كيف يؤثر نقص فيتامين د على الجسم وطرق الوقاية؟

من بين 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية، قد يكون فيتامين (د) واحدًا من أكثر الفيتامينات تميزًا. إنه أحد الفيتامينات القليلة التي يمكن أن ينتجها جسمك بنفسه. حسنًا، تقريبًا في حد ذاته. يحتاج إلى القليل من المساعدة من الشمس - ولهذا السبب غالبًا ما يشار إليه بفيتامين أشعة الشمس. يمكنك أيضًا الحصول على

احمي نفسك من نزلات البرد.. أفضل نظام غذائى للوقاية من العدوى

مع بداية فصل الشتاء يجب الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والمركبات والعناصر الغذائية وممارسة الرياضة وترطيب الجسم جيدا، خاصه للأطفال والحوامل وكبار السن لحماية ووقاية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات خلال فصل الشتاء. ووفقا لما أشار اليه موقع “healthline” عن بعض النصائح والإرشادات

الشوفان بالموز.. تعرف على القيمة الغذائية للوجبة الأنسب للرضيع

بدءا من إتمام الطفل الرضيع للشهر السادس من العمر ، يجب علي الأم تغذيته واضافه بعض الأكلات والأصناف الخفيفة المهروسة، لتحسين صحته الجسمانيه وبدء مرحلة البناء العام للجسم وتقويه المناعة بالإضافة إلي تغذيته بالرضاعة الطبيعية أو باللبن الصناعى ، حسب نوعية الرضاعة.

استشاري تغذية: الدهون الصحية تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارته في الشتاء

قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك نصيحة مهمة يمكن تقديمها للأشخاص الذين

بالفيديو.. خبير مكافحة المنشطات: الإفراط في استخدام المكملات الغذائية يؤدي لتوقف القلب

قال أسامة غنيم، خبير مكافحة المنشطات الدولي، إن المكملات الغذائية تنقسم إلى 3 أنواع، أولهم يتم تصنيعه في مصانع عالمية موثوقة لكن تكمن المشكلة في أنه يمكن تخزينه على القلب والكبد أو الكلى

"فطروهم قبل المدرسة".. القومي للتغذية يوضح أهمية وأفضل وجبات للطلاب

ويعتبر الذهاب إلى المدرسة دون تناول الإفطار يمكن أن يُعرّض الأطفال لمشكلات متعددة، مثل ضعف التركيز، وزيادة الشعور بالجوع، ومما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، كما أن نقص العناصر الغذائية اللازمة في الصباح يمكن أن يُضعف من مناعتهم

الخريف موسم مزعج لمرضى الجيوب الأنفية.. تقلبات جوية مع بداية الفصل.. وأطباء ينصحون بـ 5 مشروبات تعزز مناعة الجهاز التنفسي

يبدأ اليوم فصل الخريف 2024 رسميًا، وفقًا للحسابات الفلكية، ويستمر ثلاثة أشهر، يبدأ الاعتدال وتتحرك الشمس للجنوب في هذا التوقيت، لينخفض ميل أشعتها ويتساوى حينها ساعات الليل والنهار

درع طبيعي لمحاربة الزمن.. 5 فيتامينات تؤخر آثار الشيخوخة

مع التقدم في العمر، تبدأ بعض التغيرات الجسدية في الظهور مثل التجاعيد، ضعف العظام، وتراجع الوظائف الإدراكية. ولأن الحفاظ على الشباب يعد هاجساً للعديد من الناس، أظهرت الأبحاث أن الفيتامينات يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في تأخير ظهور علامات الشيخوخة

أطعمة تغنيك عن أدوية الفيتامينات خلال فصل الصيف

وتُعتبر الفيتامينات جزءاً أساسياً من النظام الغذائي، حيث تلعب دوراً مهماً في العديد من العمليات الحيوية مثل تعزيز جهاز المناعة، حماية الجلد، ودعم الطاقة، ويُعتبر فيتامين D من أبرز الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، نظراً لأن التعرض لأشعة الشمس، وهو المصدر الطبيعي لفيتامين D، يمكن أن يكون غير كافٍ أحياناً بسبب الرغبة الدائمة خلال الصيف في تجنب الشمس الحارقة

