للأطعمة تأثير على صحة الجسم سواء كان تأثير إيجابي أو سلبي فمثلا هناك أطعمة تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات وأطعمة ومشروبات أخرى تحتوي على سكريات عالية والإفراط منها يسبب القلق والتوتر وتبرز “البوابة نيوز” تلك الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة الجلوكوز في الدم، وتؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق.
1-الحلويات:
تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الكعك والبسكويت والفطائر والحلوى يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، وبالتالي تجعلك فورا تقلق، وجرب استبدال السكريات المكررة بالفواكه والتوت لأن امتصاصها أبطأ من الكعك والحلويات بسبب الألياف ولا تزيد من القلق.
2-المشروبات الغازية:
تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات مما يرفع نسبة الجلوكوز في الجسم وبالتالي يسبب الشعور بالقلق.
3-عصائر الفاكهة:
تحتوي على نسبة عالية من السكر، وعلى الرغم من أن العصائر تحتوي على ثمار طبيعية، إلا أنها تحتوي على القليل من الألياف الغذائية، لذلك يمتصها الجسم بسرعة كبيرة، فإذا كنت تريد أن تشرب عصيرًا، اصنع عصيرًا طازجًا أفضل من المعبأ.
4-القهوة والشاي:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، بعض المشروبات الغازية، تسبب القلق، وكثرة الكافيين تؤثر على الجهاز العصبي المركزي والمحيطي ويمكن أن يتسبب في القلق.
5-مشروبات الطاقة:
من اخطر المشروبات على الصحة حيث تحتوي ايضًا على نسبة كبيرة من السكر التي تضر الجسم.
6-المنتجات النصف جاهزة واللحوم المعالجة:
الأطعمة النصف جاهزة واللحوم المعالجة ويمكن أن تسبب التهابًا في الجسم، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة التوتر، بالإضافة إلى ذلك، تؤدي هذه المنتجات إلى تفاقم تكوين البكتيريا المعوية، والتي يعتمد عليها الأداء الطبيعي للعديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي.
7-الكحول:
يضعف جودة النوم ويسبب ارتفاعًا في نسبة الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر.
