يجب أن نتناول الأطعمة الغنية بالبروتين للبقاء بصحة جيدة. يعد البروتين جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي متوازن ويعمل على إصلاح الأنسجة التالفة وبناء الجسم مع الحفاظ أيضًا على الوظائف الطبيعية لأنظمة الجسم، وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية بحسب ما ذكر موقع lifehack.
1. بياض البيض
أكثر من نصف محتوى البروتين في البيض موجود في بياض البيض إذا كنت ترغب في اختيار وجبة تحتوي على القليل من الدهون ولكن تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، فننصحك بالالتزام بتناول بياض البيض فقط. يحتوي بياض البيض على بروتين أكثر ودهون أقل من صفار البيض.
2. الحليب
يحتوي الحليب على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بالنسب الصحيحة وهو اختيار رائع إذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بالبروتين قليلة الدسم بعض العناصر الغذائية الموجودة في الحليب هي الكالسيوم والفوسفور وفيتامين ب 12.
3. سمك التونة
التونة وجبة بروتين صحية في أي وقت وفي أي يوم حيث ينتج لحمها نسبة عالية من البروتين وقليل من الدهون والسعرات الحرارية. كما أنه ينتج الفيتامينات وبعض العناصر الغذائية الأخرى مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل كمضادات للأكسدة.
4. الجمبري
الجمبري من المأكولات البحرية الرائعة يعتبر الجمبري اختيارًا رائعًا لنظام غذائي منخفض الدهون وعالي البروتين، حيث يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأخرى مثل السيلينيوم والريبوفلافين وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
5. الجبن القريش قليل الدسم
الجبن القريش غذاء غني بالبروتين والأفضل من ذلك أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية بالإضافة إلى طعمه الجيد .
