يعد الأفوكادو نوعا من أنواع الفواكه التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة التى يحتاجها الجسم وخاصة للسيدات مثل فيتامين k،b،E،C.
ويتميز الأفوكادو بمذاق مختلف، ويمكن وضعه على سلطه الفواكه أو السلطة الخضراء، كما يمكن أن يتم خلطه مع العسل أو الحليب والمكسرات أو الخضروات، وإعداده كعصير لذيذ ومفيد؛ أما فوائد الأفوكادو للنساء، فهي:-
١- يحمى من هشاشة العظام: حيث يمد الجسم بفيتامين k الذى يحتاجه الجسم لتجنب هشاشة العظام، كما يعمل مع D على بناء العظام وتوازن الكالسيوم.
٢- يقوى الجهاز المناعى: يعمل فيتامين بى المتواجد فى الأفوكادو على تحسين عمل الجهاز الهضمى وتوازن الجهاز العصبى كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.
٣- يمنع ارتفاع ضغط الدم: يحتوى الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة التى تمد الجسم بالطاقة والتى تمنع ارتفاع ضغط الدم.
٤- يقضى على دهون البطن: أفاد الكثير من الدراسات الحديثة أن تناول السيدات حبة من الأفوكادو يوميا يساعدها فى القضاء على دهون البطن المتراكمة والتى يصعب التخلص منها بسهولة.
٥- صحة القلب: تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة، الموجودة في الأفوكادو فى الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية، ومنع ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
٦- نضارة البشرة وصحتها: يحتوى الأفوكادو على الكولاجين، الذى تحتاجه البشرة لكى لا تصاب بشيخوخة الجلد، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامينات A وC وE والتي تعدُّ من أهم المصادر للعناصر الغذائية التى تساعد فى حماية البشرة وترطيبها ونضارتها.
٧- يساعد فى نمو الجنين بشكل صحى: يساعد تناول المرأة الحامل الأفوكادو فى نمو الجنين وتطوره بشكل صحى وتجنب وجود تشوهات خلقية، حيث يحتوى الأفوكادو على حمض الفوليك الذى يعد مصدرا رئيسيا لنمو الطفل وأعضائه بشكل سليم.. كما يعالج فقر الدم للمرأة الحامل لما يحتويه من كميات حديد كبيرة.
