البوابة نيوز | الإفطار والسحور

الإفطار والسحور

صيام صحي في رمضان.. 15 خطوة لتجنب الإرهاق والمشكلات الصحية

الثلاثاء 18/02/2025 07:13 م

تنظيم حجم ومواعيد الوجبات، يُفضل تناول وجبات معتدلة في الإفطار والسحور لتجنب الشعور بالثقل أو العسر الهضمي، مع التأكد من تضمين كافة العناصر الغذائية في كل وجبة، مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والخضروات، مما يساعد على الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم ويساهم في الهضم الجيد

التغذية السليمة في رمضان.. تجنب نقص الفيتامينات والمعادن وتأثيرها على صحتك

الثلاثاء 18/02/2025 07:04 م

يُعد التمر من أهم الأطعمة خلال رمضان، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين “أ، ب، البوتاسيوم”، مما يجعله مصدرًا طبيعيًا للطاقة، كما أن تناوله مع الحليب يُعزز امتصاص الكالسيوم لدعم صحة العظام والأسنان، وإلى جانب التمر، يمكن الحصول على المغذيات من الخضروات والفواكه الطازجة، والبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض

تعرف على موعد السحور وأذان الفجر في اليوم 26 لشهر رمضان

الخميس 04/04/2024 07:05 م

يبحث المصريون غدا الجمعة 5 شهر ابريل عام 2024 الموافق رمضان ويترقبون موعد أذان الفجر وموعد بجميع المحافظات،

موعد سحور 21 رمضان.. تعرف عليه

السبت 30/03/2024 07:08 م

يستقبل المصريون غدا الاحد ليوم الثاني والعشرين من شر رمضان، الموافق يوم ٣١ شهر مارس 2024 د يترقبون موعد أذان المغرب بجميع المحافظات، ووفقا لهيئة العامة للمساحة، قد حددت إمساكية رمضان مواعيد الإفطار

5 علامات تكشف أن جسدك عطشان خلال رمضان

الخميس 28/03/2024 08:28 م

يعد شرب الكمية الكافية من الماء من أهم الأشياء التي من الضروري الحرص عليها طوال شهر رمضان الكريم . ويتجاهل كثيرون تناول المياه بالقدر الكافي يوميا في شهر رمضان خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.

موعد أذان المغرب والإفطار بالمحافظات في 17 رمضان

الأربعاء 27/03/2024 06:09 م

شهر رمضان الكريم شهر الصيام والقرآن والخيرات ينتظر المسلمون هذا الشهر من العام للعام للاستمتاع فيه بكل لحظة سواء لحظات الافطار والسحور أو لحظات العبادة من الصيام وصلاة التراويح وقراءة القرآن لذلك يبحث كل يوم المسلمون في انحاء العالم عن موعد السحور والإفطار لتحضير الطعام. ووفقا لامساكية شهر رمضان الكريم

نصائح وإرشادات مهمة لمرضى القلب والضغط في رمضان.. تعرف عليها

الأربعاء 13/03/2024 08:53 م

في شهر رمضان الكريم يجب اتخاذ إجراءات وقائية والحذر أثناء الصيام حتى لا تحدث انتكاسات، ويجب على مرضى الضغط والقلب في شهر رمضان اتباع هذه النصائح والإرشادات المهمة، وهي كالتالي: ١_مرضى الضغط الغير مستقر و القلب ذو الحالات الغير مستقرة وايضا المرضى حديثى الخروج من العناية المركزة يجب استشارة الطبيب في

دكتورة تغذية تقدم نصائح حول الإفطار والسحور المثالي وصيام مرضى السكر في رمضان

الإثنين 11/03/2024 02:24 م

يعاني الكثير من مشاكل صحية بالإضافة إلى زيادة الوزن خلال شهر رمضان، نظرا لتغير طبيعة التغذية وأوقاتها في هذا الشهر الكريم، لذلك ينصح بالابتعاد عن تناول بعض الأطعمة وتنظيم الوجبات المتناولة في وجبتي الإفطار والسحور لصيام صحي ولتغذية سليمة ومتوازنة. أكدت الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة

