تعد أوميجا 3 من أهم الفيتامينات والمعادن لما تحتويه من فوائد صحية مفيدة لصحة القلب والعضلات وجميع أجهزة الحسم المختلفة، كما تعد أحماض أوميجا 3 المعروفة باسم الدهون الصحية ضرورية للأمراض الالتهابية.
كما أن تناول الدهون الصحية باستمرار تعمل على تقليل خطر الإصابة بالسرطان والاكتئاب، وفقا للخبراء حسب ما أفاد موقع هيلث سايد، وهى متوفرة أكثر فى الأطعمة مثل الأسماك والجوز والمكسرات وبذور الكتان.
وأحيانا لا تتوفر الدهون الصحية بشكل كافي لدعم جسم الإنسان، وهذا ينطبق علي الأشخاص الذين لا يتناولون باستمرار أغذية غنية بالدهون الصحية، فقد يتعرضون لنقص في هذا الفيتامين مما يؤثر على صحتهم العامة، لذلك يوصي الأطباء بالمكملات الغذائية بجرعة مناسبة.
ما هو أفضل الأوقات ومتي يجب تناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية؟
الجرعة عامة كبسولة واحدة كل يوم، أما إذا تناولت أوميجا 3 أثناء العشاء بالإضافة إلي وجبتك، فقد تفيد صحة قلبك و العضلات والأمراض الالتهابية.
لكن تناول أوميجا 3 في الصباح مع وجبة الإفطار هو الأسوأ، حيث يمكن أن يؤثر على حركتك اليومية وأكسدة حمض المعدة بسبب المعدة الفارغة، لذا من الأفضل تناولها دائما مع الغذاء وفي وقت الليل.
الفوائد الصحية لأوميجا 3
تقوي صحة القلب
من الأفضل الاهتمام بتناول الغذاء الذي يحتوي علي أوميجا 3 ، لأنه يقلل مستويات الدهون الثلاثية، ويحد من الكوليسترول الضار، ويدعم صحة القلب.
يقلل من الالتهابات
تشير الأبحاث إلى أن أوميجا 3 توفر تأثيرات مضادة للالتهابات للأنسجة فى جميع أنحاء الجسم.
تحسن الوظيفة المعرفية
يحتوي أوميجا 3 على مضادات أكسدة تساعد على حماية أغشية الخلايا، بما فى ذلك المتاحة حول خلايا الدماغ.
يحمي صحة العين
أوميجا 3 لها دور حيوي لصحة العين، حيث وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من أوميجا 3 في الدم يتمتعون بالحماية بشكل كبير من العلامات والبقع المرتبطة بالعمر.
