فى ظل التقدم التكنولوجي الهائل ، والاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي "فيسبوك" تنتشر أعراض مشاكل العين المتكررة مثل الجفاف والإجهاد وزيادة استعمال النظارات لدى الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3 سنوات إلى 10 سنوات، نظرا للاستخدام الدائم لأجهزة الكمبيوتر أو شاشات الهاتف المحمول .
ويعد التحفيز للحفاظ على صحة العين في مواجهة استخدام شاشة الهاتف المحمول أو اللاب توب أمرا مهما وضروريا للحد من هذه المشاكل الصحية للعين، ويقدم تقرير موقع "Healthline" نصائح للحفاظ على صحة العين في ظل تكنولوجيا الرقمية الحديثة .
قاعدة 20-20-20
يجب إعطاء عينيك فترات راحة منتظمة من استخدام الأجهزة الرقمية وهو أحد الوقاية والحفاظ على صحة العين، وتنص قاعدة 20-20-20 على أنه يجب عليك النظر جانبا لأى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدما لمدة 20 ثانية على الأقل كل 20 دقيقة تقضيها أمام الشاشات، ويمكن أن يساعد ذلك فى استرخاء عضلات العين وتخفيف إجهاد العين من خلال هذا التمرين البسيط.
النوم لفترة أطول
بالنسبة للأشخاص الذين يقضون وقتا طويلا أمام الشاشات، فإن الحصول على قسط وافي من النوم أمر حيوي للحفاظ علي صحة العين ، وللحصول أيضا على قسط كافي من الراحة وأقل عرضة لإجهاد العين، عليك النوم مدة 7-8 ساعات كل ليلة، حيث يعزز النوم الجيد الترطيب الطبيعي للعينين ويحميهما من الجفاف.
تكبير حجم الخط
عند استعمال الأجهزة وشاشات المحتوى الرقمي، عليك تكبير حجم الخط لوضوح الكلام والمعلومات على الشاشة، حتي لا يؤدي هذا إلى التحديق والحول، ما يزيد من إجهاد العين، ولجعل القراءة والمشاهدة أكثر راحة للعين دون إجهاد.
حافظ على رطوبة عينيك
شرب الماء بكمية كافية وباستمرار يعد أمرا مهمًا وحيويا للحفاظ على صحة العين، فقد يكون جفاف الجسم بسبب قلة شرب السوائل والماء ، مما يؤدي الإصابة بجفاف العين وعدم الراحة، وللحفاظ على ترطيب جسمك وعينيك طوال اليوم، اشرب المزيد من الماء وخاصة في الصيف الحار.
قطرات ترطيب العين
الذين يعانون من جفاف العين المزمن عليهم استعمال قطرات الترطيب ، وذلك حسب توجيهات طبيب العيون للحفاظ على عيون مرطبة.
