يعد الحصول علي شعرصحي من أبرز ما يهتم به الإنسان خاصة المرأة، لذلك نقدم 7 نصائح للحصول علي شعر صحي:
١. ممارسة الرياضة
تعد ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم مهمة للحفاظ على صحة الجلد تمامًا كما هي مهمة في الحفاظ على صحة الشعر، فمن الضروري ممارسة الرياضة التي تحب وفي أي وقت يناسبك، إلى جانب تغذية سليمة ومتوازنة للحصول على وزن مثالي وشعر صحي.\
الحفاظ على التغذية السليمة
من الضروري الحفاظ علي النظام الغذائي الصحيح والمتوازن الغني بمجموعة فيتامينات ب، والحديد،والأوميغا والزنك فلن تكون العناية بالشعر على أكمل وجه ولن تستطيع الحفاظ على صحة الشعر.
2. شرب كميات كافية من المياه
عدم الحصول علي قدر كاف من المياة لان الشعر يحتاج إلى المياه لينمو ويحافظ على نفسه، وعلى المرأة تناول ما لا يقل عن 9 أكواب من السوائل يوميًا.
3. تجنب شرب الكحول
تجنب شر ب الكحول للحفاظ علي صحة البشرة والشعر،
4. الحصول على ساعات نوم كافية
الحصول على ساعات كافية من النوم مهم جدًا في الحفاظ على صحة الشعر، فذلك يعزز عملية تعزيز وصول الدم إلى بصيلات الشعر وإمدادها بالفيتامينات والمعادن المهمة.
في حال لم تحصل على ساعات كافية من النوم يقل منسوب الدم الواصل إلى الجذور ما يعني أن كمية إمداد المغذيات لبصيلات الشعر ستقل، مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.
5. تجنب التدخين
التدخين له العديد من الاضرار ويصيب الإنسان بالعديد من الأمراض ،
ومن اضرار التدخين التأثير علي صحة البشرة و الشعر،وحتى الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي قد يكونون عرضة للإصابة بتساقط الشعر، إذ حتى لو لم تكن مدخن فقد يكون وجود مدخن بالقرب منك هو السبب في تساقط شعرك.
