المشي السريع يبطئ خطر الموت المبكر

أفادت دراسة حديثة من جامعة كامبريدج، عن معدل النشاط المثالي لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، ووجدت أن تراكم 75 دقيقة أسبوعيا من النشاط المعتدل أدى إلى خفض خطر الموت المبكر بنسبة 23%.

وأوضح الباحثون إن المشي السريع 11 دقيقة في اليوم، أو 75 دقيقة أسبوعيا، يمنع حالة وفاة مبكرة من بين كل 10 حالات.

وبحسب "بريتش جورنال أوف سبورتس مديسين"، كانت 75 دقيقة أسبوعيا من النشاط المعتدل كافية  لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%، والسرطان بنسبة 7 إلى 24%. وشمل ذلك سرطان المعدة والرئة والكبد وبطانة الرحم والقولون والثدي.

وتوصل فريق البحث إلى أن هذا المعدل من النشاط البدني يمكنه أن يمنع حالة من كل 20 إصابة بأمراض القلب، وحالة من كل 30 إصابة بالسرطان.

وأفاد البحث بأن نفس المعدل من النشاط يمكن الوصول إليه عن طريق اللعب مع الأطفال في حديقة، أو الرقص، أو الجري، أو ركوب الدراجة، أو لعب التنس.