مضاد للأكسدة ويقوي المناعة.. 7 فوائد للتين الشوكي

مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في التين الشوكي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة المبكرة

امضغ ببطء.. 10 طرق فعالة لتقليل شراهة الطعام

تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية: تناول الطعام أثناء الانشغال بأنشطة أخرى يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون وعي

وفقا للدراسات.. الصويا محفز جيد لذاكرة الأطفال وتركيزهم

كشف فريقاً من جامعة إلينوي الأمريكية، عن نتائج دراسة تم إجراؤها لتقييم تأثير استهلاك الصويا على أداء الأطفال، حيث قام الفريق بإعطاء 128 طفلاً أطعمة غنية بفول الصويا بهدف فحص تأثيرها

أبرزها المانجو والأرز.. أطعمة تساعد على إنقاص الوزن

فمن خلال التوازن والاعتدال، يمكن لهذه الأطعمة أن تكون جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن، ويجب التفريق بين الحقائق الغذائية والأوهام الشائعة لضمان اتخاذ القرارات الغذائية الصحيحة والدائمة

6 فيتامينات تعزز صحة شعرك خلال الصيف.. تعرفي عليها

يلعب فيتامين A دوراً رئيسياً في نمو الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس، ومع ذلك، يجب أن يتم تناوله بحذر لأن كل من نقص وزيادة فيتامين A يمكن أن يسبب مشاكل للشعر

نقص هذا الفيتامين يتسبب في الإرهاق ومشاكل في الأعصاب

فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. يلعب هذا الفيتامين دوراً حيوياً في تكوين الدم، وصحة الأعصاب، وإنتاج الحمض النووي. نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة.

بالفيديو.. القومي للبحوث: الخضراوات والفواكه أنسب من الحلويات في رمضان

قالت الدكتورة ضحى عبده محمد رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه في ظل الظروف الحالية يكون الأكثر إتاحية لنا هو تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في شهر رمضان، مشيرةً إلى أنها تحتوي على الفيتامنيات والأملاح المعدنية إضافة إلى كمية من الألياف الغذائية.

أطعمة ونصائح لوجبة لسحور لتفادي الخمول في نهار رمضان

الانتباه لنوعية الطعام التي يتم تناولها على السحور، ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف ومعادن وفيتامينات، والابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على كميات هائلة من الكربوهيدرات

6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء… تعرف عليها

يعد تناول السبانخ في فصل الشتاء مفيد جدا لصحة الجسم، حيث أنها من الخضراوات الورقية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال برودة فصل الشتاء. وبحسب مانشره موقع Health Shots، حول فوائد تناول السبانخ وفق مايلي: 1- حماية القلب تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم،

زيت السمك والفيتامينات مكملات غذائية مفيدة لبشرتك

مع التقدم في العمر تتغير أشياء كثيرة بما في ذلك البروتينات الموجودة في البشرة والتي تتحلل بمرور الوقت وهذا يسبب التجاعيد ويجعل من الصعب الحفاظ على بشرتك ناعمة وشبابية ومشرقة. هناك الكثير من المكملات الغذائية الطبيعية التي تعمل على محاربة التجاعيد والتخلص من الشيخوخة مع تعزيز الرطوبة وهى: - زيت سمك

تعرف على مخاطر ريجيم الفاكهة

أهمية اليود في الجسم.. ضروري لتخليق هرمونات الغدة الدرقية.. مصادره التونة والبيض وحليب الثدي وتركيبات الرضع ومنتجات الألبان.. 2.2 مليار شخص لديهم مستويات منخفضة منه

لا يتواجد اليود بشكل طبيعي في أطعمة معينة؛ بل هو موجود في التربة ويتم تناوله من خلال الأطعمة المزروعة في تلك التربة، وفقا لتقرير منظمة الصحة العالمية لعام 1994، فإن العيش على ساحل البحر لا يضمن كفاية اليود

دراسة أمريكية: فيتامين "ب" قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

