أوصى الدكتور أليشير زخيروف، أخصائي طب وجراحة الرضوح، بضرورة ممارسة تمارين الرقبة والكتفين لمدة 5-10 دقائق كل 1.5 ساعة، وذلك لأن عواقب نمط الحياة الكسول يمكن أن تكون خطيرة جدا، مثل تنكس عظمي غضروفي عنقي، أمراض القلب، واضطراب الجهاز العصبي وغيرها من الأمراض.
وبحسب موقع “ نوفوستي” يقول الأخصائي، "يمكن أداء تمارين معينة على الرقبة وحزام الكتف لتخفيف الألم والتوتر بعد العمل، وكذلك تمارين إحماء اليدين والأصابع وتحريك القدمين وتمارين أخرى مختلفة، وهذه التمارين البسيطة تحفز عملية تقلص العضلات، مما يؤثر إيجابيًا في الصحة العامة للانسان".
ويشير الأخصائي، "إلى أن عدم الاهتمام بنظام النوم أمر مرفوض تمامًا، لذا يجب النوم 7-9 ساعات في الليل، ومن الأفضل عدم استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم لمنع إجهاد العينين، كما ينصح بضرورة الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت دائمًا.
