تتلخص فوائد العصائر بأنها كذلك تمنع الشعور بالجوع، وبالتالي فهذا يعني شهية أقل للطعام فكمية أقل منه في ذات الوقت، كما أنها تولد شعورًا بالراحة، فهي سهلة التحضير والتناول. هذا ومن المعروف أن اعتماد تناول العصائر يقلل من فرصة استخدام بعض المنتجات المصنعة والتي تحتوي على بعض المواد الكيميائية والمواد المضافة، وبالتالي سيتم استخدام المنتجات الطبيعية والطازجة. تتميز العصائر برائحة جميلة ومنعشة وذات طعم لذيذ ويفضله العديد من الأشخاص سواء من كان يتبع نظامًا غذائيًا بهدف فقد الوزن أم لا.
عصائر تساعد على فقدان الوزن:
عصير البرقوق يمكن أن يكون صنفًا يساعد في فقدان الوزن، فهو يخفف من الانتفاخ والإمساك. عصير البرتقال من الخيارات التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، فإن كوب من عصير البرتقال يحتوي على 112 سعرًا حراريًا.
ثمرة الجريب:
فروت عصير الجريب فروت من أهم الأصناف التي عادة ما يتم وصفها ضمن الحميات التي تهدف إلى فقدان الوزن.
طرق سهلة لتحضير عصير الجريب فروت:
يمكن تحضير عصير الجريب فروت بدون أي أضافات، حيث يتم عصر مكوناته ثم تصفيته من البذور، لتوضع بعض مكعبات الثلج، ثم يقدم.
يمكن إضافة بعض البرتقال المعصور إلى الجريب فروت لزيادة الانتعاش وتحسين الطعم. يمكن تحضير عصير الجريب فروت مع البرتقال والكرفس، سنحتاج إذن حبة من الجريب فروت، حبتان من البرتقال، ساقين من الكرفس. يتم عصر كلًا من الجريب فروت والبرتقال، ثم يغسل الكرفس ويعصر ويضاف للمكونات السابقة، ثم يصبح جاهزًا للاستمتاع بالطعم.
عصير التفاح مع الكرفس المقادير:
ثلاث حبات من التفاح.
ساق من الكرفس.
نصف حبة من الخيار.
القليل من السبانخ (بحجم قبضة اليد).
كوب من مكعبات الثلج.
القليل من الخس (بحجم قبضة اليد).
طريقة التحضير:
نقوم بتقشير التفاح والخيار. نضع التفاح والخيار في الخلاط حتى يصبح الخليط عصيرًا. نضيف الخس والسبانخ ونستمر بالخلط. نسكب العصير ونضع عليه مكعبات الثلج ليصبح جاهزا.
عصير الأناناس مع التفاح المقادير: ثلث حبة من الأناناس. نصف حبة من الخيار. حبتان من التفاح. عصير حبتان من الليمون. كوب من مكعبات الثلج. القليل من السبانخ (بحجم قبضة اليد). طريقة التحضير: يتم وضع عصير الليمون بعد تصفيته مع مكعبات الثلج منعًا لأكسدته. يقطع كلًا من الأناناس والتفاح بحيث تكون صغيرة الحجم. نضع باقي المكونات ونصفيها. تسكب المكونات جميعًا في أكواب التقديم لتصبح بهذا جاهزة للتقديم.
عصير البرتقال مع الجزر والكرفس المقادير:
حبتان من البرتقال.
حبتان من الجزر.
خس (ربع رأس).
ساق من الكرفس.
ملفوف (ربع رأس).
قرنبيط (جزئين كبيرين).
طريقة التحضير:
يتم عصر البرتقال أولًا ثم يضاف إلى مكعبات الثلج. يعصر كلًا من الجزر، الكرفس، الملفوف، القرنبيط والخس. يحرك الخليط جيدًا ويقدم.
