في الوقت الحالي ومع ضغوط الحياة من ساعات عمل وارهاق يومي وضوضاء وازدحام، من المهم إيجاد الوقت لقضائه في الطبيعة، من أجل صحتك العقلية ورفاهيتك الجسدية.
قضاء الوقت في الهواء الطلق مثل التنزه في الحدائق بين الخضره والحشائش أو حتى في بلكونه بيتك مع النباتات المزروعة كل يوم له فوائد عديدة.
فيما يلي حسب ما أشار موقع هيلث سايد عن 7فوائد صحية للتواصل مع الطبيعة تتلخص في التالي :
يقلل من التوتر
ثبت أن التعرض للطبيعة يقلل من مستويات الكورتيزول وضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر بشكل عام وتعزي الاسترخاء.
يحسن الإدراك
عندما تقضي وقتًا في الطبيعة، فإن ذلك يحسن من أدائك الإدراكي بما في ذلك الذاكرة والإبداع ومهارات حل المشكلات، وذلك من خلال السماح للعقل بإعادة الشحن.
تحسين المزاج
التعرض للطبيعة يمكن أن يفرز الإندورفين، وهو هرمون "الشعور بالسعادة"، يساعد هذا الهرمون في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، وتعزيز الشعور بالهدوء والسعادة.
تعزيز الصحة البدنية
يرتبط التواجد وسط الطبيعة بشكل منتظم بانخفاض معدلات الأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والسمنة والسكري، وذلك بسبب زيادة النشاط البدني وتحسن نوعية الهواء.
عندما تقضي وقت في الطبيعة وتتعرض لأشعة الشمس الطبيعية ، وهي ضرورية لإنتاج فيتامين د ، فإنك تعزز صحة العظام وتدعم وظيفة المناعة. كما يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من السرطان.
تعزيز اليقظة
تشجعنا الطبيعة على أن نكون متواجدين في اللحظة، وتعزز اليقظة والوعي الذاتي من خلال مشاركتنا بحواسنا وتشجيعنا على التخلص من المشتتات مثل الهواتف.
يعزز النوم
التعرض للضوء الطبيعي وقضاء الوقت في الهواء الطلق أثناء النهار يمكن أن ينظم الإيقاع اليومي ويؤدي إلى تحسين جودة النوم ومدته وثباته كل ليلة.
