النسيان أحد المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس في أعمار مختلفة وهي مشكلة مزعجة قد ينتج عنها مشاكل في الحياة الاجتماعية والمهنية والعلاقات، المشكلة تكون ناتجة عن بعض العادات الصحية واليومية الخاطئة وربما حل المشكلة يكون فقط بتعديل بعض الأشياء في الروتين اليومي منها التغذية الصحية السليمة والنوم لساعات كافية يوميا في الليل.
وتبرز "البوابة نيوز" أسباب النسيان وطرق علاجه وفقا لبحث علمي أجري ونشر في مجلة التقدمات العلاجية في علم الأدوية النفسية "Therapeutic Advances in Psychopharmacology ".
-أسباب النسيان:
*قد يحدث نتيجة لاختفاء وذهاب الذكريات، الأمر الذي يحدث عادة عند نسيان المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى وإما نتيجة لعدم القدرة على استرجاع واسترداد الذكريات المحفوظة في نظام الذاكرة، وهو الأمر الذي يحدث عادة عند نسيان المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.
*هناك بعض العادات اليومية الخاطئة التي تسبب النسيان.
*سوء التغذية قد يسبب النسيان.
*بعض الامراض الجسدية يكون من اعراضها ضعف الذاكرة.
-علاج النسيان:
*تناول الأسماك الدهنية منها أوميجا 3 التي تقوي الذاكرة او تناول مكملات غذائية لاوميجا ٣.
*استخدام زيت جوز الهند حيث يحتوي على أنواع من الأحماض الدهنية التي تزيد من من عمل الدماغ في تحسين الذاكرة.
*تناول البيض لأنه يحتوي على مادة الكولين تزيد من الذاكرة.
*تناول فيتامين ب المركب حيث تساهم هذه الفيتامينات في تحسين الذاكرة وحماية الأعصاب، وتعزيز الدماغ والجهاز المناعي وتوجد في الموز، والأفوكادو، والحبوب الكاملة مثل الفاصولياء، والفاصولياء السوداء، وحبوب الحمص الأخضر.
*استخدام زيت عشبة إكليل الجبل حيث تسهم في زيادة السرعة والدقة عند أداء الوظائف الذهنية.
*تناول الزنجبيل حيث يعزز من الذاكرة العاملة عند النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
*تناول نبات الجوز فهناك نتائج من استهلاك الجوز للوظائف الإدراكية عند البالغين.
*اللجوء لبعض الأنشطة التي تساعد على علاج النسيان وتقوية الذاكرة وتنشيطها والوقاية من فقدان الذاكرة والخرف.
*التخلص من الاكتئاب والتوتر اللذين يسهمان في فقدان الذاكرة.
*التنظيم مثل تدوين المهام والمواعيد وغيرها، كما تساعد قراءة المهام التي يتم تدوينها بصوت عالي على حفظها وتثبيتها في الذاكرة.
*النوم بشكل جيد بحيث يكون الحصول على كمية كافية من النوم من الأمور ذات الأولوية، حيث إن للنوم دوراً مهماً في تعزيز وتثبيت الذكريات، وبالتالي سهولة استرجاع هذه الذكريات.
*قد يكون النسيان نتيجة امراض جسدية لذلك يجب مراجعة الطبيب.
