القاولون العصبي من أكثر أعضاء الجسم التي تتأثر بنوع الأطعمة التي يتناولها الشخص خاصة الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي فتناول الأطعمة المضرة للقاولون تزيد من درجة سوء القولون العصبي، لذلك ينصح بتناول أطعمة صحية تساعد في تحسين صحة القولون العصبي وتبرز “البوابة نيوز” الأكلات المفضلة لمرضى القاولون العصبي.
-أفضل وجبات التي من المحتمل لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي:
1-اللحوم الخالية من الدهن:
تتكون اللحوم الخالية من الدهون بشكل أساسي من البروتين، فالبروتين سهل الهضم ولا يمكن تخميره بواسطة بكتيريا الأمعاء، مما يترجم إلى عدم وجود غازات معوية غير مرغوب فيها.
2-البيض والقولون العصبي:
يتم هضم البيض بسهولة، وبالتالي يعد اختيارًا آمنًا”لشخص مصاب بمرض القولون العصبي، ويمكن الاستمتاع بالبيض المسلوق جيدًا أو المخفوق.
3-السلمون وأسماك أوميغا 3 الأخرى:
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مضادًا للالتهابات داخل الجسم، ونظرًا لأن الالتهاب قد يساهم في ظهور أعراض القولون العصبي لديك، فقد يكون من المفيد زيادة تناول أوميغا 3.
4-خضروات:
يميل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي إلى تجنب الخضار لأنهم اكتشفوا أن تناول الخضروات يزيد أعراضهم سوءًا، والخضروات جيدة جدًا لبكتيريا الأمعاء، وبالتالي قد تكون مفيدة للقولون العصبي.
5-الفواكه:
مثل الخضروات، تحتوي الفاكهة على بعض العناصر الغذائية المفيدة لبكتيريا الأمعاء، وبالتالي يجب أن تكون مفيدة للقولون العصبي، ومن المحتمل أن تؤدي بعض الفواكه إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
6-المكسرات:
مصدر جيد للألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات وتميل المكسرات إلى جعل الناس يشعرون بالشبع بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة، وبالتالي تقل احتمالية استمرارهم في تناول الوجبات الخفيفة.
7-مرق العظام:
كان المرق المصنوع من عظام اللحوم أو الأسماك عنصرًا أساسيًا في النظم الغذائية البشرية، المرق المصنوعة منزليًا (وليس النوع الذي يتم شراؤه من المتجر) وتتمتع ببعض الاهتمام المكتشف حديثًا بسبب نظرية مفادها أن العناصر الغذائية في هذه المرق مفيدة لصحة النباتات المعوية وبطانة الأمعاء.
