مرض القولون العصبي هو خلل واضح في وظيفة الأمعاء يؤدي إلى حدوث انتفاخات وغازات وآلام شديدة في المعدة، وهذه الأعراض لا ترتبط بسن أو بجنس معين بل بطبيعة الجسم وحساسيته تجاه الطعام، ونمط التغذية الذي يتبعه الشخص.
ولذلك يهاب كثيرون الشعور بآلام القولون العصبي خلال صيام شهر رمضان المبارك، ويبحثون عن أبرز الطرق لتمر الساعات بسلام.
“البوابة” تقدم لمرضى القولون العصبى نصائح بسيطة لصيام مريح وآمن.
وتتلخص النصائح فى الآتى:
- تناول كوب من الماء الفاتر على الإفطار، والابتعاد عن الماء والمشروبات المثلجة.
- الابتعاد عن تناول مشروبات مرتفعة السكر، حتى لا تسبب حركة مفاجئة وسريعة للأمعاء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، مع التركيز على البدء بطعام خفيف.
- تناول الزبادي يوميا.
- شرب الأعشاب المهدئة للمعدة، مثل النعناع والزنجبيل والينسون.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة، والحليب أو اللبن والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة أو التمشية بعد الإفطار لمدة نصف ساعة ضرورية.
- الابتعاد عن الأطعمة التى تسبب تهيج المعدة والأمعاء.
- والحرص على شرب الكثير من السوائل.
- تجنب التوتر والضغوط النفسية.
