يحتاج الجسم لتناول الأطعمة بخاصة الصحية التي تمده بالطاقة لاستكمال اليوم ولبناء الجسم القوي ولكن هناك الكثير من الاطعمة التي تفقد الجسم طاقته وتسبب الشعور بالتعب والإرهاق وتمنعه من مباشرة أنشطته اليومية بشكل طبيعي، وتبرز “البوابة نيوز” قائمة بالأطعمة التي تخفض من طاقة الجسم.
-أطعمة تخفض مستوى الطاقة في الجسم:
1-مخبوزات الدقيق الأبيض:
المخبوزات بصفة عامة خاصة المصنع منها من الدقيق الأبيض ترفع كثيرًا من مستويات السكر في الدم ثم ينخفض سريعًا مسببًا الشعور بالجوع والخمول، لذلك ينصح باستبدالها بالمخبوزات المصنعة من دقيق القمح الكامل الذي يعطي الجسم شعور بالشبع لمدة طويلة.
2-الكورن فليكس:
من الأطعمة الشائعة جداً وتتسبب في انخفاض مستويات الطاقة تأتي رقائق الكورن فليكس وأمثالها من رقائق الحبوب المختلفة التي يعشق الأطفال والكبار تناولها يوميًا في وجبة الإفطار تحتوي على حصة كبير من السكر الذي وبالرغم من إنه يمنح الشخص شعور بالقوة والنشاط، إلا إنه في الوقت نفسه يتسبب في زيادة نسبة سكر الدم مما يحفز الدماغ بشدة فيزيد معدل استهلاك الطاقة بعد وقت قصير وبالتالي يشعر الشخص بالخمول والضعف العام.
3-المشروبات التي تحتوي على كافيين:
يحتوي كل من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والبن سريع الذوبان على نسب كبيرة من الكافيين الذي وبالرغم من أنها تمنح الشخص الشعور بالطاقة، إلا أنها تتسبب في الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي مما يؤثر تدريجيًا على انخفاض مستويات الطاقة خاصة لدى الأشخاص الذين يستهلكونها بكثرة.
4-مشروبات القوة:
بالرغم من أن السبب الأهم لاستخدامها هو منح الشخص بعض الطاقة الجسدية، إلا أن تأثيرها يكون مؤقت ولمدة محدودة فقط، وبعدها يشعر الشخص بخمول شديد نتيجة إنخفاض مستوى الطاقة ومستوى السكر في الدم لمستوى أقل مما كان عليه قبل تناولها.
5-الأطعمة الدسمة:
لا يستطيع الجسم هضم الأطعمة الدسمة بجميع أنواعها -المقلية أو تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون- بسهولة مما يجعله يستخدم الكثير من الطاقة المختزنة لديه وبالتالي يشعر الشخص بانخفاض كبير بمستوى الطاقة لديه.
6-الأطعمة الخالية من الحديد:
إن تناول أي طعام خالي من الحديد أو يحتوي على نسب ضئيلة منه يتسبب في إنخفاض مستويات الطاقة بالجسم وذلك لأن الحديد من أهم العناصر الأساسية التي تساهم في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة جسدية تمنح الشخص الشعور بالقوة والنشاط.
7-الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:
عادة ما يشعر متبعي الحميات الغذائية القاسية التي تعتمد على الحصول على سعرات حرارية أقل بكثير مما يحتاج إليه الجسم يومياً، أو أولئك الذين يتناولون الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بإنخفاض مستويات الطاقة بالجسم، وذلك لأن الجسم يشعر بأنه في حالة مجاعة مما يضطره لاستخدام طاقة الجسم المختزنة للقيام بعملياته الحيوية الطبيعية كما أن هذا النوع من الحميات يحرم متبعها من الحصول على ما يحتاج إليه من فيتامينات ومعادن هامة لصحة جسمه وطاقته.
