الليتشي من الفواكه غير المنتشرة أو المعروفة بشكل كبير بالرغم من فوائدها الكبيرة للصحة والجسم، وهي فاكهة صغيرة مستديرة ذات قشرة حمراء ولب حلو وبذرة واحدة كبيرة، وهذه الفاكهة شهيرة في آسيا ويمكن إضافتها إلى العديد من الحلويات والمشروبات، وتبرز “البوابة نيوز” فوائدها للصحة والجسم.
-فوائد الليتشي:
1-غنية بفيتامين سي:
من أكثر أنواع الفيتامينات المتوفرة في الليتشي هو فيتامين سي، بحيث توفر هذه الفاكهة 9 % من الكمية اليومية الموصى بها، ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن تناول فيتامين سي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 42%.
2-مصدر جيد لمضادات الأكسدة:
تحتوي الليتشي على مستويات عالية من مادة البوليفينول مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى، وهذه الفاكهة هي عبارة عن مصدر مهم لمادة الابيكاتشين التي قد تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري.
3-تنظيم ضغط الدم:
تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق الحفاظ على توازن السوائل، والليتشي غنية بالبوتاسيوم مقابل إحتوائها على كمية قليلة من الصوديوم مما يساعد على تنظيم ضغط الدم، ويقلل البوتاسيوم من انقباض الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي تقلل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
4-تعزيز صحة البشرة:
يمكن أن تساعد الليتشي في محاربة علامات الشيخوخة والعيوب. السبب الرئيسي للشيخوخة هو إنتاج الجذور الحرة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي العالي، ويعمل فيتامين سي الموجود في الليتشي كمضاد للأكسدة يحارب هذه الجذور الحرة.
5-تعزيز صحة العظام:
فاكهة الليتشي مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز والنحاس، ومن المعروف أن هذه المعادن تزيد من امتصاص الكالسيوم في العظام، مما يجعلها قوية وصحية وأقل عرضة للتكسر وللهشاشة، من هنا، وإذا كنتم معرضين للإصابة بهشاشة العظام، فلا بد من إضافة الليتشي على نظامكم الغذائي.
