يعاني أغلب الناس في الكثير من الأوقات بمشاعر وأفكار سلبية وتسبب لهم الحزن والتوتر والقلق بالرغم من أن خبراء علم النفس أكدوا أن الأفكار التي نفكر بها تتحول إلى واقع حقيقي وملموس بعد فترة زمنية، و الأفكار السلبية هي أفكار سيئة تغزو عقل الإنسان فتشعره بالسوء، والتشاؤم، والحزن، والألم، لذلك تبرز “البوابة نيوز” نصائح للتخلص من الأفكار السلبية وأضرارها على الشخص.
-نصائح للتخلص من الأفكار السلبية:
1- عزز ثقتك بنفسك فهو الحل الأكثر فاعلية للقضاء على الأفكار السلبية، فكر بالمواهب والقدرات التي تمتلكها.
2- ردد دائما عبارات تحفيزية ستجعلك أكثر قوة على محاربة الأفكار السلبية والتخلص منها بسلام.
3- أظهر شجاعتك وجرأتك اخلع عباءة الاستسلام والخنوع، واعقد العزم بشكل جدي على محاربة كل الأفكار السلبية. 4- ركز على رسالتك بدلًا من تضييع الوقت في الأفكار التشاؤمية التافهة وندب الحظ .
5- مارس رياضة التأمل عندما تسيطر عليك الأفكار السلبية.
6- تجنب الأشخاص السلبيين الذين يبثون أفكارهم السوداوية.
7- سافر لخارج مكان إقامتك وحاول أن تغير مزاجك العام .
8- عبر عما بداخلك من مشاعر بدون حبس المشاعر وكبتها ومحاولة إخفائها.
9- اخرج مع أصدقائك المقربين فلا يوجد أجمل من قضاء بعض الوقت برفقة الأصدقاء.
10- انظر للجانب المشرق دوما بمعنى أن تتعامل مع المواقف السيئة على نحو إيجابي، واعتبر التجارب الفاشلة مجرد تجربة عادية مررت بها كسبت من خلالها الحكمة والخبرة.
11- اقرأ كتب التنمية البشرية عندما تهاجمك الأفكار السلبية.
12- حافظ على روحك المرحة مهما كنت تعاني من صعوبات لا تستسلم للأفكار السلبية.
13- تطلع دومًا نحو المستقبل وتوقف عن النظر إلى الماضي والتفكير بمآسيه وأحزانه.
14- املأ وقت فراغك بما هو نافع ومفيد.
15- ابتعد عن مصادر التوتر كالكوارث البيئية، والجرائم، فهي تولد مشاعر الحزن.
16- لا تضخم الأمور بشكل مبالغ ففي كثير من الأحيان تكون الأفكار السلبية ناتجة عن تضخيمنا للأمور.
17- توقع الأفضل دومًا بدلًا من توقع حدوث الأسوأ.
-أضرار التفكير السلبي:
1- القلق:
الأفكار السلبية تبث بداخل الشخص القلق ما يمنعه من ممارسة أنشطته اليومية بصورة طبيعية فيندفع لتعاطي المهدئات المؤقتة، في حال تعرضت لهجوم الأفكار السلبية حاول أن تسيطر عليها ستتلاشى مباشرة مشاعر القلق التي بداخلك وستشعر بالراحة.
2- الاكتئاب:
تلعب الأفكار السلبية دورًا أساسيًا في تعرّض الشخص للكآبة، وفي حال لم يتم استدراك الأمر قد تتحول الكآبة إلى اكتئاب مزمن، لذلك يفضل أن تستعين بالطبيب أو المستشار النفسي حتى تتمكن من تجاوز كل ما هو سلبي في حياتك. 3- البدانة:
عندما تسيطر عليك الأفكار السوداوية تقاوم أجسادنا هذا بدافع البقاء فيتم إفراز هرمون الإجهاد ” الكورتيزول” وهو المسئول عن زيادة الشهية، وهذا ما يدفعك لتناول الكثير من الأطعمة وبالتالي زيادة الوزن بصورة كبيرة، حاول أن تنفس عما بداخلك من خلال ممارسة التأمل، والتمارين الرياضية.
4- الكسل:
الأفكار السلبية تستنفذ طاقة الجسم بشكل كامل ما يؤدي إلى شعور الشخص بالكسل والخمول فيعجز عن أداء واجباته ومهماته، ولكي تكافح هذا الأمر مارس بعض أنواع الرياضات كالمشي، ركوب الدراجة فهي ستمدك بالنشاط والحيوية، وستخلصك من الأفكار السلبية.
5- اضطراب النوم:
الأفكار السلبية تسرق من الشخص طعم الراحة وتحرمه من الاستغراق في النوم العميق ما يجعله متعب ومرهق دائمًا، حاول أن تعالج هذا الأمر بالاستماع للموسيقا الهادئة وبالاستحمام بالمياه الدافئة والملح الصخري سيساعدك هذا على التخلص من كل الشحنات السلبية.
6- الانعزال الاجتماعي:
الأفكار السلبية تسيطر على كل جوانب الحياة وتدفع الشخص للانعزال في منزله بعيدًا عن أفراد عائلته وأصدقائه ومحبّيه .
