هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تساعد في التخفيف والتخلص من آلام الرأس والصداع، لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة تساعد على تخفيف الآلام بدلا من اللجوء للأدوية والمسكنات وتبرز "البوابة نيوز" تلك الأطعمة وفقا لموقع weteb.
-أطعمة تخفف من آلام الصداع:
1-الزبادي:
الزبادي مفيد لصحة الأمعاء، ويعتبر علاجا جيدا للصداع، حيث يمكن أن يكون سبب الصداع نقص الكالسيوم بالجسم، وبالتالي فإن تناول كوب زبادي، سوف يساهم في تخفيف الصداع، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
2-الموز:
يعتبر المغنيسيوم من أكثر العناصر الغذائية التي تلعب دورا مهما في تخفيف آلام الرأس، ويعد الموز مصدرا أساسيا لهذا المركب.
3-المكسرات:
يمكن الحصول على المغنيسيوم بنسبة كبيرة من بعض أنواع المكسرات، مثل الكاجو، اللوز، الجوز، والبندق، وتناول حفنة من المكسرات قد يكون له تأثير كبير في تقليل آلام الرأس والحصول على فوائد صحية عديدة.
4-الشوكولاتة الداكنة:
في حالة الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر، ينصح بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف هذا التوتر.
5-البطيخ:
في بعض الأحيان، يكون الجفاف سببا للإصابة بالصداع، وحينها ينصح بشرب الكثير من الماء وتناول البطيخ، فهي فاكهة مرطبة، وتحتوي على نسبة عالية من الماء.
6-الأفوكادو:
تعتبر الدهون الصحية الموجودة بكثرة في الأفوكادو مفيدة جدا لعلاج كثير من الأمراض، ومنها عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب التهابا يؤدي إلى حدوث صداع.
7-القهوة:
يساعد تناول فنجان من القهوة في الشعور باليقظة على الفور، ويسهم في تقليل الصداع نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
8-الخضراوات الورقية:
تعد الخضراوات الورقية مصدرا مميزا للمغنيسيوم، ولذلك ينصح بتناول الخضروات الورقية عند الشعور بآلام الرأس.
