تقدم لكِ "البوابة نيوز" فيتامينات ومعادن لا غني عنها أثناء الحمل:
حمض الفوليك:
أهمية حمض الفوليك تبدا من قبل وأثناء مرحلة تكوين الجنين، فهو مهم جدًا لتكوين الجهاز العصبي للجنين والذي يتكون في فترة ال28 يومًا الأولى للحمل، ولأن الكثير من الأمهات لا يعلمن بحملهن مباشرة لأنه لم يكن ناتج عن تخطيط فإن الأطباء ينصحن الزوجات بتناول حمض الفوليك يوميًا احتياطيًا في حالة حدوث حمل، وتستمر الأم الحامل في تناول حمض الفوليك للثلاثة شهور الأولى من الحمل.
ويمكنك الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الورقية والبندق والبقوليات والموالح.
الكالسيوم:
تحتاج المرأه الحامل للكالسيوم بزياده قد تصل إلى 50% عن المرأه غير الحامل، لأنه مهم لتكوين عظام الجنين وفي نفس الوقت مهم للحفاظ على كثافة عظام الأم وتجنب الإصابة بهشاشة العظام.
ويمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان والخضروات الورقية والبروكلي واللبن.
الحديد:
الحديد مهمة لنمو جسم الطفل، وهو من العناصر المهمة لتكوين الهيموجلوبين الذي يكون خلايا كرات الدم الحمراء، ونقص الحديد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا التي تؤثر على صحة الام والجنين.
ويمكنك الحصول على الحديد من الكبد، اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، صفار البيض، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس، المكسرات والخضروات.
