الصداع النصفي هو صداع يحد من قدرة المرء على العمل والأداء، حيث إن الألم الذي يسببه ليس ألما معتدلا تافها يمكن تجاهله، كما يعد الغثيان أيضا من أعراضه الشائعة.
ويعد الصداع النصفي من اﻻﻣراض اﻟواﺳﻌﺔ الاﻧﺗﺷﺎر ﻓﻲ اﻟدول اﻟﻣﺗﻘدمة، وھو ﻣﻧﺗﺷر اﻛﺛر ﻣن ﻣرض اﻟﺳﻛري واﻟرﺑو ﻣﻌﺎ وﻋﻠﻰ ﻣﺳﺗوى اﻟﻌﺎﻟم ﺗﻘرﯾﺑﺎ ﯾﻌﺎﻧﻲ 15% ﻣن اﻟﻧﺳﺎء واﻟرﺟﺎل ﻣن اﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ.
اﻟﺣﻘﯾﻘة ھﻲ أن اﻟﻛﺛﯾرﯾن ﻻ ﯾﺄﺧذون ھذا اﻟﻣرض ﻣﺄﺧذ اﻟﺟد ﻣﺎ داﻣوا ﻟم ﯾﺻﺎﺑوا ﺑﮫ.
وذﻟك ﺑﺎﻟرﻏم ﻣن أن اﻵﻻم ﻗد ﺗﻛون ﺣﺎدة إﻟﻰ درﺟﺔ ﺗﻌﻛﯾر ﺻﻔو اﻟﺣﯾﺎة اﻟﯾوﻣﯾﺔ.
ﻛﻣﺎ أن ﻣﻌظم اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﺑﺎﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ ﯾﺗﺣﻣﻠون اﻟﻣﻌﺎﻧﺎة ﻓﻲ ﺳﻛوت.
ﻓﻘط 40% ﻣن اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﺑﺎﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ ﺗم اﻟﻛﺷف ﻋن إﺻﺎﺑﺗﮭم و70% ﻣن اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﻻ ﯾﺗﻠﻘون ﻋﻼﺟﺎ ﻛﺎﻓﯾﺎ و50 في المائة ﻣن اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﻻ ﯾزورون اﻟطﺑﯾب أو اﻧﻘطﻌوا ﻋن زﯾﺎرﺗﮫ.
الوقاية من نوبات الصداع النصفي
يمكن أن يساعد فهم محفزات الصداع لدى المريض على تجنب الأطعمة والمواقف التي تسبب الصداع النصفي. يساعد الحفاظ على مذكرات الصداع على تحديد مصدر أو محفز الأعراض ( الاستيقاظ في وقت مبكر مثلا ) يمكن بعد ذلك للمريض تعديل بيئته وعاداته لتجنب الصداع في المستقبل.
نصائح أخرى لمنع الصداع النصفي
تجنب التدخين
تجنب الكحول
تجنب المحليات الاصطناعية وغيرها من المحفزات المعروفة ذات الصلة بالأغذية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الحصول على الكثير من النوم كل ليلة
الاسترخاء وتقليل الإجهاد
العلاجات البديلة للصداع النصفي
النبات العطري فيفرفيو
تعالج هذه الأعشاب ألم الصداع النصفي عن طريق علاج السبب الرئيسي وهو الالتهابات الموجودة في الدماغ التي تثير النهايات العصبية وتسبب في توسع الأوعية الدموية، وعندما تؤخذ يوميا، فإن feverfew يمكنها أن تمنع الصداع النصفي، على حد قول جين برونو،أخصائي التغذية في مدينة نيويورك، وكذلك "الحد من شدتها، ومدتها، وتكررها"، ولكن اصبر: فالنتائج يمكن أن تظهر بعد أربعة إلى ستة أسابيع، ولكن إذا توقفت عن أخذه فالصداع النصفي يمكن أن يعود.
المغنيسيوم
وجدت دراسة إيطالية مؤخرا أنه ثمة علاقة قوية بين الصداع النصفي والتقلبات الهرمونية، في الواقع 60% من النساء في الدراسة أصيبوا بالصداع النصفي قبل أو أثناء أو مباشرة بعد الدورة الشهرية، فهرمونات الاستروجين يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص المغنسيوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات المعادن في الدم.
الكالسيوم وفيتامين (د)
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي،وتقول أخصائية الغدد في مدينة نيويورك سوزان تايس-جاكوبز، يعتقد العلماء أن النساء يعانين من الصداع النصفي أكثر من الرجال، وذلك لأن "النساء أكثر عرضة لنقص الكالسيوم من الرجال".
وتقول تايس-جاكوبز، الرائدة في مجال البحث في الهرمونات أن معظم النساء يعانين من تدني مستويات الكالسيوم أثناء مرحلة ما قبل الطمث أو مرحلة التبويض من الدورة الشهرية.
وتقول: إن الهرمونات التي تنظم الكالسيوم تتفاعل سلبيا مع المستويات العالية من هرمونات الاستروجين والبروجيستيرون مما يؤدي إلى نقص الكالسيوم مما فد يثير الصداع النصفي.
