كم يستغرق الوقت لبناء عضلات جسم رافعي الأثقال؟

الكثير من الأشخاص يري ان بناء العضلات يبدأ من رفع الأثقال، لكن أيضا لكي تصبح لاعب كمال أجسام أو ملاكم جيد، سيأخذ بعض الوقت قبل أن تصبح مفتول العضلات وذو وزن مثالي حيث يخسر الجسم من الدهون ويبني مكانها عضلات كبيرة الحجم. ووفق ما أشار موقع "ليفينج سترونج"، يمكنك في البداية تكوين العضلات بسهولة أما في