يعاني الكثير من الناس من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهي مشكلة مزعجة تحدث نتيجة العديد من العادات الخاطئة التي يقوم بها الشخص، حيث تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتجمع فيها الدهون، كما يصعب التخلص من هذه الدهون بسهولة، والدهون الزائدة في منطقة البطن يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب كذلك الاصابة بالسكري من النوع الثاني؛ لذلك تبرز “البوابة نيوز” العادات التي تسبب تراكم الدهون في البطن للتوقف عنها.
عادات تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن:
1- تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر:
إضافة السكر إلى الأطعمة أو المشروبات يعمل على زيادة الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام الزائد عن حاجة الجسم. لذلك فمن الأفضل تناول المشروبات الخالية تمامًا من السكر.
2- النوم لفترات قصيرة يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن:
من المعروف أن الجسم بحاجة إلى فترة نوم تتراوح بين ٧ أو ٨ ساعات يوميًا، وتسبب قلة النوم إفراز هرمون يسمى ستيرويد كورتيزول والذي يؤدي بدوره إلى رغبة أكبر في تناول الطعام مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
3- الأطعمة قليلة أو منزوعة الدسم:
بالرغم من عبارة قليل الدسم التي يتم كتابتها على عبوات الأطعمة المختلفة تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
4- الجلوس لفترة طويلة:
إن هذه العادة السيئة تعمل على إبطاء حركة الدورة الدموية، والذي يعمل بدوره على إبطاء سرعة الأيض، والذي ينتج عنه تقليل نشاط إنزيمات حرق الدهون، وينصح خبراء التغذية الألمان بضرورة ممارسة الأنشطة الحركية على مدار اليوم وأثناء تأدية الأعمال اليومية.
5- تناول الطعام في وقت متأخر:
إن تناول الأطعمة في وقت متأخر، وقبل النوم مباشرة يعمل على إجهاد المعدة وهي لا تعمل بالشكل الأمثل أثناء فترة النوم.
