يعد النوم من أهم أساسيات الحياة فى الحفاظ على الصحة العامة للجسم ، بما فى ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وعندما لا نحصل على ما يكفى من النوم كل يوم قد يرتبط هذا الشيء بالتعرض لبعض المشاكل الصحية المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى من النوع الثانى والسمنة وأمراض القلب بشكل خاص .
ووفقا لدراسة حديثة يمكن أن يكون للنوم عدد ساعات كافية فى إجازة نهاية الأسبوع تأثير إيجابي على صحة القلب والوقاية من النوبات القلبية، وفقا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
ووفقا لدراسة نشرت فى مجلة Sleep Health والتى ركزت على ما إذا كان تعويض النوم فى أجازة نهاية الأسبوع يمكن أن يخفف من المخاطر المرتبطة بالحرمان من النوم فى باقى أيام الأسبوع، حيث ركزت الدراسة خاصة على الأفراد الذين ناموا ست ساعات أو أقل خلال أيام الأسبوع لكنهم عوضوا ذلك بالنوم لمدة ساعتين إضافيتين فى أجازة نهاية الأسبوع،
وأفادت الدراسة أن هؤلاء الأفراد لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين لم يعوضوا النوم.
بالإضافة إلى أن هذا لا يعنى أنه يجب علينا الاعتماد فقط على النوم فى عطلات نهاية الأسبوع للتعويض عن نقص النوم خلال باقى أيام الأسبوع، لكن يجب أن يكون هناك توازن بما يحافظ على صحتنا، ويؤكد المعهد الوطنى للصحة أن النوم الصحى لا يشمل فقط الحصول على مدة كافية ولكن يجب أن تكون جودة النوم عالية بجانب الحفاظ على جدول نوم ثابت، ويجب أن يظل الهدف هو الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، مع التركيز على إنشاء نمط نوم منتظم يدعم الصحة العامة.
وهناك فوائد أخرى للنوم بصحه جيدة خاصة فى أجازة نهاية الأسبوع إلى جانب تحسين صحة القلب، فإن الحصول على قسط مريح من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون له تأثيرات إيجابية ، على الحالة المزاجية، وتحسين الوظيفة الإدراكية، وتقليل مستويات التوتر ، فالنوم هو الوقت الذى يحتاجه الجسم لإصلاح نفسه، لذا فإن هذه الساعات الإضافية يمكن أن تساهم فى تحسين الصحة العقلية والجسدية بصورة عامة .
