يعد التفكير الزائد من المشاكل التي يمر بها الكثير من الناس، ويعتقد البعض أنه أمرا عاديا وليس أزمة يتخطاها الشخص بعد بعض ساعات، وقد يصل الأمر مع أشخاص لأشهر وسنوات، ويعتبر في هذه الحالة شيء مرضي يحتاج تدخل لإيقافه أو علاجه، لأن التفكير الزائد يقتل طاقة الشخص ويمنعه من أداء مهامه اليومية أو الاستمتاع بالحياة بشكل عام.
لذلك تبرز “البوابة نيوز” مجموعة من نصائح التى تخلص الشخص من التفكير الزائد، وهي كالتالي:
-الانتباه إلى طريقة التفكير.
-التركيز على الأشياء التي يمكن تغييرها.
-تحديد وقت للتفكير.
-ممارسة اليقظة.
-التوقف عن السعي للكمال.
-أدرك أنه لا يمكن التحكم في كل شيء.
-تغيير البيئة.
-في حالة البدء في الشعور بالتوتر والقلق يمكن أخذ نفس ببطئ وعمق من خلال الأنف مع الانتباه مع تفاصيل المحيطة، يمكن إلقاء نظرة على الغيوم أو إلقاء نظرة على زهرة جميلة.
-يجب معرفة أن التفكير الزائد في القرارات لن يزيد من حدوث النتائج الإيجابية، على عكس ذلك يمكن أن يقلل من الاستفادة من الفرص المتاحة أو الاستجابة السريعة للتقدم أو التغييرات في مجال العمل.
-في حالة الرغبة في اتخاذ قرار مهم، فلن يحل التفكير أبدًا محل الأفعال لذلك يجب منح النفس وقت للتفكير ووضع حلول ممكنة ويمكن الحصول على المشورة من الأصدقاء أو زملاء العمل ثم اتخذ القرار ويتيح ذلك الحصول على جميع الحقائق والتفكير مليًا واتخاذ قرار مستنير على الفور دون القلق كثيرًا بشأن ما يجب القيام به.
هناك نوعان رئيسيان من التفكير:
-الاجترار يشمل التفكير في الماضي.
-القلق التفكير في المستقبل بطريقة سلبية.
اضرار التفكير الزائد:
-يؤدي في كثير من الأحيان إلى أضرار غير مرغوب فيها ومن ضمنها تفويت الفرص.
-يشعر الإنسان بأنه خارج عن السيطرة.
-مشاكل في العلاقات.
-التفكير الزائد في حد ذاته ليس اضطراب عقلي ولكنه قد يكون أحد أعراضه لأن هذا السلوك يحدث عند بعض الأشخاص المصابين بالقلق أو اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب وفي حالة عدم وجود أي اضطراب أو مشكلة نفسية فقد يكون التفكير الزائد ببساطة مؤشرًا على أن شيء داخلي لذلك يحب البحث عن السبب الأساس.