توصلت دراسة طبية حديثة أجُريت في كلية الطب جامعة مين الأمريكية إلى أن فيتامين ب يمكن أن يُخفض بشكل فعال مستويات ضغط الدم المرتفع

نقص فيتامين "ك" يجعلك عرضة لأمراض الرئة

الأشخاص الذين لديهم علامات انخفاض مستويات فيتامين ك سجل لديهم معدل قياس التنفس والحجم الكلي للهواء المتنفس في نفس قسري، أقل من المعدل المتوسط

أفضل 4 حبوب صباحية تساعد على انقاص الوزن بأمان

تعد وجبة الفطور التي تحتوي على الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، خيار صحي مثالي، كما يعتبر دمج الحبوب الكاملة في الروتين الصباحي من أفضل الأساليب المتبعة لرحلة فقدان الوزن. ووفق موقع Strawberrydelinyc، فهناك أربع حبوب صباحية يمكن أن تساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة

طرق طبيعية تساعد النساء في علاج تكيس المبايض

تكيس المبايض مشكلة شائعة لدى النساء حيث تصيب امراه من بين كل عشره نساء فى عمر الانجاب وقد اصبح واحد من اكثر الامراض شيوعا هذه الايام، ويوصي الاطباء بتناول الادوية لتقليل المشكلة أو حلها إلى جانب بعض الطرق الطبيعية التي تساعد بشكل أسرع في حل المشكلة والتي تبرزها “البوابة نيوز”.

دراسة: تناول الفيتامينات لكبار السن تحسن من الإدراك والذاكرة

أفادت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون من جامعة كولومبيا ومستشفى بريجهام، بإن تناول كبسولة واحدة من الفيتامينات يوميا، يساهم في إبطاء تراجع الذاكرة عند الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عاما أو أكثر، وقد شارك في الدراسة 3500 من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن الـ60، تم اختيارهم بطريقة عشوائية. وحسبما ذكر

8 خضروات تساعد على رطوبة الجسم وإنقاص الوزن

لا يخلو أي نظام صحى متوازن من الخضروات، لأنها تمتاز باحتوائها على عناصر غذائية مفيدة لفقدان الوزن، مثل الألياف والبروتين فضلًا عن كونها منخفضة السعرات الحرارية، وتعطي إحساسًا كبيرًا بالشبع مما يساعد في الحفاظ على الوزن، وتحتوى بنسبة كبيرة على الماء مما يجعل الجسم رطبًا

طبيب يكشف: قراءة القصص والروايات تمنح الإنسان ذاكرة قوية

كشفت أحدث الأبحاث أن القراءة العميقة والمركزة تبني المهارات العقلية الأساسية مثل التركيز والتعاطف بالإضافة إلى القدرة على غربلة المعلومات المعقدة وتحليل الحجج المتضاربة، حيث إن القراءة تملأ مخ الإنسان بالصور والأفكار، بل وتعيد في الواقع تشكيل طريقة تفكيره بها. وبحسب ماجاء في صحيفة "نيويورك تايمز"، يؤكد

3 نصائح مهمة تساعد على إنقاص الوزن في رمضان

يعد الصيام في شهر رمضان الكريم، فرصة ذهبية لانقاص الوزن وانخفاض معدلات ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وعلى النقيض، قد يزيد وزن الصائم ويكون عرضة للكثير من المشاكل إذا أفرط في تناول الطعام غير الصحي عند الإفطار والسحور. وبحسب ما نشرت منظمة الصحة العالمية، فهناك بعض النصائح التي تساعد الجسم على انقاص الوزن

بالفيديو.. استشاري تغذية: كثرة تناول الفيتامينات قد يؤدي لتجلط في الدم وسموم بالكبد

قال الدكتور بهاء الدين ناجي استشاري التغذية العلاجية، إن الفترة الأخيرة شهدت هجمة شرسة بكميات من الفيتامينات والأنواع التي تنزل السوق المصري ويعتبرها معظم الناس أنه ليس لها أي أضرار جانبية ويمكن أخذها بأي كمية دون استشارة طبيب