البوابة نيوز | اتباع نظام غذائي

اتباع نظام غذائي

أضرار الإفراط في تناول الشيكولاته وطريقة علاج إدمانها

الأحد 06/04/2025 08:29 م

رغم تعدد فوائد الشوكولاتة عند تناولها باعتدال إلا أن الإفراط في تناولها يطغى على هذه الفوائد، بل وقد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية ونفسية، ومن أبرزها: زيادة الوزن والسمنة وما يرتبط بها من أمراض مزمنة. تسوس الأسنان. التأثير على صحة العظام وانخفاض كثافتها. زيادة ألم نوبات الصداع النصفي لدى بعض المصابين به. التأثير على الصحة النفسية، مثل الشعور

للحوامل.. الرنجة والفسيخ خطر على الجنين

الإثنين 31/03/2025 07:06 م

وهناك مخاطر تحدث نتيجة تناول الحامل لتلك المأكولات المالحة، ويمكن أن تؤثر على الحمل والجنين وفقا لموقع healthline قد تحتوي الرنجة والأسماك النيئة، على طفيليات وبكتيريا ، ويمنع تناولها أثناء الحمل لأنها تحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا مثل: الليستيريا المستوحدة أو السالمونيلا ، والتي تمثل خطورة على النساء الحوامل وأطفالهن.

لتجنب الخمول والتعب بعد تناول الإفطار في رمضان.. "الصحة" تقدم روشتة نصائح لاتباع نظام غذائي صحي.. وأطباء يوضحون الأطعمة المفيدة والضارة على الإفطار والسحور

الخميس 06/03/2025 02:06 م

خلال شهر رمضان، بعض من الصائمين يشعرون بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، وهو ما يحاولون تفاديه على مدار الشهر، لذلك قدمت وزارة الصحة والسكان عددًا من النصائح الهامة للمواطنين لصيام صحي. قالت الوزارة، إن هذه النصائح تضمنت، شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتناول وجبات تحتوى على البروتين

دراسة إسبانية تكشف فوائد الصيام المتقطع في التخلص من السمنة والدهون

السبت 18/01/2025 02:53 م

أفادت دراسة علمية جديدة أن هناك تأثيرات جيدة في نظام الصيام المتقطع الغذائي، حيث كشفت أن الأشخاص الذين لديهم سمنه أو دهون عليهم اتباع نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن الزائد ، وتم إجراء البحث في إسبانيا وكان فريق البحث من عدة مؤسسات في كل أنحاء العالم ، حسب ما أفاد تقرير موقع تايمز أوف إنديا .

علماء يبتكرون لقاحا جديدا يحميك من اكتساب الوزن ويمنع السمنة

السبت 11/01/2025 05:23 م

أفادت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أن نسبة كبيرة من البالغين في الولايات المتحدة لديهم أعراض مثل السمنة أو زيادة الوزن ، حيث تخيل أنك قادر على تناول ما تحبه دون أي قلق من فقدان عضلات بطنك. ونجح العلماء في تطوير لقاح يجعل الجسم أمنا ومحمي ضد قابلية الدهون، من خلال يعمل بصورة مختلفة عن طريق حقن Ozempic

فوائد الخضراوات لصحة جسمك ومناعته

الجمعة 13/12/2024 05:51 م

اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسرطان والعديد من الأمراض الأخرى، تعرف على فوائد الخضراوات الآن. تناول الخضراوات لا يقتصر على من يطمحون إلى خسارة الوزن أو الحفاظ عليه، فقد وجد ان الذين يتناولون الخضراوات والفواكه من ضمن وجباتهم اليومية لديهم خطر الإصابة بالعديد

بكتيرية أم فيروسية.. لون المخاط يحدد نوع العدوى ويشير لمشاكل صحية كامنة

الجمعة 13/12/2024 11:10 ص

مع تغير درجات الحرارة والطقس ، يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بنزلات البرد والكحة والانفلونزا والرشح ، وعادة مايصاحبها البلغم المخاط الذي يختلف طبيعته ولونه، ووفقا لما نشره موقع hindustantimes فقد يشير لون البلغم إلى مشاكل صحية كامنة.

