الكثير من الناس الذين يعانون من القلق بشكل دائم لا يعرفون أن وجود القلق وزيادته مرتبط بنوع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الشخص وأنه يمكن علاج القلق التوتر بمنع تناول بعض الأطعمة مع تغير في نظام الحياة كممارسة الرياضة وتعديل مواعيد النوم لذلك تبرز “البوابة نيوز” الأطعمة والمشروبات التي تزيد من القلق.
-أطعمة ومشروبات تزيد من القلق:
1-المشروبات الكحولية:
المشروبات التي تستخدم غالبًا للتخلص من القلق الاجتماعي تزيد الأمر سوءًا، وقد يبدو الكحول مهدئة للأعصاب، إلا أنها قد تكون ذات تأثير سلبي على الإماهة والنوم، وكلاهما قد يؤديا إلى ظهور أعراض القلق عند كبتها، كما يغير الكحول مستويات السيروتونين والنواقل العصبية في الدماغ، ما يزيد القلق سوءًا، وعندما يزول تأثير الكحول، قد تشعر بمزيد من القلق.
2-الكافيين:
لا تؤدي المستويات العالية من الكافيين إلى زيادة القلق والعصبية فحسب، بل تقلل أيضًا من إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية التي تمنح الجسم شعورًا بالرضا، ما يسبب الشعور بالاكتئاب، وعادة يكون الكافيين آمنًا عند تناوله بجرعات منخفضة، لكن الجرعات العالية منه قد تسبب تأثيرات ضارة، مثل القلق والعصبية.
3-سكر مضاف مخفي:
لا توجد وسيلة لتجنب السكر بنسبة 100%، لوجوده طبيعيًا في العديد من الأطعمة التي نفضل تناولها مثل الفاكهة، لكن السكر المضاف يساهم في القلق العام، وتتسبب السكريات المضافة في جعل نسبة السكر في الدم ترتفع وتنخفض بشكل منحنيات، وترتفع معها طاقتك أيضًا وتنخفض، وعندما تنخفض نسبة السكر في الدم، فإن مزاجك يرتفع وقد يرفع ذلك من مستويات القلق.
4-الكربوهيدرات المكررة:
ارتبطت الكربوهيدرات المكررة بزيادة المخاطر لحالات صحية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة، والكربوهيدرات المكررة هي الأطعمة المجردة من الكثير من الألياف والمغذيات الدقيقة، ويبدو أن القلق يضاف إلى قائمة المشاكل الصحية التي قد ترتبط باستهلاك الكربوهيدرات المكررة مثل “الدقيق الأبيض، الأرز الأبيض، والخبز الأبيض”.
5-الوجبات الخفيفة والوجبات المصنعة:
أغلب مكونات هذه الأطعمة تحتوي على مواد غير صحية تسبب القلق والاكتئاب.
