تعرف علي أبرز الفواكه المعززة للصحة العامة

الطبيعة دائما تمدنا بكل ما نحتاجه من عناصر غذائية، وأيضا تكون علاجا فعالا في كثير من الأحيان، والفواكه من أبرز الأغذية المفيدة للصحة 

"البوابة نيوز" تستعرض  فوائد الفواكه للجسم، خاصة التي تعزز الصحة العامة.

قائمة الفواكه التي تعزز الصحة العامة.
الكيوي يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على سعرات حرارية تصل لـ20 سعرا حراريا في الواحدة، وتحتوي الواحدة، على فيتامين سي، بحوالي 250إلى 350 ملي جرام من فيتامين سي، مقارنة بالبرتقال التي تحتوي الواحدة منه على 50 ملي جرام من نفس الفيتامين، كما تحتوي على نسبة تصل حوالي 50 ملي جرام من أملاح الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.

يحتوي الجزر  على ألياف غذائية، تزيد من كفاءة عملية الهضم، وأيضا امتصاص الغذاء، كما أنه غني بقدر جيد من الفيتامينات، خاصة التاكاروتين الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ الهام لصحة الجلد، كما يتم تحويل فيتامين أ بشبكية العين إلى رودوبسن (الصبغة الأرجوانية اللازمة للرؤية الليلية)، وتحمي من الضمور البقعي واعتام عدسة العين في في مراحل الشيخوخة.
بحتوي البرتقال على سعرات حرارية تصل لـ20 سعرا حراريا في الواحدة، وتحتوي الواحدة، على فيتامين سي، بحوالي 200 إلى 300 ملي جرام من فيتامين سي، مقارنة باليمون التي تحتوي الواحدة منه على 50 ملي جرام من نفس الفيتامين، كما تحتوي على نسبة تصل حوالي 50 ملي جرام من أملاح الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.