أطعمة مفيدة لتحسين حالة البروستاتا.. تعرف عليها

الخميس 12/12/2024 12:48 ص

يعتبر مرض البروستاتا من أخطر وأشد الأمراض التي تهدد صحة الرجال وتؤثر على خصوبتهم، ولابد من اتباع نظام غذائي جيد يحافظ عليها وعلى الصحة العامة بشكل عام، وهناك عدد من الأغذية الهامة والمفيدة التي تساعد علي حماية ووقاية البروستاتا، وفقا لما ورد فى موقع "urologyhealth "، وهي كالتالي: أطعمة تحمي البروستاتا

احذر.. أدوية تؤدي إلى ارتفاع حمض البوليك في الدم

الجمعة 06/12/2024 08:17 م

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن ارتفاع مستوى حامض البوليك في الدم يُعرف عند البعض على أنه إصابة بالنقرس، مشيرًا إلى أن المعدل الطبيعي لحامض البوليك في الجسم يتراوح بين 2 و4 ملم. وخلال تقديمه برنامج "رب زدني علمًا" على قناة صدى البلد، أوضح حسام موافي أن ارتفاع حامض

الأطعمة المقلية والمصنعة.. مأكولات غير صحية ابتعدي عنها لو بتعملى دايت

الأربعاء 20/11/2024 11:15 م

يمارس العديد من السيدات نظام غذائى جيد لخفض معدل الوزن، وهناك العديد من الأغذية التى يجب الابتعاد عنها أو الاقلال من تناولها بصورة منتظمة، وذلك نظرا لارتفاع مستوي السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر، والتى تعمل علي زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم ، إليك أصناف المأكولات وأنواع هذه الأطعمة الضارة

قائمة مشروبات مقوية لمناعة أطفالك في الشتاء

السبت 09/11/2024 12:36 م

من المهم الحرص عند تناول الأطفال أي نظام غذائي بالتوعية الجيدة للأم من أجل تعزيز نظام المناعة لدى أطفالها، خاصة عند اتباع نظام غذائى يومي لا بد أن يكون صحيا ومتوازنا من أجل صحة أفضل لبناء جسم صحي قوي خالي من الفيروسات والانفلونزا الموسمية بدون مشاكل صحية أو أمراض مناعية، ويقدم موقع "تايمز أوف انديا"

التوعية المبكرة بسرطان الثدي.. تغييرات في نمط الحياة تمنع تكرار الإصابة

الأربعاء 30/10/2024 05:24 م

يعد سرطان الثدي، أحد أنواع السرطانات انتشارا بين السيدات، حيث تتطور فيه الخلايا السرطانية في أحد الثديين، ووفقا لإحصائية منظمة الصحة العالمية"WHO "، تم تشخيص إصابة حوالي 2.3 مليون إمرأة بسرطان الثدي على مستوى العالم ، بحسب موقع تايمز ناو. تظهر الإحصائية أعراض سرطان الثدي في القنوات أو الفصيصات في الثدي،

أسباب وعلامات الصداع الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ونصائح لتخفيف الأعراض والعلاج

الجمعة 25/10/2024 12:05 م

الصداع يحدث نتيجة لأسباب متعددة، منها الإجهاد والتعب والصداع النصفي والتهابات الجيوب الأنفية وإجهاد العين ومشكلات الأسنان ووضعية الجسم السيئة، كذلك فإن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب الصداع. وفقا لموقع OnlyMyHealth، نلقى الضوء على الصداع الناتج عن ارتفاع ضغط الدم، وعلاماته، وطرق إدارته والوقاية من الحالة.

اليوم العالمى للبيض.. اعرف النظام الغذائي الجيد ورجيم البيض المسلوق وأضراره وإيجابياته

الجمعة 11/10/2024 03:45 م

يتميزالبيض بالفيتامينات والمعادن والفوائد الغذائية الجيدة ، لذلك يحرص الكثيرعلى تناوله بطرق طهي متعددة ، لكن أفضل طريقة لطهي البيض المسلوقة ، لأنها تعمل على فقد الوزن الزائد من الجسم، وبمناسبة اليوم العالمي للبيض، نبرز في هذا التقرير، أهم المعلومات عن حمية البيض، وفقا لما ذكره موقع every day health.