نصائح مفيدة للتخلص من السمنة والتخسيس في رمضان

السبت 09/03/2024 11:13 ص

أيام ويهل علينا شهر رمضان، قد تكون فرصة ذهبية لتغيير عادات غير صحية أو للتخلص من مشكلات مرضية، مثل السمنة ودهون البطن أو الكرش، وهي أحد أهم الدهون المتراكمة التي يصعب التخلص منها بسهولة. وفقا لتقرير نشر في موقع كيورا المهتم بالصحة العامة فإن هناك الكثير من الاجراءات التي يمكن الاهتمام بها خلال شهر

تعرف على العادات الصحية المفيدة والخاطئة عند الإفطار والسحور في رمضان

السبت 02/03/2024 12:33 م

أيام ويهل علينا شهر رمضان الكريم ويجب علينا الالتزام بنظام غذائي صحي في الصيام والابتعاد عن العادات السيئة التي تجعل صيامنا بدون فائدةوأكثر ارهاق، فيما يلي نقدم أهم العادات الصحية السليمة والعادات الخاطئة عند تناول وجبتي السحور والافطار في رمضان: أولا لابد من بدء الإفطار بتناول ثلاث تمرات مع شرب الماء،

احذر الجيم.. نصائح لممارسة الرياضة فى رمضان

الجمعة 31/03/2023 09:46 م

الكثير من ممارسي الرياضة يتساءل عن أفضل وقت للتمرين أثناء الصيام في شهر رمضان هل هو قبل الإفطار أم بعده. أكدت الدكتور مروة شعير؛ أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية؛ أن مريض السمنة من الأفضل التمرين قبل الإفطار والسحور؛ وتحديدا تمارين الحرق مثل المشي والايروبكس والكارديو

3 نصائح مهمة تساعد على إنقاص الوزن في رمضان

الثلاثاء 28/03/2023 11:41 ص

يعد الصيام في شهر رمضان الكريم، فرصة ذهبية لانقاص الوزن وانخفاض معدلات ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وعلى النقيض، قد يزيد وزن الصائم ويكون عرضة للكثير من المشاكل إذا أفرط في تناول الطعام غير الصحي عند الإفطار والسحور. وبحسب ما نشرت منظمة الصحة العالمية، فهناك بعض النصائح التي تساعد الجسم على انقاص الوزن

ضوابط الصيام للمرآة الحامل

الجمعة 24/03/2023 04:02 م

أفادت الكثير من الدراسات الحديثة، الي أن الصيام للحامل يفضل أن يكون خلال الثلث الثاني من الحمل، لأن ذلك يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل، ويساعد على الوزن المثالي بدون زيادة للحامل ، كما أنه من غير المرجح أن يؤثر على وزن الطفل عند الولادة. ولم تؤكد دراسة واضحة علي تأثير الصيام على صحة الحامل والطفل

تعرف على طرق التغذية السليمة فى رمضان

الخميس 23/03/2023 10:33 م

أكدت الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية- معهد بحوث تكنولوجيا الاغذية، أن الطعام خلال شهر رمضان من الطبيعي أن يحتوي علي وجبتي الإفطار والسحور ولكن لابد أن يضاف معه وجبة خفيفة متوازنة ما بين وقت الأفطار والسحور لتعويض فقد الفيتامينات والمعادن من الجسم نتيجة الصيام طوال اليوم، وتسمي

هاني الناظر يقدم روشتة لنظام غذائي صحي على مائدة رمضان

الأحد 17/04/2022 10:30 م

أكد الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا، الاهتمام بالتغذية السليمة المتكاملة، واتباع نظام الغذاء الصحي عند الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك لتعويض الجسم ما فقد منه من فيتامينات ومعادن وألياف. وتابع "الناظر" في تصريحات لـ"البوابة نيوز": لابد من احتواء وجبة