف المخ إلى خفض نسبة السكر في الدم والتهاب الأمعاء ، وعلى عكس الشاي الأسود، يُصنع الشاي الأخضر من أوراق الشاي الطازجة غير المخمرة.
4- شاي الكركديه
شاي الكركديه يتم تحضيره من نبات الكركديه، تم ربط شاي الكركديه بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب وإدارة مرض السكري والمساعدة المحتملة في إنقاص الوزن.
5- شاي الأُولونغ
يقع بين الشاي الأخضر والأسود من حيث المعالجة، ويحتوي على مضادات أكسدة مثل الكاتيشين والبوليفينولات التي تساعد في تعزيز الصحة العامة وتحسين مستويات الطاقة.
6- شاي الأعشاب
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الأحماض العضوية والأنثوسيانين، والتي تعزز صحة القلب وتدعم الوظائف الحيوية للجسم.
7- شاي الفواكه
شاي الفواكه هو نوع من أنواع الشاي الذي يتميز بنكهاته المميزة والمختلفة بفضل إضافة قطع الفواكه المجففة أو النكهات الطبيعية، وعادةً ما يُحضر شاي الفواكه من مزيج من الأعشاب والتوابل والفواكه المجففة، دون إضافة كافيين، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في تجنب الكافيين أو يبحثون عن مشروب منعش وصحي.