اليوم العالمي للأرنب.. 7 أسباب تجعلك تحب تربيتها في البيت بدلا من القطط والكلاب

السبت 28/09/2024 04:51 م

الأرنب من فصيلة الثدييات حيوان أليف ونظيف يمكن أن يكون رفيقا للإنسان مثل القطط والكلاب ، حيث يتم ذبحه بطريقة خاصة ومختلفة وله مذاق وطعم خاص ويقدم بجانب الأرز أو الخبز أو أطباق أخرى ، وهناك أسباب مختلفة ومتنوعة نبرزها في هذا التقرير ، بمناسبة اليوم العالمي للأرانب، وفقا لما ذكره موقع"daysoftheyear".

احذر.. 3 أمراض قد تكون السبب فى عدم الشعور بالجوع عند تناول الطعام

الأربعاء 18/09/2024 05:31 م

يشعر بعض الأشخاص عند تناول الطعام بالإحساس بالشبع سريعا دون الاستمتاع بالوجبات أو الحصول علي العناصر الغذائية اللازمة ، وأوضح تقريرمنشورعبر موقع onlymyhealth أنه قد يكون هذا الأمر مثيرا للقلق وعدم الراحة النفسية ، بالاضافة الي ذلك ، قد تعاني من مشكلات رئيسية متعددة ، لذلك لو استمرهذا النمط من الاحساس

خطر على صحتك.. احذر من الإسراف في تناول المكملات الغذائية

الجمعة 02/08/2024 11:19 ص

يلجأ الكثير من الأشخاص بتناول المكملات الغذائية بالإضافة الي اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يعزز الصحة في بعض الحالات، وخاصة عند ظهور حالات نقص في بعض الفيتامينات والمعادن أو عند تناول الغذاء لايكون وحده كافي بسبب وجود عده مشاكل طبية أو عوامل نمط الحياة الغذائي خاطئ . ومع ذلك، يجب الإقلال من تناول المكملات

أهمها الحماية من الشمس.. 5 نصائح للحفاظ على نضارة بشرتك

الثلاثاء 23/07/2024 07:54 م

يعد الحصول على بشرة صافية ونضرة هو ما تسعى إليه كل النساء والفتيات؛ لذا نقدم إليكن بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على بشرة:

وفقًا للدراسات.. تحذير لمرضى الضغط والسكر من تناول 7 أغذية بيضاء

السبت 13/07/2024 01:17 م

استهلاك الدقيق الأبيض يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

7 ساعات كحد أدنى.. دراسات توضح دور قلة النوم في زيادة الوزن

السبت 13/07/2024 02:40 ص

قلة النوم تؤدي إلى اختلال توازن هرمونات الشهية مثل الجريلين واللبتين، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية

لحماية نفسك من مخاطر إصابة العظام.. تعرف على أهمية الغذاء المتوازن

الأربعاء 12/06/2024 10:46 م

تظهر الكثير من الأعراض لدى الأشخاص مثل آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور، خلال فصل الصيف وللوقاية من إصابات العظام، لابد من ممارسة أي نشاط رياضي والحرص علي ارتداء الأحذية والملابس المريحة، والراحة للتعافي من أي نوع من الإصابات التي تجعل من الصعب عليك القيام بأي عمل يومي ، وفقا لما

نصائح مهمة ومفيدة للعناية الآمنة بالقدمين لمرضى السكري.. تعرف عليها

الثلاثاء 04/06/2024 04:04 م

يحرص مرضى السكري علي العناية بصحة القدمين والوقاية من قرح السكري والتهابات القدم والمضاعفات الصحية ونتعرف فى هذا التقرير على بعض النصائح لمرضى السكري للعناية بصحة القدمين، بحسب موقع Indian. نصائح مهمة ومفيدة لمرضى السكري للعناية بالقدمين وهي اتباع النصائح التالية للعناية بقدميك : ممارسة المشي وهو من

احذر من الالتهاب الرئوي متعدد البؤر.. الأعراض وطرق العلاج

الجمعة 24/05/2024 03:03 م

يعاني بعض الأشخاص من الالتهاب الرئوي وهو عبارة عن عدوى في الرئتين تحدث نتيجة التهاب الأكياس الهوائية، أو الحويصلات الهوائية، وتظهر الأعراض مثل السعال والحمى نتيجة امتلاء الحويصلات الهوائية بالسوائل أو القيح وتتطور عدوى الرئة الالتهاب الرئوي متعدد البؤر في مواقع مختلفة داخل إحدى الرئتين أو كلتيهما، وفقا

