العين من أعضاء الجسم المهمة والتي تحتاج مثل باقي أعضاء الجسم للحصول على فيتامينات تساعد على صحتها وعدم اصابتها بالأمراض التي تؤثر على النظر وهناك فيتامينات مسئولة عن صحة العين والرؤية تبرزها "البوابة نيوز" وفقا لموقعdailymedicalinfo.
-أمراض قد تصيب العين:
1-اعتلال الشبكية التنكس البقعي الجلوكوما وإعتام عدسة العين كل هذه الحالات تؤثر على صحة العين وتسبب ضعف الرؤية وربما تنتهي بفقد البصر تمامًا في حالة عدم تلقي العلاج المناسب وتطور الحالة،
-الفيتامين الذي يقوي النظر:
1-فيتامين أ:
من أهم الفيتامينات التي لها دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العين وتقوية النظر، فهو قادر على الحفاظ على شفافية القرنية التي تعتبر الغطاء الخارجي للعين، ويعتبر أحد مكونات الرودوبسين، والرودوبسين عبارة عن بروتين يتكون في العين يساعدك على الرؤية في الإضاءات المنخفضة والمعتمة نوعًا ما.
-أعراض نقص فيتامين أ في الجسم:
1-الإصابة بجفاف العينين الإصابة بالعمى الليلي وفي حالة استمرار هذا النقص قد تتعرض القنوات الدمعية للجفاف وهذا يؤدي بشكل مباشر لجفاف العين وإصابة القرنية بالتشقق مما قد يصل بالشخص في النهاية إلى الإصابة بالعمى،
العلاج:
يجب تناول المصادر الغنية يفيتامين أ خاصة المصادر الغذائية والأطعمة مثل: البطاطا الحلوة الخضروات الورقية الخضراء القرع الفلفل الحلو.
الفيتامينات القوية تساعد على تقوية صحة العين هو فيتامين هـ، حيث إن هذا الفيتامين يعتبر مضاد قوي للأكسدة، وهو يساعد على حماية خلايا الجسم بشكل عام والحفاظ على صحتها، بما في ذلك خلايا العين.
يحافظ عليها من المركبات الضارة التي قد تتسبب في التأثير على صحية خلايا العين أو درجة وقوة النظر.
ينصح بتناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على توازن نسبة هذا الفيتامين في الجسم واتباع أنظمة غذائية تضمن الحصول على فيتامين هـ بشكل كافي للحفاظ على صحية العينين.
ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين المكسرات البذور زيوت الطهي السلمون الأفوكادو الخضروات الورقية.
2-فيتامين ج:
من الفيتامينات المضادة للأكسدة ولهذا السبب فهو يساعد على حماية العين من أي عوامل قد تسبب الإصابة بضعف النظر أو تضر بصحة العين مثل الجذور الحرة.
يساعد على تكون الكولاجين ويقلل من خطر التعرض للإصابة بإعتام عدسة العين التي ترتبط دائمًا بتقدم العمر،
-المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج:
الفواكه الاستوائية القرنبيط الفلفل الحلو البرتقال الجوافة الليمون الجريب فروت.
3-فيتامينات ب المركبة:
تتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات المهمة مثل ب1، ب2، ب6، ب9، ب12 هي أيضًا أحد أهم الفيتامينات التي تدعم صحة العينين، حيث إن هذا المزيج من الفيتامينات يساعد على خفض مستوى الهوموسيستين وهو أحد البروتينات الموجودة داخل الجسم، حيث إن زيادة مستوى هذا البروتين قد تزيد من خطر الإصابة بحالات التهابات الجسم.
ونقص هذه الفيتامينات في الجسم يزيد من خطورة الإصابة بحالات إعتام عدسة العين وضعف الإبصار والرؤية.
-أبرز مصادر هذه الفيتامينات الغذائية:
اللحوم الحمراء الدواجن الأسماك الألبان ومنتجاتها الخميرة.
