يعد الحصول علي شكل جسد رشيق من أهم ما يهتم به الإنسان وخاصة المرأة، ولذلك نقدم لكم طريقة عمل سلطة التوتة للدايت.
مقادير سلطة التونة للدايت:
- حبة طماطم متوسطة حجمها متوسط.
- جزر
- خيار
- خس
- فلفل رومي.
- بصلة متوسطة الحجم (بصلة عادية أو بصل أخضر).
- عصير ليمون بمقدار ملعقة كبيرة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
- علبة تونة.
طريقة تحضير سلطة التونة للرجيم:
- قومي بإحضار وعاء عميق مناسب للسلطة، وقومي بتفريغ علبة التونة فيها بعد أن تصفيها من الماء الذي بها.
- ثم اغسلي الخضروات من البصل والخس والجزر والطماطم والخيار جيداً.
- بعد ذلك قومي بتقطيع الطماطم والخيار والجزر والخس إلى قطع صغيرة جداً.
- أما البصلة فقومي بفرمها حتى يصبح فرماً ناعماً.
- قومي برش التوابل من الملح والفلفل الأسود والكمون، واضيفي لها عصير الليمون.
- قلبي المكونات معاً جيداً، والآن سلطة تونة لذيذة صحية.
طريقة أخرى عمل سلطة تونة دايت
مقادير سلطة التونة للرجيم:
- علبة تونة.
- كوب من فلفل الألوان.
- كوب من الفطر الطازج.
- كوب من البروكلي.
- نصف كوب من الذرة.
- ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. (أو أي زيت نباتي).
طريقة تحضير سلطة تونة للدايت:
- ابدأِ بتصفية التونة من الماء وضعيها في وعاء عميق.
- ثم قطعي فلفل الألوان وقومي إلى شرائح صغيرة.
- قومي بسلق كل من البروكلي والذرة ثم صفيهما من الماء.
- افرمي الفطر الطازج.
- ثم قومي بخلط المكونات السابقة في وعاء التونة.
- وأضيفي الزيت وعصير الليمون والتوابل من ملح وفلفل وكمون وقلبيهم .
