الإقلاع عن التدخين من الخطوات المهمة والصحية التي يتمنى أغلب المدخنين الوصول لها ولكنها من الخطوات الصعبة التي تحتاج إرادة قوية ودعم كبير، كما تحتاج فترة الإقلاع عن التدخين تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تلك الخطوة المهمة والتي تساعد في الحد حاجة الجسم لمادة النيكوتين، وتبرز “البوابة نيوز” تلك الأطعمة والمشروبات.
-اطعمة ومشروبات تساعد في الإقلاع عن التدخين:
1-السبانخ:
تعتبر البقوليات جميعها مفيدة جداً للشخص الذي أقلع عن التدخين، ولكن السبانخ تحتل المرتبة الأولى في قائمة الخضروات الورقية وذلك يعود لنسبة الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي نجدها في أوراقها، مع باقي العناصر والفيتامينات، والسبانخ من الخضار التي يمكنك إضافتها إلى السلطات المنوعة بالإضافة للأطباق الرئيسية.
2-الحليب:
يساعد كوب من الحليب على الحد من الرغبة في التدخين الى حد كبير، من هنا في حال شعرتم بعد الإقلاع عن تدخين السجائر أنكم تحتاجون لمادة النيكوتين الموجودة فيها، يمكنكم شرب الحليب للحد من هذه الرغبة وبالإضافة للحليب يمكن في هذه الحالة أيضاً تناول المواد الغذائية المصنوعة منه، أي الألبان والأجبان المنوّعة.
3-البروكولي:
البروكولي، شبيهة بالرئتين وله أهمية بالنسبة للمقلعين عن التدخين، فهي مع كل الفيتامينات الموجودة فيها تعمل على تنقية الرئة من مادة النيكوتين والعناصر الأخرى المكدسة في الرئتين.
4-الزنجبيل والقرفة:
يساهم الزنجبيل في تطهير رئتيك من السموم التي تركها التدخين فيها، والقرفة تساعد على الحد من الرغبة في التدخين مجدداً ومن هنا يمكن تناول مشروب دافئ يرتكز على هذه المكونات، أو عبر إضافتها على الأطعمة التي تريدون تناولها.
5-عصير الجزر:
بالنسبة للمقلعين عن التدخين يكمن دور عصير الجزر في علاج الشخص من الإدمان على السجائر، وكذلك على تطهير الجسم من السموم فيه ومن المعروف أن الجزر يعزز من جهاز المناعة، وكل هذه الفوائد بفضل وجود كمية من الفيتامينات فيه مثل فيتامين A، فيتامين K، فيتامين B وفيتامين C.
6-الكيوي:
فوائد فاكهة الكيوي لا تعد ولا تحصى، وهي تعمل على إخراج النيكوتين تدريجياً من الجسم بشرط الإلتزام بتناول حصة منها عبر إدراجها في النظام الغذائي يومياً.
7-الشاي:
من الطبيعي أن يشعر الشخص بالتوتر والقلق بعد الإقلاع عن التدخين وخصوصًا إذا شعر بالحاجة للنيكوتين، لذا إن الشاي على مختلف أنواعه يساعدكم على الاسترخاء، ويمنح الجسم كمية من مضادات الأكسدة.
