5 نصائح لمرضى القولون العصبى

يعاني الكثير  من أعراض مرض القولون العصبي وهي التقلصات، الانتفاخ، اضطرابات المعدة، وانقباض عضلات جدران الأمعاء.
 لذلك ينصح الأطباء مرضى القولون ببعض الطرق الطبيعية التي تحافظ على القولون وتحد من زيادة تهيجه ومن هذه النصائح:

شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف، خاصة أثناء نوبة الإسهال.

أداء التمارين اليومية حتى وإن كانت في المنزل فلها  تأثير على حركة الأمعاء والهضم وتخفيف القلق والتوتر والاكتئاب.

اختيار الطعام المناسب ..فبعض الأطعمة تحفز اضطرابات القولون ، مثل الكرنب، القرنبيط، البروكلي، الخس، الشوكولاتة، مشروبات الكافيين والمياه الغازية، لذلك يفضل التوقف عن تناولهم عند الشعور بالألم.
ممارسة اليوجا فتعمل على حدوث حالة من الاسترخاء لمرضى القولون العصبي.

تناول الأعشاب الطبيعية مثل النعناع فهو من أفضل الأعشاب الطبيعية للقولون
وبذور الشمر والزنجبيل والبابونج وزيت الصبار.