تسبب أمراضا خطيرة ..احذر تناول الوجبات المجمدة

الأربعاء 15/05/2024 06:20 م

في الأونة الاخيرة أصبح الكثير من أفراد العائلة يعتمدون علي تناول الوجبات الجاهزة المجمدة بشكل أساسي ، نظرا لنمط الحياة السريع، وهي عبارة عن اللحوم والخضراوات المجمدة والوجبات السريعة الخفيفة ساندوتش مثل: البرجر والبطاطس المقلية، حيث يمكن استخدامها مباشرة بعد خروجها من الفريزر، ولم تؤكد الابحاث ما اذا

خبراء يكشفون عن 5 سلبيات للنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية

السبت 06/04/2024 05:24 م

يسعى الكثيرون لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وفي نفس الوقت متكامل بحيث يحتوي على 800 سعرة أو أقل في اليوم، مراعيًا بذلك متطلبات الجسم من العناصر اللازمة لمده بالطاقة، ولكن في الغالب يكون هذا النظام معدوم الكربوهيدرات، لذا يفضل خبراء التغذية باتباع الحمية منخفضة السعرات الحرارية في حالات المرضى

7 نصائح للتخسيس الآمن.. تعرفوا عليه

الإثنين 04/03/2024 09:28 م

يعد الحفاظ علي رشاقة الجسد هو افضل ما يسعي آلي معظم الأشخاص. وخاصة النساء .لذا نقدم لكم نصائح للتخسيس الآمن والحفاظ علي رشاقة الجسد

احذر من زيادة الوزن.. دراسة توضح أضرار "اليويو دايت"

السبت 03/02/2024 05:33 م

أكدت دراسة حديثة أن عند بداية اتباع نظام غذائي وهو ريجيم التخسيس يجب التواصل والاستمرارية دون انقطاع حتي بعد الوصول للوزن القياسي حتي لايحدث زيادة في الوزن مرة أخري مما يؤثرعلى صحة الفرد الجسدية والنفسية بشكل كبير، بحسب موقع "times now". وأشارت الدراسة أن النتائج الضارة الشخصية والنفسية التي تحدث عن

دراسة: اكتشاف جين واحد يسمح للناس بتناول ما يريدون دون الإصابة بالسمنة

الأربعاء 31/01/2024 11:47 ص

أفاد خبراء من جامعة كاليفورنيا سان دييغو، بوجود جين واحد هو المسئول عن فقدان الخلايا الدهنية لقدرتها على حرق الطاقة، حيث وجدوا بعد إجراء التجارب على القوارض، أنه عندما يتم تغذيتها بنظام غذائي غني بالدهون، تنهار خلاياها وتصبح أقل فعالية في حرق الدهون، وهو ما قد يفسر سبب تسبب السمنة في تباطؤ عملية التمثيل

7 خطوات للحفاظ على الشباب ونضارة البشرة.. تعرف عليها

الأربعاء 24/01/2024 11:07 ص

تمتلك بشرتنا دوراً حيوياً في تعبيرنا عن صحتنا وجمالنا الطبيعي. إن الحفاظ على شباب ونضارة البشرة يتطلب اهتمامًا وعناية مستمرة. يعتبر العالم اليوم مكاناً يمتلئ بالتحديات البيئية وضغوط الحياة، مما يتطلب منا اتباع عادات صحية للحفاظ على جمال بشرتنا. في هذا المقال، سنقدم سبع نصائح فعّالة للحفاظ على شباب ونضارة بشرتك.

دهون لا غنى عنها فى مراحل إنقاص الوزن

الجمعة 05/01/2024 01:28 م

أفاد تقرير نشر على موقع " health site" ان اتباع نظام غذائي صحي يلزم اختيار نمط الأكل الخاص بك، مع الاعتماد على التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرجوة التي ترغب فيها. وعند اتباع نظام غذائى لخسارة الوزن قد يحاول الشخص التخلص من الدهون فى تناوله للوجبات، ظنا منه أنها سبب زيادة كتلة الجسم وبالتالى زيادة