جامعة قناة السويس تنظم برنامجًا تدريبيًّا حول تقدير الذات والثقة بالنفس

نظمت جامعة قناة السويس برنامجًا تدريبيًّا تحت عنوان "تقدير الذات والثقة بالنفس"، وذلك ضمن جهود الجامعة لتعزيز ثقة الطلاب بأنفسهم، لتخطي التحديات اليومية بنجاح، وتوطيد العلاقات الاجتماعية، والحفاظ على صحتهم النفسية. أُقيم البرنامج التدريبي تحت رعاية الدكتور ناصر مندور، رئيس جامعة قناة السويس، وبإشراف

5 عادات صباحية بسيطة تحسن من وظائف الكبد.. تعرف عليها

بينما تعيق السكريات المكررة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويجب بدلاً من ذلك، اختيار مشروبات خالية من الكافيين أو تلك التي تحتوي على سكر طبيعي، مثل الفواكه الطازجة، لتحسين صحتك العامة

لتعزيز الذاكرة والإبداع.. 9 تمارين عقلية مُفيدة للطلاب

تُظهر الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يُسهم في تحسين الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة والإبداع، تلك التمارين الرياضية تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُساعد في تعزيز صحته.

تعرف على كيفية خسارة الوزن

من التحديات التي تواجه الكثيرين تتطلب هذه العملية مزيجًا من النظام الغذائي الصحي التمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة إليكم بعض النصائح الفعّالة لتحقيق هذا الهدف الخطوة الاولى والاهم النظام الغذائي الصحي يعد تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة

لصحة أفضل.. 4 خطوات تساعدك على تعزيز المشي يوميا

تعتبر رياضة المشى من أسهل التمارين الرياضية التى تفيد وتهم صحتك، فهي أحد المجهودات لتحريك جسمك، حتى لو لم تحب هذه التمارين للحصول علي اللياقة البدنية السليمة ، فإن المشى لمدة 20 دقيقة كل يوم سيصبح أمر حيوي وصحي ومع ذلك من الصعب التعود على المشى يوميا ، لذلك هناك مجموعة من الطرق التى يمكن أن تساعدك على روتين المشى يوميا ، حسبما أفاد تقرير موقع تايمز إنديا .

6 نصائح للعناية بصحة المرأة.. تعرفي عليها

يعد حفاظ المرأة على صحتها من أهم ما تسعي إليه النساء، ولذلك هناك بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحتك ومنها : 1- تناول الغذاء الصحي والمتوازن يساعد تناول الغذاء الصحي في الحفاظ على الصحة ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة أن تكون الأطعمة الصحية. 2. خذي قسط كافٍ من النوم: بحيث لا يقل عن 8 ساعات كل

7 ساعات كحد أدنى.. دراسات توضح دور قلة النوم في زيادة الوزن

قلة النوم تؤدي إلى اختلال توازن هرمونات الشهية مثل الجريلين واللبتين، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية

الشمس و أوميجا 3 .. عادات صحية بسيطة وفعالة لتعزيز هرمونات السعادة

النوم الجيد ضروري لتنظيم هرمونات السعادة، لذا يجب الحرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لدعم الصحة العقلية والجسدية.

دراسة إسبانية توضح التوقيت المثالي لممارسة الرياضة خلال فصل الصيف

لمشاركين الذين مارسوا أكثر من 50% من تمارينهم المعتدلة إلى القوية بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل، شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات الجلوكوز بالدم على مدار اليوم، بالمقارنة مع الأشخاص الذين كانوا غير نشطين

بعد أكل لحوم وفتة العيد.. كيف تعود إلى رشاقتك؟

انتهت إجازة عيد الأضحى المبارك التي يعتاد المواطنون فيها دائما الإكثار من تناول اللحمة والفتة، ويخرجون بعدها بوزن زائد قد يصيبهم باكتئاب، لكن هناك حلول لإنقاص هذا الوزن الزائد والعودة للجسم الرشيق والحصول على الراحة النفسية وتحسين الصحة. ويوضح تقرير المنشور عبر موقع hindustantimes وهناك بعض النصائح

الإغماء وضعف المناعة.. مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة خلال الصيف

