تسعى الفتيات والسيدات، لتحقيق خسارة الوزن الزائد، وللوصول للرشاقة، ولذا تسعى للوصول للأسباب التي تؤهلها للحصول على جسم رشيق، من خلال اتباع سلوكيات صحية، تستعرضه أهمها "البوابة نيوز"خلال سطور، من خلال التوعية ببعض العادات التي يجب الإقلاع عنها.
-يجب تناول الطعام بكميات مناسبة للشعور بالشبع وذلك عن طريق تعبئة الطبق بكمية مناسبة فقط من الطعام دون إفراط.
-تساعد المياه علي سرعة خسارة الجسم للدهون عن طريق تنشيطها للعملية الأيض المسؤولة عن خسارة الجسم للدهون، وللمياه دور كبير في التعزيز من الشعور بالشبع والتخلص من الجوع.
- يجب ان تحتوي وجبة الإفطار على موزة كبيرة، أو كوب من التوت الطازج، وبالمثل، ينبغي أن يتضمن عشاؤك الخضروات أو طبق سلطة كبيرا.ً
