يحتاج بعض المرضى في شهر رمضان المبارك، إلى رعاية خاصة ومتابعة دورية مع الطبيب المعالج، وينطبق ذلك على مرضى ارتفاع ضغط الدم، فالتغيرات التي تحدث على النظام الغذائي، ومواعيد تناول الأدوية يمكن أن تؤثر على حالة المريض، إذا لم يتم إجراء المتابعة المنتظمة.
فيما يلي مجموعة من النصائح لمرضى ضغط الدم خلال شهر رمضان المبارك، بحسب صحيفة تايمز ناو نيوز:
الامتناع عن التدخين
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيجب الامتناع عن التدخين ، وشهر رمضان هو الوقت الأنسب للتدريب المثالي لخفض ومنع التدخين ، حيث إن التدخين يرفع الضغط الانقباضي بمقدار 20 ميلي متر زئبقي على الأقل، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
شرب الكثير من الماء
ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة بالمواد المصنعة الحافظة، لتجنب الجفاف والعطش وغيرها من المضاعفات.
تناول الخضراوات والفواكه
اجعل الخضراوات والفواكه طبقا أساسيا علي مائدة الإفطار مع وجباتك اليومية في رمضان، لأنها مصدر أساسي للبوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم المرتفع، تجنب الأطعمة المقلية والدهنية بالرغم من أن هذه الأطعمة شهية ومغرية على الإفطار، إلا أن من الضروري تجنبها للسيطرة على ضغط الدم حتي نتجنب حدوث مضاعفات.
تجنب الإكثار من القهوة
حاول التخفيف من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
تقليل استهلاك الملح
ابتعد عن المصادر الغنية بالصوديوم وفي مقدمتها ملح الطعام والمخللات والأطعمة المحفوظة، لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم، والأفضل استبدالها بالسلطات الطازجة.
مراقبة ضغط الدم
من الضروري قياس قيمة ضغط الدم خلال وقت الصيام لتجنب أي مضاعفات صحية غير مرغوبة.
ممارسة الرياضة
احرص على متابعة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان للسيطرة على ضغط الدم، حيث تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يساعد كثيراً في ذلك.