ويعد الصداع النصفي من اﻻﻣراض اﻟواﺳﻌﺔ الاﻧﺗﺷﺎر ﻓﻲ اﻟدول اﻟﻣﺗﻘدمة، وھو ﻣﻧﺗﺷر اﻛﺛر ﻣن ﻣرض اﻟﺳﻛري واﻟرﺑو ﻣﻌﺎ وﻋﻠﻰ ﻣﺳﺗوى اﻟﻌﺎﻟم ﺗﻘرﯾﺑﺎ ﯾﻌﺎﻧﻲ 15% ﻣن اﻟﻧﺳﺎء واﻟرﺟﺎل ﻣن اﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ.
اﻟﺣﻘﯾﻘة ھﻲ أن اﻟﻛﺛﯾرﯾن ﻻ ﯾﺄﺧذون ھذا اﻟﻣرض ﻣﺄﺧذ اﻟﺟد ﻣﺎ داﻣوا ﻟم ﯾﺻﺎﺑوا ﺑﮫ.
وذﻟك ﺑﺎﻟرﻏم ﻣن أن اﻵﻻم ﻗد ﺗﻛون ﺣﺎدة إﻟﻰ درﺟﺔ ﺗﻌﻛﯾر ﺻﻔو اﻟﺣﯾﺎة اﻟﯾوﻣﯾﺔ.
ﻛﻣﺎ أن ﻣﻌظم اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﺑﺎﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ ﯾﺗﺣﻣﻠون اﻟﻣﻌﺎﻧﺎة ﻓﻲ ﺳﻛوت.
ﻓﻘط 40% ﻣن اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﺑﺎﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ ﺗم اﻟﻛﺷف ﻋن إﺻﺎﺑﺗﮭم و70% ﻣن اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﻻ ﯾﺗﻠﻘون ﻋﻼﺟﺎ ﻛﺎﻓﯾﺎ و50 في المائة ﻣن اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﻻ ﯾزورون اﻟطﺑﯾب أو اﻧﻘطﻌوا ﻋن زﯾﺎرﺗﮫ.
الوقاية من نوبات الصداع النصفي
يمكن أن يساعد فهم محفزات الصداع لدى المريض على تجنب الأطعمة والمواقف التي تسبب الصداع النصفي. يساعد الحفاظ على مذكرات الصداع على تحديد مصدر أو محفز الأعراض ( الاستيقاظ في وقت مبكر مثلا ) يمكن بعد ذلك للمريض تعديل بيئته وعاداته لتجنب الصداع في المستقبل.
نصائح أخرى لمنع الصداع النصفي
تجنب التدخين
تجنب الكحول
تجنب المحليات الاصطناعية وغيرها من المحفزات المعروفة ذات الصلة بالأغذية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الحصول على الكثير من النوم كل ليلة
الاسترخاء وتقليل الإجهاد
العلاجات البديلة للصداع النصفي
النبات العطري فيفرفيو
تعالج هذه الأعشاب ألم الصداع النصفي عن طريق علاج السبب الرئيسي وهو الالتهابات الموجودة في الدماغ التي تثير النهايات العصبية وتسبب في توسع الأوعية الدموية، وعندما تؤخذ يوميا، فإن feverfew يمكنها أن تمنع الصداع النصفي، على حد قول جين برونو،أخصائي التغذية في مدينة نيويورك، وكذلك "الحد من شدتها، ومدتها، وتكررها"، ولكن اصبر: فالنتائج يمكن أن تظهر بعد أربعة إلى ستة أسابيع، ولكن إذا توقفت عن أخذه فالصداع النصفي يمكن أن يعود.
المغنيسيوم
وجدت دراسة إيطالية مؤخرا أنه ثمة علاقة قوية بين الصداع النصفي والتقلبات الهرمونية، في الواقع 60% من النساء في الدراسة أصيبوا بالصداع النصفي قبل أو أثناء أو مباشرة بعد الدورة الشهرية، فهرمونات الاستروجين يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص المغنسيوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات المعادن في الدم.
الكالسيوم وفيتامين (د)
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي،وتقول أخصائية الغدد في مدينة نيويورك سوزان تايس-جاكوبز، يعتقد العلماء أن النساء يعانين من الصداع النصفي أكثر من الرجال، وذلك لأن "النساء أكثر عرضة لنقص الكالسيوم من الرجال".
وتقول تايس-جاكوبز، الرائدة في مجال البحث في الهرمونات أن معظم النساء يعانين من تدني مستويات الكالسيوم أثناء مرحلة ما قبل الطمث أو مرحلة التبويض من الدورة الشهرية.
وتقول: إن الهرمونات التي تنظم الكالسيوم تتفاعل سلبيا مع المستويات العالية من هرمونات الاستروجين والبروجيستيرون مما يؤدي إلى نقص الكالسيوم مما فد يثير الصداع النصفي.
