الأنظمة الغذائية التي يتبعها الشخص لها تأثير كبير على الصحة والوجه حيث تؤثر أغلب الأنظمة الغذائية على نضارة الوجه ومظهره الصحي لذلك على الشخص أن يتبع رجيم صحي له فوائد لصحة البشرة وزيادة ترطيبها ونضارتها لأن كل ما يأكله الشخص يظهر على بشرته حتى وهو يفقد الكثير من الوزن في الجسم. وتبرز “البوابة نيوز” الأنظمة الصحية المفيدة لصحة الوجه من أجل اتباعها.
-الحميات الغذائية التي لها تأثير إيجابي على البشرة:
1- حمية البحر المتوسط:
تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والفواكه كما أن هذه الحمية تقي من سرطان الجلد.
2-النظام النباتي:
يتيح هذا النظام زيادة كمية الخضروات والفواكه مما يؤثر على البشرة إيجابياً.
3-تقليل الكربوهيدرات:
تقليل تناول الخبز الأبيض وغيره من منتجات الدقيق الأبيض واستبداله بالحبوب الكاملة لأنها لا تزيد من سكر الدم مما يزيد من الهرمونات التي تؤثر على البشرة.
4- تناول الأطعمة المفيدة للبشرة ونضارتها:
السلمون والتونة، بذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس، الشاي الأخضر، الجوز، زيت الكانولا وزيت الزيتون، فول الصويا، الطماطم والفلفل والبروكلي، البرتقال والليمون والجريب فروت، الفراولة، الكيوي، المانجو.
5-تجنب الأطعمة المضرة للبشرة:
التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، ومنها لكحول، الشاي، القهوة، الشوكولاتة.
-نصائح للحفاظ على بشرة نضرة:
ترطيب البشرة بشكل منتظم.
الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن لأنه يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية من البشرة.
النوم لعدد ساعات كافي ليلاً حيث أن هذا الأمر يعد من أهم العوامل التي تؤثر على البشرة ونضارتها.
اتباع حمية غذائية متكاملة وتجنب الحميات التي تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام لأن هذا يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية من الجسم.
