الصحة تبدأ من الجهاز الهضمي وتحديدا من القولون، لذا من المهم الاهتمام به عن طريق تناول الأغذية الصحية وتنظيف القولون تساعد على حل مشاكل الأمعاء لمن يعانون من مرض القولون لذلك تبرز “البوابة نيوز” طرق طبيعية لتنظيف القولون وتساعد على الشعور بالراحة والنشاط والخفة.
-طرق طبيعية لتنظيف القولون:
1-تناول البروكلي:
هناك العديد من الطرق التي تستطيع من خلالها إضافة البروكلي إلى نظامك الغذائي يوميًا سواء نيئًا أم مطبوخًا.
2-تناول الخضار الورقية الداكنة اللون:
تشمل السبانخ وخضار الكيل حيث تعد هذه رائعة للحصول على قولون نظيف وبالإمكان إضافتها إلى طبق السلطة.
3-شرب الحليب:
يساعد الحليب في تنظيف القولون حيث تستطيع التمتع بفوائده لقولونك عبر العديد من الوصفات اللذيذة مثل كوكتيل الحليب بالفراولة.
4-التوت الأسود:
إن مجرد إضافة هذه الثمار إلى طبق السلطة الخاص بك يوميًا أو بعض أنواع الحلويات الخفيفة سوف يضمن لك التمتع بفوائده العديدة.
5-الشوفان:
إذا كنت تشعر أن الشوفان بهيئته التقليدية ممل وليس لذيذًا تستطيع التمتع بفوائده لقولونك عبر اختيار الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة منه ومزجها بالحليب الساخن أو رشها على أطباقك المختلفة، وجميع الأنواع المذكورة أعلاه تشترك في كونها عالية في مستويات فيتامين د والألياف والكالسيوم التي تعد المزيج المثالي للحفاظ على نظافة وصحة القولون وجعلك تتجنب الإصابة بالإمساك.
-تنظيف القولون العلاجي:
يسمى هذا النوع طبيًا بالعلاج المائي القولوني وهو عمومًا يتضمن ضخ كمية من السوائل في القناة الهاضمة لتعمل على تخليص القولون من السموم والفضلات، فهو ليس علاجًا جديدًا بل هو علاج مستخدم منذ عصور قديمة مع تقنيات مختلفة بالطبع.
-فوائد تنظيف القولون العلاجي:
خسارة الوزن الزائد.
تحسين عمليات الهضم عمومًا.
زيادة مستويات الطاقة والنشاط.
تصفية الذهن وتحسين العمليات الفكرية والعقلية.
-أضرار تنظيف القولون العلاجي:
1-الجفاف.
2-اختلالات في نسب الشوارد المهمة في الجسم.
3-اختلال في توازن بكتيريا الأمعاء.
4-ثقب في الأمعاء.
-نصائح للحفاظ على نظافة وصحة القولون:
احرص على تناول حمية غذائية عالية الألياف وتحتوي على الكثير من الخضار النيئة.
احرص على تناول كميات كافية من الماء.
تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء أو المعالجة فهذه قد تزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون.
فكر في إدخال البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي وذلك لإثراء البيئة للبكتيريا المفيدة في أمعائك وتحسين عمليات الهضم والامتصاص.
حاول التنويع في أصناف الطعام التي تتناولها يوميًا واحرص على أن تكون هذه غنية بالكالسيوم وفيتامين د والألياف.
