يسعى الكثيرون لتحسين حياتهم مع بداية كل عام من خلال تطوير الذات، سواء كان ذلك عبر تحسين الصحة الجسدية والنفسية، أو تعزيز العلاقات الشخصية والمهنية، وتبرز “البوابة نيوز” عدد من النصائح الأساسية التي يجب امتلاكها مع العام الجديد لتساعد الشخص نحو التغيير الايجابي والانطلاق نحو اهدافه من خلال تطوير الذات وفقا لموقع livescience.
1. ضع أهدافًا ذكية:
ابدأ بتحديد أهداف واضحة تتسم بالمعايير التالية:
• محددة: حدد بالضبط ما تريد تحقيقه.
• قابلة للقياس: ضع معايير لتقييم تقدمك.
• قابلة للتحقيق: تأكد من أن أهدافك واقعية وقابلة للتنفيذ.
• واقعية: ركز على أهداف ضمن إمكانياتك.
• محددة زمنيًا: ضع إطارًا زمنيًا لتحقيق الهدف.
2. ضع خطة عمل واضحة:
بعد تحديد الأهداف، ضع خطة زمنية مفصلة تتضمن خطوات واضحة. على سبيل المثال، إذا كان هدفك خسارة الوزن:
• حدد السعرات الحرارية اليومية.
• مارس الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة.
• قيّم تقدمك أسبوعيًا.
الأهم هو البدء بالتنفيذ والاستمرارية رغم التحديات.
3. اقرأ كتب تطوير الذات:
خصص وقتًا لقراءة كتب المساعدة الذاتية التي تساعدك على اكتساب أفكار جديدة وتطوير عادات إيجابية، بعض الكتب الموصى بها:
• “العادات الذرية” لجيمس كلير.
• “الخيميائي” لباولو كويلو.
• “أنت قوة مذهلة” لجين سينسيرو.
لكن لا تكتف بالقراءة؛ طبق الأفكار التي تتعلمها.
4. استخدم عبارات تحفيزية إيجابية:
• اختر عبارات تحفيز دقيقة تعزز من ثقتك بنفسك.
• كرر هذه العبارات بانتظام صباحًا ومساءً.
• دوّنها وضعها في مكان مرئي للتركيز على أهدافك.
• قرنها بالأفعال، مثل المشاركة بدورة تدريبية لتحسين مهارة لديك.
5. أتقن إدارة وقتك
تنظيم الوقت هو مفتاح النجاح وتقليل التوتر. اتبع النصائح التالية:
• تتبع كيفية قضاء وقتك لتحديد الهدر.
• خطط ليومك مسبقًا وجدول مهامك.
• حدد مواعيد نهائية لكل مهمة.
• تخلص من مصادر التشتيت.
• خذ فترات استراحة واحتفل بإنجازاتك الصغيرة.
6. عزز ثقتك بنفسك:
الثقة بالنفس هي أساس النجاح. إليك بعض الطرق لتعزيزها:
• حدد نقاط قوتك واعمل على تطويرها.
• واجه التحديات الجديدة وجرّب أشياء جديدة.
• ركز على الإنجازات السابقة وتذكر النجاحات التي حققتها.
• مارس الحديث الإيجابي مع نفسك وابتعد عن الأفكار السلبية.
7. تعلم مهارة جديدة أو مارس هواية:
طوّر مهاراتك أو ابدأ نشاطًا طالما أجلته، مثل تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية كالكتابة أو الرسم. خض تجربة تحدي 30 يومًا لتلتزم بتحقيق تقدم ملموس خلال مدة قصيرة.
8. دون يومياتك:
الكتابة اليومية تساعدك على:
• تنظيم أفكارك وتقليل التوتر.
• تتبع تقدمك الشخصي والمهني.
• تعزيز التركيز والقدرة على حل المشكلات.
خصص 10 دقائق يوميًا لكتابة إنجازاتك وأفكارك.
9. مارس الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة اليومية تعزز صحتك الجسدية والعقلية، وتزيد من طاقتك الإيجابية وثقتك بنفسك. اختر نشاطًا رياضيًا تستمتع به، مثل المشي أو السباحة.
10. اعتني بصحتك النفسية
• مارس التأمل والاسترخاء للتخلص من التوتر.
• اقضِ وقتًا في الطبيعة.
• احرص على النوم الكافي واتباع نظام غذائي صحي.
• اطلب الدعم النفسي عند الحاجة من المختصين.
11. ابتعد عن المماطلة
ضع لنفسك أهدافًا يومية صغيرة لتجنب التسويف. قسّم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة قابلة للتنفيذ. مكافأة نفسك بعد إنجاز المهام يعزز من حماسك للاستمرار.
12. طور علاقاتك الاجتماعية
• أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين يدعمون طموحاتك.
• استثمر وقتك في تكوين علاقات صحية ومفيدة.
• تعلم مهارات التواصل الفعّال لتعزيز علاقاتك المهنية والشخصية.