عدم الوعي بطرق استعمال الآلات الرياضية، مثل أجهزة رفع الأثقال أو آلات تدريبات ألعاب القوى، يتسبب في إجهاد العضلات والمفاصل ويحدث متاعب صحية كبيرة، حيث تسبب ممارسة التمارين الرياضة خلال درجات الحرارة العالية

بالفيديو.. تفاصيل ابتكار باحث مصري دواء يحاكي تأثير التمارين الرياضية

كشف الدكتور بهاء الجندي أستاذ التخدير بكلية الطب في جامعة واشنطن، تفاصيل مشاركته في ابتكار حبة دواء تحاكي تأثير التمارين الرياضية،

التفاح والتوت.. أطعمة تحسن من جودة النوم في فصل الصيف

وتم تقسيمهم إلى 3 فئات حسب مدة النوم: قصير (أقل من 7 ساعات في اليوم)، عادي (7-9 ساعات في اليوم)، وطويل (أكثر من 9 ساعات)، ووجد الباحثون أن الأنماط الزمنية المسائية (الميل للسهر) غالباً ما ترتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك الميل إلى عادات الأكل المرتبطة بالسمنة.

أهم الإرشادات الطبية للحفاظ على صحة القلب

أهم الإرشادات الطبية للحفاظ على صحة القلب أثبتت الدراسات عالية الجودة أن التأمل يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

للعودة للعمل بعد إجازة العيد.. كيف تظبط مواعيدك وتستيقظ مبكرا؟

يستعد الكثير من الأشخاص للعودة للعمل و الدراسة بعد رمضان واجازة العيد حيث يواجهون صعوبة في النوم او الاستيقاظ ، نستعرض في هذا التقرير أهم النصائح التي تساعدك على الاستيقاظ مبكرا ، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". إجازة العيد تؤكد الدراسات والأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يسيقظون في الصباح الباكر يتمتعون بمهارات

فوائد عظيمة لتمرين الجلوس على الحائط.. تعرف عليها

من التمارين المهمة للجسم التي يمارسها الرياضيين والاشخاص غير الرياضيين الذين يمارسون بعض التمارين الرياضية بشكل خفيف هو تمرين الجلوس على الحائط هذا التمرين يستهدف العضلات الرئيسية في الجسم، التمرين في البداية يكون صعب لبعض الناس ويحتاج عزيمة وثبات حيث يضغط على عضلات الساقين ولكن مع الوقت تظهر فوائده الكبيرة على الجسم.

احذر من زيادة الوزن.. دراسة توضح أضرار "اليويو دايت"

أكدت دراسة حديثة أن عند بداية اتباع نظام غذائي وهو ريجيم التخسيس يجب التواصل والاستمرارية دون انقطاع حتي بعد الوصول للوزن القياسي حتي لايحدث زيادة في الوزن مرة أخري مما يؤثرعلى صحة الفرد الجسدية والنفسية بشكل كبير، بحسب موقع "times now". وأشارت الدراسة أن النتائج الضارة الشخصية والنفسية التي تحدث عن

نصائح للطلاب للاستفادة من إجازة نصف العام... ازاي تستثمر وقت فراغك

الكثير من الطلاب لايستغل أوقات إجازة نصف العام الدراسي في أشياء مثمرة ، ليكتشف بعد ذلك أن الإجازة قد استنفذت دون أن ينتج أي شيء مفيد، ، نذكر في هذا التقرير، نصائح هامة ومفيدة يجب على الطالب العمل بها للاستفادة من إجازة نصف العام الدراسي، وفقا لما ذكره موقع "vcestudyguides". نصائح مفيدة لاستثمار إجازة

دهون لا غنى عنها فى مراحل إنقاص الوزن

أفاد تقرير نشر على موقع " health site" ان اتباع نظام غذائي صحي يلزم اختيار نمط الأكل الخاص بك، مع الاعتماد على التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرجوة التي ترغب فيها. وعند اتباع نظام غذائى لخسارة الوزن قد يحاول الشخص التخلص من الدهون فى تناوله للوجبات، ظنا منه أنها سبب زيادة كتلة الجسم وبالتالى زيادة

لحماية القدم من التقرحات.. إرشادات هيئة الدواء لمساعدة مرضى السكري

نشرت «هيئة الدواء المصرية» إرشادات وقائية لمساعدة مريض السكري في التعامل مع مرضه، من خلال منشور توعوي على «فيسبوك» تحت عنوان «إرشادات لمرضى السكري» من أهمها: اتباع نظام غذائي متوازن مع تجنب الأطعمة والمشروبات عالية السكريات قدر المستطاع وممارسة التمارين الرياضية. تجنب الانفعال والضغط العصبي​. اتباع

