حلم كل سيدة وفتاة أن تظهر بشكل يبدو أصغر سنا من عمرها الحقيقي وهذا الأمر يحتاج لروتين ونظام حياة صحي لابد من اعتماده للحصول على هذا المظهر وبعض السيدات التي تبدو أصغر سنا أجريت دراسة عليهم نشرت في مجلة الأبحاث الأكاديمية الوطنية للعلوم لباحثين من جامعة داندي البريطانية، وأفادت أن أن معدل شيخوخة الجسم يعتمد على عدة مؤشرات حيوية هي المسؤولة عن ذلك.
وتوصل الباحثون إلى ذلك من خلال تتبع العمر الفسيولوجي لـ 1000 شخص منذ ولادتهم بدءاً من عام 1973 وعام 1972، وبعض من السنوات الحالية، وذلك بهدف التعرف على أسباب تقدم عمر أجسامهم في كل سنة (بمعنى وتيرة الشيخوخة)، عبر متابعة قياس 18 مؤشرا حيوياً، مثل: ضغط الدم، ومعدل الدهون، وعدد خلايا الدم البيضاء، ووظائف الكبد والكلى، وانتظام سكر الدم، كتلة العضلات، فتبين لهم أن دمج نتائج المؤشرات الحيوية سيمكنهم من معرفة العمر البيولوجي لكل منهم، ما يسهل عليهم معرفة سبب، أن تبدو نساء أصغر سنا.
خلال الدراسة تبين لهم أن هناك أشخاص يشيخون سريعاً بواقع 2 : 3 سنوات بيولوجية، في حين وجدوا أن هناك أشخاص آخرين يشيخون مع مرور سنة فسيولوجية، في الوقت الذي لاحظوا فيه أن وتيرة عمر البعض كانت أقل من الصفر، وهي اشارة هامة لأنهم يبدون أصغر سنا ولا يشيخون ومن ذلك يتبين أن الأشخاص الذين يبدون أصغر سناً هم الأشخاص الذين كانت مؤشراتهم الحيوية جيدة وغير متدهور مثل غيرهم.
وتبدو بعض النساء أصغر سناً من غيرهن لأن:
-المؤشر الحيوي لديهن يكون جيد وبنسب عالية، وذلك يعكس الصحة العامة لديهن، ومدى كفاءة أعضائهن الحيوية.
-لون البشرة، بعض الدراسات أكدت أن أصحاب البشرة السمراء يبدون أصغر سناً، ولا يشيخون مثل غيرهم، وذلك لارتفاع نسبة الميلانين ودورها في حماية البشرة من التجاعيد.
-العوامل الوراثية.
-عدم التعرض لآشعة الشمس، واستخدام واقي الشمس عند التعرض لآشعة الشمس.
-ممارسة الرياضة.
-الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
-بعض الأمور المعنوية مثل الطباع الجيدة، والتعاملات السهلة مع الآخرين، والإيجابية، والمشاعر الطيبة.
-الاهتمام بالغذاء الصحي واتباع نظام غذائي صحي.
أسباب تجعل بعض النساء تبدو أكبر من أعمارهن الحقيقية:
-تدهور المؤشر الحيوي لديهن ( يعكس مدى كفاءة الصحة العامة).
-عدم اتباع نمط غذائي صحي.
-عدم ممارسة الرياضة.
-التعرض لآشعة الشمس.
-عمل جلسات التان في سن صغير.
-الوراثة.
نصائح حتى لا تظهر عليكِ علامات التقدم في العمر:
-استخدمي مرطبات البشرة في عمر مبكر.
-تناولي الكثير من الماء لأنه يحمي البشرة ويعزز من نضارتها، كما أنه ينظف الجسم والبشرة معاً.
-لا تعرضي نفسك لآشعة الشمس لفترات طويلة.
-استخدمي واقي الشمس.
-تجنبي عمل جلسات تان.
-مارسي الرياضة.
-حافظي على وزن مثالي.
-تناولي الغذاء الصحي.
-تجنبي السهر واحصلي على قسط وفير من النوم.
-تمتعي بروح جميلة.
-نظفي قلبك من أي مشاعر سلبية مثل الحقد والغل.
-أحبي الخير للجميع.
-كوني إيجابية.
-تفائلي دائماَ.
-كوني مرحة.
