بعض الأطعمة عند تناولها تشعرنا بالرغبة في عدم التوقف عن الأكل طوال الوقت بدلًا من أن تعطي إحساسا بالشبع.
ومهما كانت قوة الإرادة ومحاولات التوقف عن أكلها فهذه الأطعمة تسبب ما يشبه الإدمان.
ماهي هذه الأطعمة التي يجب ألا نأكلها عند شعورنا بالجوع؟ هذا ما سنتعرف على:.
1-العلكة
مضغ العلكة يحفز افراز اللعاب الذي يتجه إلى المعدة ويحفز افراز العصارة المعدية مما يعطي إشارة خاطئة للمعدة بوجود طعام يحتاج للهضم ويزيد الإحساس بالجوع.
2-الصودا الدايت
المشروبات الغازية المخصصة للحمية قد يكون الغرض منها هو تقليل السعرات الحرارية، ولكن الدراسات تفيد أن المحليات الصناعية في هذه المشروبات تثبط الخلايا المسئولة عن الإحساس بالشبع في المخ.
لذلك فهذه المشروبات تشعرك بالجوع بعد شربها.
3-شراب الذرة عالي الفركتوز HFCS
وهو محلي صناعي يستخدم في معظم الأطعمة المحلاة مثل، عصائر الفاكهة، حبوب الإفطار، الحلوى، الفطائر والحلويات المخبوزة. شراب الذرة عالي الفركتوز يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم كما يبطئ من إفراز هرمون الليبتين.
وهو الهرمون المسئول عن إعطاء الإحساس بالشبع.
4-وجبات الريجيم المجهزة المجمدة
تكمن مشكلة هذه الوجبات في عدم احتوائها على الألياف الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع مما يجعلك تشعرين بالجوع سريعًا بعد تناولها.
إذا كنت مضطرة لتناول مثل هذه الوجبات احرصي على تناول طبق من السلطة أو الفواكه لتوفر لك إحساس الشبع.
5-الحلويات والمخبوزات
بالرغم من أن المخبوزات تعطيك شعورا سريعا بالامتلاء إلا إن هذا الشعور يتلاشى سريعًا تاركًا إحساس شديد بالجوع. وذلك بسبب السكر المكرر والدقيق الأبيض المستخدم في صنع هذه المخبوزات.
عند شعورك بالجوع المرة القادمة تذكري قائمة الأطعمة السابقة وحاولي تجنبها حتى لا تزيدي من شعورك بالجوع بعد تناولها.
ومهما كانت قوة الإرادة ومحاولات التوقف عن أكلها فهذه الأطعمة تسبب ما يشبه الإدمان.
ماهي هذه الأطعمة التي يجب ألا نأكلها عند شعورنا بالجوع؟ هذا ما سنتعرف على:.
1-العلكة
مضغ العلكة يحفز افراز اللعاب الذي يتجه إلى المعدة ويحفز افراز العصارة المعدية مما يعطي إشارة خاطئة للمعدة بوجود طعام يحتاج للهضم ويزيد الإحساس بالجوع.
2-الصودا الدايت
المشروبات الغازية المخصصة للحمية قد يكون الغرض منها هو تقليل السعرات الحرارية، ولكن الدراسات تفيد أن المحليات الصناعية في هذه المشروبات تثبط الخلايا المسئولة عن الإحساس بالشبع في المخ.
لذلك فهذه المشروبات تشعرك بالجوع بعد شربها.
3-شراب الذرة عالي الفركتوز HFCS
وهو محلي صناعي يستخدم في معظم الأطعمة المحلاة مثل، عصائر الفاكهة، حبوب الإفطار، الحلوى، الفطائر والحلويات المخبوزة. شراب الذرة عالي الفركتوز يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم كما يبطئ من إفراز هرمون الليبتين.
وهو الهرمون المسئول عن إعطاء الإحساس بالشبع.
4-وجبات الريجيم المجهزة المجمدة
تكمن مشكلة هذه الوجبات في عدم احتوائها على الألياف الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع مما يجعلك تشعرين بالجوع سريعًا بعد تناولها.
إذا كنت مضطرة لتناول مثل هذه الوجبات احرصي على تناول طبق من السلطة أو الفواكه لتوفر لك إحساس الشبع.
5-الحلويات والمخبوزات
بالرغم من أن المخبوزات تعطيك شعورا سريعا بالامتلاء إلا إن هذا الشعور يتلاشى سريعًا تاركًا إحساس شديد بالجوع. وذلك بسبب السكر المكرر والدقيق الأبيض المستخدم في صنع هذه المخبوزات.
عند شعورك بالجوع المرة القادمة تذكري قائمة الأطعمة السابقة وحاولي تجنبها حتى لا تزيدي من شعورك بالجوع بعد تناولها.
