ازاي انام نوم عميق ؟ قد يواجه الشخص صعوبات في النوم
فيعاني من الأرق واضطرابات في النوم
و قد ينام بشكل متقطع ويبقى جسمه متعبًا لأنه لم يحصل على الراحة اللازمة له ولم ينم بشكل جيد .
وهناك طرق عديدة تساعد الشخص لينام بشكل عميق ويودع الأرق واضطرابات النوم إما بعادات قد يفعلها قبل موعد النوم أو أن يأكل مأكولات معينة أو مشروبات معينة تساعده في الحصول على نومٍ عميقٍ طرائق تساعد على النوم العميق .
حافظ على موعد نوم منتظم يوميًا حتى يتعود الجسم على موعد معين للنوم وموعد معين للإستيقاظ لتنضم بذلك الساعة البيولوجية لديك حدد موعد معين تذهب به إلى النوم في كل يوم أستيقظ كل يوم في نفس الوقت فإذا كنت حصلت على النوم الكافي ستجد نفسك استيقظت بشكل طبيعي من غير منبه اختر وقتًا من النهار تأخذ فيه قيلولة لتعويض نقص النوم عندك وبذلك تحصل على نوم هادئ في الليل بشرط أن لا تكون في وقت متأخر من النهار وأن تكون مدتها قصيرة أخلد إلى فراشك عند شعورك بالنعاس ولا تستخدم سريرك إلا للنوم ردد أدعية النوم كل ليلة واحرص على أن تنام على وضوء كما كان يفعل سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ونم على جنبك الأيمن لا تذهب للنوم وأنت جائع اختر السرير والوسائد المريحة بالنسبة لك للحصول على نوم عميق مريح خذ حمامًا دافئًا قبل الخلود إلى النوم خفف من السهر يوميًا وإرهاق جسمك وذهنك .
و اذهب إلى النوم في وقت مبكر نوعًا ما .
ممارسة الرياضة في بداية اليوم تجنب شرب الكافيين أو مشروبات الطاقة قبل النوم بأربع أو ست ساعات الأطعمة التي قد تساعد في محاربة الأرق شرب شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر يساعدان في منح الجسم الاسترخاء والحصول على نوم أفضل تناول الكرز ( كرز مونتمورنسي ) يساعد الجسم على النوم بشكل أفضل شرب كوب من الحليب قبل النوم يساعد على النوم بشكل أفضل تناول الموز يساعد أيضًا في محاربة الأرق لأنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم كما أنه غني بالكربوهيدرات تناول الدجاج الرومي والبطاطا الحلوة يساعدان في علاج الأرق لأن البطاطا الحلوة تحتوي على الكربوهيدرات البوتاسيوم الذي يساهم في استرخاء العضلات في الجسم.
