من المعروف أن تناول السكريات لها أضرار كبيرة على الصحة وأبرزها هي زيادة الوزن ويحتاج الجسم من وقت لآخر التخلص من السكريات التي تم تناولها للحفاظ على الصحة وعدم الحصول على وزن زائد وهناك رجيم يمكن اتباعه لمدة 3 أيام يمكنه تخليص الجسم من السكريات الموجودة فيه وتبرز “البوابة نيوز” طريقة اتباع هذا الرجيم.
-اضرار الاستهلاك المفرط للسكر:
1- زيادة الوزن.
2- يسهم أيضاً استهلاك السكر الزائد عن الحد، في الإصابة بمشاكل صحية مثل الشعور بالتعب، الاكتئاب، النوم والصداع.
3- أمراض القلب، السكري.
4- السرطان.
-رجيم الـ 3 أيام لخسارة الوزن والسكر:
1-اليوم الأول:
وجبة الفطور:
تناول طبق شوفان يحتوي على حبات لوز أو بندق أو توت أزرق، مضاف إليه كوب من الحليب خالي الدسم أو بيضتين مسلوقتين.
الوجبة الخفيفة:
حفنة صغيرة من المكسرات.
وجبة الغداء:
صدر دجاج مشوي مع اصناف من الخضراوات المتنوعة كالقرع، الجزر، البنجر، اللفت والفاصوليا المطبوخة على البخار أو في الفرن.
وجبة العشاء:
سمك السلمون مطبوخ مع البروكولي والمشروم أو سمكة مشوية حسب اختيارك مع طبق من الفاصوليا الخضراء الغنية بالمعادن والفيتامينات.
2-اليوم الثاني:
وجبة الفطور:
طبق شوفان يحتوي على حبات توت أو لوز مضاف إليه كوب من الحليب قليل الدسم أو كيش السبانخ بالبيض المخفوق مخبوز في الفرن.
الوجبة الخفيفة:
2 بلح التمر وحفنة صغيرة من المكسرات.
وجبة الغداء:
اختار بين كوسا مشوية مع شرائح الفلفل الأصفر والأحمر مضاف لها صلصة الليمون والزعتر والخل أو تناولي سلطة الملفوف الأحمر أو الأخضر مع جزر مبشور، مع إضافة قطرات من زيت الزيتون، الملح، عصير الليمون والبقدونس المفروم.
وجبة العشاء:
اختار بين تناول أي من أنواع الخضراوات الورقية المطهية على البخار مع حساء الفاصولياء، أو تناولي سمك القد مشوي في الفرن مع سلطة خضراء غنية بالمعادن والفيتامينات، مكوّنة من شرائح الملفوف الأخضر واللفت الطازج.
3-اليوم الثالث:
وجبة الفطور:
تناول طبق شوفان يحتوي على حبات توت أو لوز مضاف إليه كوب من الحليب قليل الدسم أو عجة البيض بالجمبري، مكونة من 3 بيضات إلى جانبها طبق سلطة يحتوي على ملفوف مقطع، معه شرائح من الفجل وحبات الجوز.
الوجبة الخفيفة:
يمكنك تناول حفنة صغيرة من المكسرات.
وجبة الغداء:
ربع دجاجة مشوية في الفرن بالمريمية، الليمون والروزماري أو مشوية مع شرائح البصل والزعتر وزيت الزيتون.
وجبة العشاء:
يمكنك تناول طبق من حساء الخضراوات اللذيذ المكون من مغلي البصل، الثوم، الجزر، الكرفس، الزعتر وأوراق اللورا، إلى جانبه طبق رئيسي يتكون من طبق الأرز البني المطهو مع الريحان والمشروم وصلصة طماطم.