أبرزها تجنب التوتر.. 6 نصائح مهمة لتحسين نسبة الكوليسترول

أفاد مجموعة من العلماء بالمعهد القومي للقلب والرئة والدم NHLBI الأميركي أنه ينبغي إجراء أول فحص للكوليسترول بين سن 9 أعوام و11 عامًا، ثم تكراره كل خمس سنوات بعد ذلك، ويجب إجراء فحوصات الكوليسترول كل عام أو عامين للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عامًا وللنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 55 و65 عامًا،

إدارة الدواء الأمريكية توافق على استخدام عقار لمرض السكر لإنقاص الوزن

والذي ساعد متبعي الحمية الغذائية على فقدان حوالي ربع وزن الجسم، أو ما يزيد من 20 كيلوجراما، وفقا لدراسة حديثة

أفضل 10 أطعمة تساعد على خفض التوتر

هناك طرق متعددة لإدارة التوتر، مثل التأمل والتمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء، إلا أن أحد الجوانب التي غالبا ما يتم تجاهلها هو دور النظام الغذائي، إذ يمكن أن تلعب الأطعمة التي نستهلكها دورا مهما في التعامل مع التوتر. فيما يأتي 10 أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:

9 أطعمة تعزز المناعة وتحميك من الإنفلزنوا الموسمية

تعد البهارات والتوابل من المصادر الغذائية الهامة التي يمكن الإعتماد عليها في تعزيز قدرة الجهاز المناعي وتعمل علي رفع كفاءتة  ووقايتة من الأمراض الخطيرة بالإضافة إلي الطعم المميز للتوابل والبهارات عند إضافتها للطعام مثل الكركم

صعود السلالم يوميًا يقي من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية

قال مجموعة من الخبراء، إن المشي يوميًا بمعدل 10 آلاف خطوة، يفيد الصحة العقلية والبدنية وخصوصًا القلب، فبحسب الخبراء أن صعود خمس مجموعات فقط من درج السلالم يوميا (بحيث تعادل مجموعة الدرج الواحدة 10 خطوات) قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. بحسب ما ورد في صحيفة "ديلي ميل"، بدت

احذر.. اختلال الساعة البيولوجية يصيب الإنسان بأمراض خطيرة

نقص فيتامين "ك" يجعلك عرضة لأمراض الرئة

الأشخاص الذين لديهم علامات انخفاض مستويات فيتامين ك سجل لديهم معدل قياس التنفس والحجم الكلي للهواء المتنفس في نفس قسري، أقل من المعدل المتوسط

"صباحا أم مساء".. ما هو الوقت الأمثل لممارسة الرياضة؟

فالجميع لديهم تطلعات للحصول على جسم رشيق وقوام متناسق، وهناك دائما تطلع للمزيد من الأناقة والمظهر الجذاب، فيقوم الناس باتباع الحميات الغذائية القاسية لأن ممارسة الرياضة تتطلب وقت وجهد

دراسة تحدد عوامل خطر الإصابة بتكيسات المبايض لدى السيدات

تعاني الكثير من السيدات، بسبب متلازمة تكيس المبايض، والتي تحدث نتيجة إصابة المرأة باختلالات هرمونية، لذلك عندما يبدأ المبيض في إنتاج المزيد من الهرمونات الذكرية المعروفة باسم الأندروجينات، تعاني المريضة من عدم انتظام الدورة الشهرية، لأنه لا يتم إطلاق بويضة واحدة من المرأة كل شهر، وفقًا لما نشر في موقع

تعرف على أهم فوائد الفراولة للوقاية من الأمراض الخطيرة

أفادت دراسة حديثة بأن تناول الفراولة يوميا قد يحسن الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن، فضلا عن خفض ضغط الدم، وزيادة القدرة المضادة للأكسدة، وتضاف هذه الدراسة لنتائج الأبحاث السابقة التي أكدت الفوائد الصحية القلبية الوعائية والاستقلابية والمعرفية لاستهلاك الفراولة. وبحسب "سكاي نيوز"، قالت الدكتورة شيرين